Przepis na szczęście istnieje. Wystarczy kilka prostych gestów. Odkryj wskazówki naukowe
Według badań czasopisma naukowego Badania wskaźników społecznych, najbardziej nieszczęśliwi to ci, którzy najwięcej czasu spędzają przed telewizorem. Dzieje się tak, ponieważ ci, którzy oglądają zbyt dużo telewizji, zwykle izolują się, mniej wchodzą w interakcje, a co za tym idzie, zamykają się bardziej na innych. Wręcz przeciwnie, oglądanie mniejszej ilości telewizji oznacza inne zainteresowania, kultywowanie ich i prowadzenie intensywniejszego życia społecznego.
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale starzenie się pomaga być szczęśliwszym. Zgadza się: dolegliwościom i siwym włosom niekoniecznie towarzyszą kryzysy depresyjne czy złe nastroje, wręcz przeciwnie. Liczne badania wykazały, że szczęście rośnie wśród osób w średnim wieku.
„Oczekiwanie przyjemności samo w sobie jest przyjemnością”, powiedział filozof Gotthold Ephraim Lessing, a nauka zdaje się się z nim zgadzać. Kilka badań to wykazało planowanie podróży sprawia, że jesteś szczęśliwszy niż nie podjąć się tego. Myśląc o tym, w istocie entuzjazm jest większy przez cały okres poprzedzający wyjazd, niż w tym samym momencie, w którym się go przeżywa. Zapewne dlatego, że myślenie o chwili, w której będziemy mogli cieszyć się wakacjami, pomaga lepiej stawić czoła codziennym pułapkom i utrzymać dobry nastrój, bardziej niż moment, w którym wygodnie leżymy na plaży bez zbytniego myślenia.
Zmiany nie zawsze są złe. Raczej. Według niektórych badań, nawet jeśli robisz coś, co cię uszczęśliwia, na dłuższą metę nawyk zawsze przejmuje kontrolę. Przemieszczanie wód e przerwać rutynę pomaga zachować aktywność i koncentrację. Eksperci sugerują na przykład, aby od czasu do czasu zmieniać hobby i podejmować nowe, spróbować swoich sił w czymś, co daje inne bodźce.
Szczęście jest zaraźliwe. Według badań brytyjskiego czasopisma naukowego BMJ otaczanie się pozytywnymi ludźmi pomaga być bardziej pogodnym i optymistycznym. Nie oznacza to, że należy usuwać z życia najmroczniejszych przyjaciół, wręcz przeciwnie. Zdaniem naukowców można spróbować uruchomić swego rodzaju mechanizm łańcuchowy, w którym otaczając się szczęśliwymi ludźmi, można samemu być zdrowym zwiastunem szczęścia dla kogoś innego.
Spacer po parku, piknik w lesie, wypad za miasto. Zanurzenie się w zieleni pomaga się wyłączyć i zrelaksować. Z drugiej strony przebywanie w mieście przez dłuższy czas zwiększa poziom stresu, a nawet przebywanie w domu bezczynności. Poświęć trochę czasu na kontakt z naturą i ciesz się pięknem łąk i kwiatów, wkrótce poczujesz korzyści.
Badanie Journal of Epidemiology and Community Health pokazał, że ludzie, którzy biorą udział w zajęciach kulturalnych, są szczęśliwsi i bardziej zadowoleni niż ci, którym to nie przeszkadza. Jeszcze jeden powód, żeby w ten weekend wyjść z domu i wyruszyć na poszukiwanie najciekawszych wystaw w mieście.
Posiadanie zwierzaka w domu poprawia nastrój, to fakt. Terapia zwierząt jest obecnie uznaną metodą na całym świecie. Teraz studium Dziennik osobowości i psychologii społecznej, która pokazuje, jak otaczanie się czworonożnym przyjacielem (psem lub kotem) podnosi poziom samooceny, poczucie przynależności i nadaje życiu większe znaczenie. Nieźle jak na małe stworzenia.
Bycie pomocnym innym ma podwójną korzyść: człowiek czyni dobro sobie i bliźniemu. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Science ludzie, którzy udzielają się charytatywnie lub wolontariuszom, czują się bardziej usatysfakcjonowani i mają lepszy nastrój, w końcu stają się szczęśliwsi niż ci, którzy nie dbają o innych.
