Tremi dalla paura e ti sudano le mani al solo pensiero di parlare in publico? Nie martw się, nie jestem sam. Quante di noi, piuttosto che esporsi davanti an audience, se la svignerebero senza pensarci due volte? Soprattutto da cuando ci siamo przyzwyczajony do spotkań za pośrednictwem Meet and Zoom dalle our postazioni di casa, il fatto di trovarsi a parlare in publico potrebbe dimostrarsi più snervante che mai.
Ci sono però trucchi e sugestimenti che, se messi en pratica, potrebbero aiutarti a intervenire con dimestichezza davanti a plata, o più semplicemente, w sali konferencyjnej.Dagli esercizi di respirazione profona al contatto visivo, ecco cinque cinque semplici tecniche per raggiungere la sicurezza che ti manca.
Parlare in publico: diventa un'esperta del tuo argumento
" Kiedy spróbuję przemawiać publicznie, będę wiedział, co jest możliwe. Nawet jeśli jest zasiane ovvio, più sai del tuo argumento più sarai sicura di te cuando lo esporrai agli altri. Assicurati quindi di essere preparata a fondo e raccogli quante più informazioni possibile. Ciò può significare leggere articoli o libri, zapiszę wideo, porozmawiam z ekspertami operatora lub osobą, która będzie uczestniczyć w odpowiednich wydarzeniach, aby uzyskać nowe spostrzeżenia. Spingiti oltre nella tua ricerca e ricorda che non si è mai troppo preparati. Nie tylko zwiększy to Twoje bezpieczeństwo, ale także sprawi, że Twoja prezentacja będzie bardziej interesująca i interesująca dla Twoich odbiorców."
Meglio przygotowuje scalettę
L'organizzazione ma fundamentalne znaczenie, jeśli chodzi o przemówienie lub prezentację sukcesu. Stworzę scalettę, schemat lub jakąś notatkę, to pomoże Ci utrzymać rybę ograniczając ryzyko utraty myśli lub myśli wewnętrznych.
Ora probabilmente ti starai chiedendo come realizzare le tue annotazioni. Prima cosa, devi evitare di leggere i repeatetere parola per parola i tuoi appunti. Quindi rozpoczął od burzy mózgów na temat kluczowych punktów i najważniejszych informacji wsparcia, które wyznaczyły czas na zorganizowanie ich w logicznej sekwencji, która była dobra i zrozumiała dla publiczności. Nie martw się o kuzyna colpo, nie wszystko będzie idealne. Zawsze będę w stanie udoskonalić twoją notatkę podczas pracy nad nią. Organizzerai così il tuo discorso odejmując koncentrację i łagodząc część stresu i niepokoju, które wynikają z myśli o przemawianiu publicznym.
Mów publicznie: stwórz kontakt wzrokowy
Kontakt wzrokowy jest ważny nie tylko dla nawiązania kontaktu z publicznością, ale także pomaga zaangażować ją w Twoją wystawę. Fissare i tuoi punti o il pavimento mientre stai parlando, no invoglierà la plata a mantenere alta concentrazione, anzi la porterà a distrarisi.
Ustabilizuję kontakt wzrokowy, wiem, że masz chi tego dnia i swoją obecność w pokoju. Jeśli denerwujesz się pomysłem nawiązania kontaktu wzrokowego, zacznij od piccoli gruppi di persone lub esercitati davanti a uno specchio. E non aver paura di sorridere o showrare un po”di personalità cuando guardi il publico negli occhi. Ti farà sombrare più sicura di te, quindi più disinvolta e naturale.
Praktyka techniczna oddychania
Fin da, kiedy byliśmy dziećmi, byliśmy tutaj, aby wziąć głęboki oddech, kiedy się uspokoiliśmy. E sai che c'è? To działa Kiedy jesteśmy unerwieni i oddychamy powierzchownie i szybko, może to zwiększyć nasze łaknienie.
Poprzez głęboki oddech możesz uspokoić nerwy i ponownie uwolnić się od stresu. Jeśli spróbuję zrobić fundamentalny krok, aby dojść do porozumienia lub przedstawienia pewnego bezpieczeństwa.
Prima di iniziare, włącz się w każdej chwili, aby skoncentrować oddech, powoli wdychaj przez nos i uruchamiaj pęcherzyki powietrza. Traktuj odpowietrznik przez kilka sekund i powoli wypuszczaj go przez usta. Ripeti più turne wyrazić zgodę na tutto il tuo corpo di rilassarsi. Zaczęła się denerwować podczas mówienia, zrobiła sobie przerwę i wzięła miły oddech.
Myśl pozytywnie, tutto andrà bene
Se parti con il piede sbagliato, pensando che tua exposizione irà en modo straszne, è bardzo prawdopodobne, że ciò przypadkowa. Wyobraź sobie czasy, w których podczas publicznego wystąpienia wszystko pójdzie po twojej myśli. Przekonaj się, że farai może przygotować cię mentalnie i wzmocnić, tworząc pozytywny mentalny obraz twojej stessy.
Zważywszy na tę wielką chwilę, spróbuj zwizualizować in piedi quieta, raccolta e sicura di fronte alle persone cui devi rivolgerti.Wyobraź sobie, że twój głos jest mocny i chiara, a słuchacze gli siano coinvolti i affascinati dalle tue parole. Daj sobie chwilę pozytywnego nastawienia i wiedz, że będzie lepiej niż możesz. Publiczne przemawianie to prawdziwa i właściwa gra umysłowa, kto wierzył głęboko iz siłą władzy, gra jest praktycznie vinto.
