Sporadyczne zaparcia są częstym problemem. Aby z tym walczyć, niektóre zdrowe nawyki i pewne ukierunkowane środki.
Zmiana nawyków, wprowadzenie do diety nietypowych pokarmów, chwila stresu: jest wiele przyczyn, które mogą spowodować nagłe zatrzymanie pracy jelit. Tam sporadyczne zaparcia to powszechny problem, aby z nim walczyć, musisz mieć cierpliwość i… a zegar, aby zaplanować środki, które pozwolą Ci zrestartować organizm.
7.00. Pierwsza rzecz do zrobienia po przebudzeniu? Wypij dużą szklankę ciepłej wody z kilkoma kroplami soku z cytryny. L 'woda niezbędne jest nawilżenie organizmu po nocnym śnie oraz delikatne pobudzenie jelit zmiękczając jego zawartość. Za kilka minut rozciąganienastępnie zacznij dzień z energią i wykonaj skuteczny masaż, który uwolni od stresu i napięcia nawet w okolicy brzucha.
10.00. Jeden przekąska? Wybierz jogurt niskotłuszczowy, jest bogaty w fermenty mlekowe przydatne w pracy jelit. Możesz go wzbogacić owocami lub pełnoziarnistymi, bogatymi w błonnik.
13.00. TraktujDostawa konieczne jest ponowne uruchomienie jelita. Wybierz sezonową sałatkę warzywną w połączeniu z pełnoziarnistymi ziarnami: oprócz witamin i minerałów niezbędnych dla dobrego samopoczucia, te produkty są włókna które zwiększają lepkość treści jelitowej, sprzyjając jej wydaleniu i zapewniając możliwie najkrótszy kontakt substancji odpadowych z błonami śluzowymi.
17.00. Aby nie dopuścić do zbytniego głodu na obiad, pora na kolejny przekąska. Tam owoc jest idealny, świeży i bogaty w błonnik. Aby obudzić jelita, wybierz pomarańcze, gruszki, banany, morele, śliwki i śliwki. Czy nie masz zwyczaju jeść niczego po południu? Wypij jeden herbata ziołowa na bazie rumianku lub limonki, idealny do nawadniania i wspomagania relaksu.
19.00. Przed obiadem trochę sport. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie, joga, szybki marsz: możesz wybrać swój ulubiony, ważne jest, aby reaktywować organizm i zapomnieć o siedzącym trybie życia, zaprzysiężonym wrogu dobrego samopoczucia jelit.
20.00. Na obiad zielone światło dla warzyw, produktów pełnoziarnistych i białek zawartych w białym mięsie lub rybach. Unikaj nadmiernie przetworzonej żywnościktóre wymagają pracochłonnego trawienia, a także wysokokalorycznych słodyczy i alkoholu.
21.00. Gdy woda i błonnik to za mało, można zastosować lek na bazie bisakodylu, który pobudza ruchliwość i sprzyja gromadzeniu się wody w jelicie, ułatwiając w ten sposób pasaż. Możesz wziąć to w razie potrzeby i zaplanuj czas zatrudnienia zgodnie ze swoimi potrzebami: w przypadku spożycia po obiedzie efekt przeczyszczający pojawia się rano, po około 10 lub 12 godzinach; jeśli jest przyjmowany na pusty żołądek, działa w ciągu około pięciu godzin. Ukierunkowana pomoc w odzyskaniu regularności przy jednoczesnym poszanowaniu rytmu.
