Naturalne strategie radzenia sobie ze zmianą pory roku
Tam światło słoneczne wpływa na przemianę materii: dzięki słońcu zwiększa produkcję witamina Dobniża poziom niepokoju, a skóra nabiera nowego blasku. Oto, jak najlepiej wykorzystać powrót pliku wiosna.
UCZ SIĘ RELAKSU
Budowanie wieczornej rutyny topozytywny nawyk, ponieważ pomaga się zrelaksować. Czy masz zajęte życie? Kiedy skończysz pracę, naucz się poważnie odłączać: dziś jesteśmy przyzwyczajeni do biegania i myślenia prędkośćale organizm potrzebuje czasu. Według sondażu przeprowadzonego przez National Sleep Foundation w Waszyngtonie komputery i urządzenia elektroniczne, takie jak gry wideo, emitują światło, które może wpływać na układ nerwowy: z powodu efektu ekscytujący, produkcja melatonina jest zmniejszona. Wieczorem lepiej zastąpić internet i gry wideo alternatywy w stanie odprężyć ciało i umysł. Tak w przypadku książek, czasopism, łamigłówek lub twórczego hobby, takiego jak malowanie, szycie i majsterkowanie. W domu tworzy relaksującą atmosferę ze świecami i kadzidłem, ważne jest, aby środowisko, w którym mieszkasz, było gniazdem, w którym możesz porzucić Napięcie.
CO JESZ?
Przynieś bogate jedzenie tryptofan, takie jak owies i brązowy ryż, które pozytywnie wpływają na poziom serotonina i melatonina. Aby uniknąć powolnego i żmudnego trawienia, skup się na pożywnej żywności i gotowanie gotowane na parze. Ricotta, niebieska ryba, sałatki z sezonowymi warzywami i posypką nasionami sezam razem z sałatką owocową stanowią doskonały składnik posiłku, który może Ci dać moc i promują sen, unikając nagłych spadków poziomu cukru we krwi. Alkohol, czekoladę, sery dojrzewające i żywność o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak słodycze i przekąski z produkcji przemysłowej, należy spożywać z umiar, najlepiej nie na obiad. To doskonała okazja do zorganizowania spotkania Dziennik jedzenie: wypróbuj nowe przepisy i uwolnij swoją kreatywność, pisząc przepisy i wrażenia: jedzenie wpływa na nasz poziom emocjonalny.
SŁODKI RELAKS
Przyciemnij światła, włącz tryb smartfona wibracja i wybierz zabawną rozrywkę. W międzyczasie możesz zafundować sobie gorący napar z łyżką miodu, naturalny antybiotyk w stanie wzmocnić układ odpornościowy. Aby strawić i sprzyjać zasypianiu, wybierz lukrecję, limonkę, melisę, głóg, werbenę, lawendę i chmiel, które pomagają osobom cierpiącym na nerwowe zapalenie żołądka, działa środek uspokajający a według ostatnich badań może poprawić sferę seksualną dzięki sile środek zwiększający popęd płciowy. Czy wiesz, że możesz użyć chmielu jako środka pielęgnacyjnego? Wlej dużą ilość do ciepłej wody w wannie. Ta roślina, znana z warzenia piwa, uspokaja napięcie i zrelaksować sięłagodzi bóle stawów i ma właściwości lecznicze. Gdy temperatury rosną, łatwo jest z nim skończyć dzień zmęczone nogi i opuchnięte: doskonała naturalna kąpiel stóp z wodorowęglanem, gruboziarnistą solą, olejkiem z drzewa herbacianego lub olejkiem eterycznym lawenda.
CZAS DLA SIEBIE
Masz okres trudne? Może zdarzyć się krótszy sen niż oczekiwano, jednak gorączkowe tempo życia może zwiększyć liczbę przypadków bezsenność, dlatego ważne jest, aby działać na rzecz dobrostanu umysł. Kiedy dni są pełne zobowiązań, wieczorem potrzebujesz czasu, aby odpuścić emocje, rozprężać, oczyść głowę z myśli. Gorący prysznic działa regenerująco i pomaga rozpuścić napięcia mięsień. Dodaj kilka kropel lawendy, ylang-ylang, neroli lub olejku eterycznego słodka pomarańcza w kąpieli perełkowej lub w dyfuzorze dla odprężenia. Dziesięć minut rozciągania i miękki kombinezon pozwalają delikatnie zadbać o ciało. Znajdź czas dla siebie. Zamiast pracować do późna i iść spać, gdy tylko się skończy, pół godziny lub godzina na sofie będzie prawdziwą rzeczą przytulić. Daydreaming pozwala uporządkować myśli i ocenić sytuację, uwolnić umysł i poprawić swój zasoby wewnętrzne dzięki sile wyobraźni.
