Głowa zgięta, ramiona ściągnięte, zgięte plecy. Aby skorzystać z telefonu komórkowego, stawiamy się w najdziwniejszych pozycjach. Ale te trzy rzeczy mają zostać poprawione. Dowiedz się dlaczego
Nadmierne i nieprawidłowe użycie urządzenia cyfrowe nie tylko pogarsza dobre samopoczucie ramion, szyi i pleców. Zagrożone są one przede wszystkim mózgiem i psychiką
Ponieważ to jest złe
Według badań przeprowadzonych przez Harvard School of Public Health, używanie tabletów na kolanach jest niebezpieczne skręcać szyi i głowy. «Jeśli pracujesz w tej pozycji dłużej niż 30 minut dziennie, możesz skrócić pas mięśniowy, który zaczyna się od szyi i kończy pod stopą. Rezultat: na dłuższą metę ryzykujesz, że twoja postawa się zmieni, to znaczy będziesz miał tendencję do zmiany zgarbiony»Ostrzega Salernitano.
Jak się poprawić
Idealnie byłoby umieścić tablet na stole lub mównicy tak, aby ekran był równy wyglądu. Jeśli nie jest to możliwe, przynajmniej zwiń szalik lub użyj książki, aby utworzyć pliknachylenie pod tabletem. „Ale staraj się mieć wyprostowane plecy z odchylonymi łopatkami i wstań po 10 minutach, aby wydłużyć kręgosłup” - radzi ekspert.
Ponieważ to jest złe
Wpisywanie wiadomości tekstowych z odchyloną szyją i używanie wyłącznie kciuków jest nieprawidłowe z dwóch powodów. Po pierwsze, im bardziej wygięta szyja, tym wyższa waga że plecy muszą wspierać. Na przykład, kiedy całkowicie go zginasz, to tak, jakbyś nosił na głowie 8-letnie dziecko, a kręgosłup musi wytrzymać obciążenie 27 kg. ”Zwłaszcza jeśli robisz to dłużej niż trzy godziny a dzień, ryzykujesz ból szyi, ból pleców to jest zapalenie ścięgien kciuka ze względu na powtarzalność ruchów.
Mylisz się również, gdy piszesz z jedną ręką skierowaną do góry, obróconym nadgarstkiem i praktycznie do pisania używasz tylko kciuków ”- mówi Gianluca Salernitano.
Jak się poprawić
„Trzymaj telefon komórkowy na wysokości oczu, tak aby głowa była proste i uszy zakryte za ramionami ”- sugeruje ekspert. Używaj smartfona jak klawiatury komputera: trzymaj go jedną ręką, a wszystkimi palcami drugiej rodzaj. Jeśli urządzenie na to pozwala, włącz polecenia głosowe, aby móc dyktować wiadomości tekstowe zamiast je wpisywać.
