Od teraz Twój związek z poczuciem winy po napadach nie będzie już problemem
Kto z was nigdy nie marzył o bufecie pełnym kolorowych i zachęcających potraw? Kto nigdy nie zazdrościł tym, którzy połykają przemysłowe ilości makaronu, nie wkładając nawet grama? Jedz bez przybierania na wadze jest to zakazane marzenie wszystkich kobiet, które stoi przed pragnieniem, by książę był czarujący. To nie jest kwestia szczęścia: tym razem szczęście nie jest winne.
W rzeczywistości nasz los jest już zapisany w naszym kodzie genetycznym i zależy od tego, jak bardzo nasz jest gotowy do pracy metabolizm. Nadpobudliwy lub leniwy metabolizm jest jak krewni, to znaczy nie możemy go wybrać, ale dzięki zaangażowaniu i dobrej woli możemy się dobrze dogadać. Związek z jedzeniem jest znacznie bardziej skomplikowany niż pokrewieństwo, liczne badania naukowe wykazały, że ci, którzy mogą cieszyć się przyjemnościami stołu, są szczęśliwsi.
Jednak połączenie napadowego objadania się i poczucia winy jest znacznie bardziej rozpowszechnione, zwłaszcza wśród tych, którym trudno jest zachować formę; ponadto ciągłe zakazy zwiększają stres, frustrację i niepokój związany z jedzeniem, a to powoduje, że układ nerwowy produkuje hormony które sprzyjają gromadzeniu się masy tłuszczowej. Pierwsza sztuczka to pozwolić sobie na satysfakcję z degustacji smakołyków bez poczucia winy przede wszystkim i dość często. W rzeczywistości ciągła dieta nie oznacza prowadzenia prawidłowego stylu życia; ale trzeba nauczyć się karmić i nagradzać siebie świadomością i wolnością.
Sztuczka'złudzenie optyczne to właśnie pomaga nam najbardziej, gdy głód daje o sobie znać, a chęć na najsmaczniejsze rzeczy wielokrotnie zaprzątają nasze myśli. O tak! Myślimy bardziej o jedzeniu niż seksie (a może trochę więcej!). Jeśli masz głód, i Twoje porcje wydają ci się coraz bardziej mały i nieistotne, wszystko, co musisz zrobić, to kurczą się naczynia!!! Małe talerze, będą wyglądać tak, przepełnione przed wyjątkowo ograniczonymi racjami żywnościowymi! Posiekaj wszystko, co napotkasz, a będziesz miał więcej kęsów na talerzu i więcej kęsów do przeżuwania (jak popcorn pojedynczo, a nie wszystko w jednym ponczu). Tam widok to poczucie, które odgrywa największą rolę w naszej psychice, gdy tematem jest dieta!
Z definicji włókna są to produkty o bardzo niskiej wartości kalorycznej (prawie zerowej!). Zjadanie miski sałatki lub surowych lub gotowanych warzyw z pewnością nie jest tym, co jest najbardziej pożądane na dobry widelec, ale przy odpowiednich środkach ostrożności nawet polistyren może być jadalny. Bawić się formularze, zabarwienie jest wolumeny, dla oszukać widok; drażnić swój zmysł węchu i smak z mocnymi zapachami i aromatami. Martwić się o nasycić zmysły i twój umysł, a zobaczysz, że twój żołądek przestanie dudnić.
Kto powiedział, że aby schudnąć i zachować kontrolę nad wagą, nie należy spożywać węglowodanów, jak sugerują zbyt modne diety, które wymagają nawet drastycznego ich ograniczenia lub całkowitego ich nie spożywania? Po prostu wybierz i odpowiednie węglowodany! Zastąp rafinowane ziarna ich odpowiednikami całka: chleb, makaron i mąka; te, dzięki zawartym w nich błonnikowi, spowalniają wchłanianie cukrów, dając Ci a trwałe poczucie sytości. Nie można odmówić dużego talerza spaghetti czy kanapki!
Plik za chwilę zdecydowanie najlepiej obfitować pierwsza część poranka (jeszcze lepiej, jeśli po „sesji” joggingu) wtedy Śniadanie i obiad. Ponieważ to w tych momentach hormony łączą się z zużycie energii. Wszystko (lub prawie) jest dozwolone! Rogalik z dżemem? Bez winy: to będzie paliwo twojego dnia! Zamiast tego już po 16:00 nasze ciało jest zorientowane na akumulację, szczególnie na udach i biodrach …
Pamiętaj by mecz zawsze jedzenie! Na przykład, nigdy nie jedz samych węglowodanów, ale zawsze łącz wizualnie równe ilości białka! Stek z kanapką, talerz ryżu z drugą rybą i tak dalej! „Napij się różnorodność„Różne składniki odżywcze! Pamiętaj, aby nie „zostawiać w spokoju” jedzenia, ale także znaleźć (właściwą) firmę. Mówić pomaga odwrócić uwagę na naczyniach.
