Tam ból szyi jest to bardzo częsta dolegliwość, spowodowana kilkoma czynnikami. Należą do nich stres, zła postawa i wszelkie nieprawidłowe pozycje lub ruchy powtarzane w czasie, a także styl życia.
PodcastPosłuchaj „Ćwiczeń rozluźniających napięcie szyjki macicy (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)” na Spreaker.Na przykład dla tych, którzy są długi czas siedzenia przed ekranem do pracy często dochodzi do irytujących napięć na karku.
Niestety, rozwój tego zaburzenia jest dość prosty iw krótkim czasie napięcie może również dotrzeć do obszaru ramiona i z powrotem. Ponadto zaniedbanie może z czasem doprowadzić do silnych bólów głowy i poważniejszych obrażeń.
ZOBACZ TEŻ
Ból pleców można zwalczyć odpowiednimi ćwiczeniami
Joga na napięcie szyi
Praktyka joga może pomóc złagodzić objawy napięcia szyi i zapobiec pogorszeniu się sytuacji.
W szczególności istnieją określone ruchy i pozycje, które na to pozwalają złagodzić napięcie mięśni na szyi i ramionach. Dowiedz się też, jak zarządzać własnym oddechowy może pomóc kontrolować źródła stresu, które, jak widzieliśmy wcześniej, odgrywają fundamentalną rolę u osób cierpiących na tę chorobę.
ZOBACZ TEŻ
Gimnastyka posturalna: to skuteczne ćwiczenia na szyję
Najlepsze pozycje jogi na szyję
Dzisiaj pokażę Ci kilka prostych ćwiczeń, które możesz powtarzać za każdym razem, gdy poczujesz potrzebę, ale nie tylko, jeśli potrafisz być stały i powtarzać tę sekwencję kilka razy w ciągu tygodnia, możesz aby zapobiec przyszłe epizody bólu szyi lub w każdym razie zmniejszenie ich częstości.
- siedząc (lub stojąc) patrzę w górę iw dół
- w pozycji siedzącej (lub stojącej) półkoliste i okrężne ruchy szyi
- boczne rozciąganie szyi z lekkim naciskiem dłoni
- ręce za szyją ze splecionymi palcami lekki nacisk w dół, a następnie otwieranie do góry
- fale z ciałem, zaczynając od utthanasany
- ramiona do gomukhasany i garudasany
- krowa i kot
- pozycja dziecka
Micol Dell'Oronauczyciel jogi
W 2012 roku biorę udział w pierwszych zajęciach jogi i coś we mnie zaskakuje. Mniej więcej rok później postanawiam zacząć samodzielnie ćwiczyć poprzez lekcje wideo online, a następnie zapisuję się na prawdziwy kurs w latach 2021-2022. Po latach ciągłej i ciągłej praktyki, w latach 2021-2022, zdobywam certyfikat, aby móc uczyć.
Joga pomogła mi przezwyciężyć trudne chwile i odkryć, że jeśli przestaniesz słuchać i obserwować, każda chwila staje się cenna i pełna znaczenia. Radość i świadomość, jaką przyniosła mi ta dyscyplina, były chęcią pogłębienia i rozpowszechnienia jej nauk.
