Według ostatnich badań istnieje kilka pokarmów, które mogą wywoływać prawdziwe uzależnienie. Znajomość ich pomaga lepiej kontrolować sylwetkę i zdrowie
THE żywność tworzą nałóg są żywność konserwowanabogaty w dodatki i substancje zdolne do wytwarzania nerwowy głód a także spazmatyczne i niekontrolowane spożycie te same potrawy. Ten efekt domina ma szkodliwe konsekwencje zarówno dla dobrego samopoczucia organizmu (zdrowie) i na utrzymanie linia. W rzeczywistości często takie pokarmy są wypełnione „złe” tłuszcze jest cukry ta opona wątroba i jelita
Uważaj na nadmierne spożycie
Wśród pokarmów, które wyzwalają nałóg, znajdujemy ukochaną Pizza. Ta żywność jest sama w sobie zdrowa, stanowiąc jeden z kamieni węgielnych dieta śródziemnomorska. Mąka, woda, drożdże, sól, pomidor… Składniki jednego prosta pizza (margherita lub marinara) są zdrowy i nie wpływają negatywnie na nasze samopoczucie.
Dopóki konsumpcja pizzy nie stawaj się nadmierny (2-3 razy w tygodniu), jeszcze gorzej, jeśli jest bardzo wypchany i zapakowany. THE produkty przemysłowew rzeczywistości są bogaci cukry jest gruby inny niż olej EVO. Wykazano, że zarówno cukry, jak i tłuszcze działają na receptory dopamina, tworząc prawdziwe uzależnienie.
Kiedy przestaniesz spożywać dany pokarm, twoje ciało popada w deficyt i znowu wymaga tego rodzaju jedzenia, aby poczuć się dobrze. W przypadku Pizza, doskonałym rozwiązaniem jest zarezerwowanie jego zużycia jeden dzień tygodnia. Preferuję wersję pełnoziarnisty i z dużo warzyw: le włóknaw rzeczywistości pomagają „oszukać” organizm, spowalniając i ograniczając wchłanianie cukry i gruby.
S.O.S rośnie
Na blacie oskarżonego jedzenia rosną też chrupiące frytki. Plik frytkiw rzeczywistości są one klasycznym pokarmem, który uruchamia mechanizm "jeden prowadzi do drugiego„. L”efekt habituacji najgorsze jest z klasycznymi pakowanymi chipsami torebki i przepełniony Sól jak również tłuszcze uwalniane podczas smażenia.
Mieszanka sód jest grubywraz z ilością cukrów zawartych w samym ziemniaku generuje charakterystyczną reakcję, która do niej prowadzi nałóg. Wśród negatywnych konsekwencji nadmiernego spożycia frytki są: zatrzymywanie wody, cellulitobrzęk nadwagaotyłość, skażona skóra, zmęczona wątrobazwiększone problemy jelitowe ryzyko sercowo-naczyniowejest, wyższe wartości ciśnienia krwi (ze względu na zawartość sodu).
Miłośnicy frytki oni powinni usmażyć je w domuprzy użyciu olejów o punkt dymienia bardzo wysokie, jak w przypadku arachid i ja'Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. I rezerwując ten przysmak raz lub dwa razy w miesiącu (jak w przypadku wszystkich smażone jedzenie).
ZA'zdrowa alternatywa frytki są „fałszywe” frytki: ziemniaki kroimy w cienkie ćwiartki pozostawiając skórkę (bogate w błonnik) i gotowane bardzo gorący piekarnik, z funkcją grilla i posyp Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Obżarstwo zagrożone uzależnieniem
Nie tylko Śniadaniewydaje się, że ja ciasteczka są rodzajem „narkotyku” w każdym innym pora dnia. Ze szczególnym zamiłowaniem do wieczorny zespół po obiedzie, żeby wyjaśnić ten, w którym ty oglądanie telewizji połóż się na sofie.
Zasadniczo konsumuj żywność bogata w cukier tuż przed snem znacznie zwiększa ryzyko nadwaga i trawienie szczepów. Ponadto i ciastka przemysłowe są bogaci rafinowane mąki (najgorsze, myślenie w kategoriach uzależnienia), cukier e tłuszcze roślinne (palma, rzepak).
Wszystkie te substancje działają właśnie po to, aby stymulować receptory dopaminy, tworząc ciągła potrzeba słodkiej żywności dla chwilowe dobre samopoczucie i w (pozornych) siłach. Dlatego herbatniki powinny być zarezerwowane na pierwszy dzień Śniadanie preferowane wersje całka i mało tłuszczu. Jeszcze lepiej w połączeniu z żywność białkowa (na przykład jogurt), który obniżysz l'indeks glikemiczny ogólny posiłek.
Lepiej, jeśli jest bardzo ciemno
Jak zrezygnować z czekolada? Żywność zdolna do stymulowania produkcji endorfiny, czekolada to jeden z niezastąpionych must have w przypadku zły humor, lęki i potrzebę rozpieszczania.
Ale wygląda na jego wersję z mlekiem (a zresztą wszystkie pakowane przekąski na bazie czekolady) generuje silną formę uzależnienia, która ma negatywny wpływ na oba zdrowie oba włączone linia. Aby ominąć to niebezpieczeństwo, wszystkie te należy wyeliminować produkty przemysłowe oblane mleczną lub białą czekoladą, z suszonymi tłuszczami owocowymi i warzywnymi innymi niż masło kakaowe.
Najzdrowszym wyborem jest ekstra ciemna czekolada z procent kakao nie mniej niż 80%: bogate w magnez. nawet faworyzuje odchudzanie w ramach diety niskokaloryczne i wyważone.
