Czym jest medytacja vipassana
Medytacja vipassana należy do najstarszych tradycji buddyjskich. Termin vipassana dosłownie oznacza „widzieć wyraźnie” lub „patrzeć do wewnątrz”. Z tego powodu niewątpliwie należy ją uważać za najbardziej odpowiednią praktykę, aby zwiększyć naszą świadomość siebie.
Początki sięgają około 2500 lat temu i jest uważana za prawdziwą technikę wydostać się z cierpieniauwolnij się od umysłowych nieczystości i znajdź szczęście poprzez wyzwolenie.
Czym jest medytacja vipassana?
Praktyka medytacji vipassana obejmuje głównie samoobserwację: ogromne znaczenie ma ciało, podobnie jak umysł. W rzeczywistości ciało i umysł w sanskrycie to jedno słowo, citta.
Zwracając uwagę na doznania odczuwane przez ciało i na wszystko, co przecina nasz umysł, jesteśmy w stanie oderwać się od dominujących nad nami emocji i powrócić do centrum nas samych.
ZOBACZ TEŻ
Medytacja to umiejętność życia ze sobą: zacznij robić to w domu!
Jak to ćwiczyć
Pierwszym krokiem jest zwiększenie świadomości, co osiąga się poprzez zwiększenie uwagi oddechu. Skupiając się na powietrzu, które dostaje się z nozdrzy, rozszerza się do płuc i udaje się, cieplejsze, z nozdrzy, wszystkie inne percepcje (hałasy, doznania fizyczne, myśli) stają się tylko hałasem w tle.
Ćwicząc regularnie, jesteśmy w stanie obserwować myśli i uczucia bez przywiązania, nie identyfikując się już z nimi. Dzięki temu będziemy mogli mieć klarowną wizję świata.
Korzyści
Wśród korzyści płynących z medytacji vipassana jest Święty spokój, bez wątpienia. Pozbycie się wszystkich nieczystości, które normalnie nas dotykają, prowadzi do złagodzenia napięć, stresu, niepokoju.
Będziemy w stanie coraz bardziej redukować negatywne emocje, takie jak złość, opętanie, zazdrość, przywiązanie, zawiść. Pozwolimy, aby wszystkie osądzające myśli rozpłynęły się, a co za tym idzie, będziemy w stanie podchodzić do innych ze spokojem i życzliwością.
Rekomendowane lektury
Jeśli jesteś zainteresowany medytacją vipassana, przydatne może być pogłębienie tematu, aby w najlepszym razie wejść do praktyki: poniżej znajdziesz kilka przydatnych książek, które pomogą Ci rozpocząć medytację.
- „Nadszedł czas medytacji Vipassana” autorstwa Sayagyi U Ba Khina
- „Medytacja Vipassana według nauk S. N. Goenki, sztuka życia” Williama Harta
- „Cisza to żywa istota” Chandry Livii Candiani
