Non abbiamo ricevuto quella tanto ambita promocja a lavoro, abbiamo appena fatto conti con una cocente delusione d'amore e anche la nostra vita sociale non è covolgente come un tempo. Podnieś rękę chi si riconosce w tej sytuacji. Fanno część życia tutte noi. È inevitabile passare dei momenti en cui tutto sembra perduto, momenti in cui non ci sentiamo all’ altezza della nostre aspettative o peggio, in cui crediamo di essere un vero e proprio failureimento.
In questi attimi così intensi che si susseguono, la negatività encienda il supravvento sulla our carica e la nuestra energia. Na szczęście istnieje kilka modi per riappropriarci della nostra indole positiva. W tym artykule porozmawiamy o 5 rzeczach, które możemy zrobić, aby stać się lepszymi. Piccoli gesti, pensieri positivi i atteggiamenti mentali capaci di cambiare radykalizacja il nostro modo di pensare e soprattutto il modo di vedere noi stesse. Avere un approccio positivo alla vita vuol dire avere la carica justa para affrontarla con l'armonia e la serenità che meritiamo. Quali sono este 5 cose che possiamo fare per ventare più ottimiste? Odbierzemy cię od razu.
1. Skoncentruj swoją herbatę stessa
Partiamo podaje dane naukowe: pozytywne approccio alla vita ci rende più longeve. Dane te uzyskano ze studia condotto dai ricercatori dell'Università di Harvard i opublikowano w Journal of the American Geriatrics Society.159 255 sono state le donne sulle quali è stata condotta l'indagina che wykazało, że był optymistą i pozytywnie skoncentrował się na swoim se stesse sono anche le più longeve.
Longevità a parte, concentrarsi su noi stesse vuol dire focusizzare la nostra attenzione non più all’externo, ma dentro di noi. Vuol dire evitare continui continui, paragoni, comparazioni tra le nostre vite e quelle degli altri, e apprezzare in nostri pensieri, le nostre idee, le nostre attitudini. Ważne jest, aby cenić wszystkie scelte piccole lub grandi che compiamo ogni giorno, unikając invece, come spesso facciamo, di minuirle.
Vivere una quotidianità mettendo al primo posto noi stesse, smettendo di non sentirci abbastanza, non è una questione di egoismo, è un atto d'amore che most fatichiamo a concederci, innescando un turbine de recriminazioni, colpevolizzazioni e rimproveri verso Noi stesse che non meritiamo e che ci rendono lo spettro di ciò che naprawdę siamo, mettendo in ombra la nostra carica positiva e rendendoci pessimiste.
2. Riconosci i tuoi successi
Tra le 5 cose che possiamo fare per ventare più ottimiste c’è sicuramente il reconoscimento dei nostri successi. E se dopo questazione qualcuna di voi ha affermato «Jaki sukces?» Ecco, prawdopodobnie il vostro atteggiamento mentale ma bisogno di ritrovare l’ottimismo perduto. Kiedy mówię o sukcesie, nie mam na myśli grandi victorie, risultati da record, honorificenze ani attestati di estima, si tratta di traguardi raggiunti che meritano il nostro interesse.
Ognuna di noi ha avuto modo, nell'arco della sua sistenza, czuję się dumny z osiągniętego celu, ukończenia projektu andato w porcie, wsparcia osoby w trudnej sytuacji. Sono tutte szyje che spesso ignoriamo i che invece dovremmo ricordare e apprezzare. Riconoscere i nostri successi e ciò che abbiamo da Offerrire è un paso fondamentale per ritrovare l'ottimismo personal.
3. Metti szyje go w perspektywie
Jak ważne jest zachowanie ogólnego obrazu szycia? Ale jak trudno jest się skupić, jeśli mówisz tak, kiedy nie widzisz tego uszytego z właściwej perspektywy?
" Non scrivere mai di un posto finché non sei fartano da eso, perché questo ti da una prospektiva." (Ernest Hemingway)
To proste zdanie ma charakter orientacyjny: zachowam szew z daleka i spojrzę na niego z perspektywy, pomoże to niefarsi przełknąć wszelkie problemy i frustracje, ocenić nasze życie i mieć pozytywne i celowe nastawienie psychiczne.
4. Fai attività fica
Sembra banale, vero? Eppure secondo moltissimi studi le persone active che praticano continuous attività fica sono più ottimiste rispetto alle sedentarie. Nie tylko aktywność fizyczna pobudza serotoninę i endorfinę, cząsteczkę sprzyjającą szczęściu i optymizmowi.
5. Ćwicz wdzięczność
Le inevitabili battute d'arresto che tutte noi affrontiamo sono temporanee, teniamolo siempre bien a mente.Aby nie dramatyzować i nie ryzykować che diventino un obsessione, zapewniamy w praktyce metodę zawsze più diffuso dla alleggerire gli stati d'animo appesantiti dalla negatività dei pensieri ostruttivi: la gratitudine.
Tenere un diário della gratitudine in cui ringraziare per każdy piccola o grande nota positiva della nostra vita può dare frutti davvero insperati. Ringraziamo per ciò che abbiamo, per la nostra familia, per gli amici, il lavoro, per essere riuscite a rialzarci dopo un period difficile. Ringraziamo noi stesse e la nostra forza, vidrete, funzionerà.
