Capita a tutti di trovarsi di fronte a un momento difficile de crisi e angoscia e di avere un turbinio di pensieri in mente che non ci lasciano riflettere con lucidità. W tej prawie mentalnej ciszy jest cenny uśmiech davvero.
Ma di cosa si tratta? E soprattutto, come si raggiunge? Wszystkie możliwe farlo? Odpowiedź brzmi: tak, zdecydowanie: wystarczy odrobina praktyki i wiedzy.
Czy ta rzecz milczy w myślach?
Il silenzio mentale polega na zrobieniu sobie przerwy od własnych myśli, w szczególności tych, które powodują zamęt, nieład lub udrękę.Przez większość czasu nasz umysł wytwarza coś w rodzaju chiacchiericcio di sottofondo, coś w rodzaju plotki o bianco costante, która può essere faticoso da soportare, z emocjonalnego punktu widzenia.
Mam dość fermarsi choćby na kilka sekund, odetchnę i skupię swoją uwagę na tym, który modli się o przerwanie frastuono dei pensieri.
Il silenzio mentale è quindi una risorsa davvero przydatne, che risulta decydujące e di grande aiuto in quei momenti in cui non siamo in degree de pensare con lucidità o cuando pensieri ossessivi o negativi I prendono il sopravvento sulla nostra razionalità.
Jeśli spróbuję również dać sposób na ochronę naszego umysłu i naszego spokoju. Infatti, kiedy jesteśmy zestresowani, całe nasze ciało wraca do normy, kiedy jesteśmy jabłczanami, per proteggerci, right come farebbero gli anticorpi. A to oczywiście wiąże się z dużym stresem i wydatkami energetycznymi.
Raggiungere il silenzio mentale è di fatto un modo per defenseerci dalo stress y recuperare il nuestro balance mentale, en particolari en periodi difficili en cui ci ci ci sentiamo esauste e non riusciamo ad frontare le nostre giornate.
DI czyli o stanie, w którym nasz umysł milczy, ale jest w jednym stanie głębokiej świadomości, a nasza uwaga jest całkowicie skupiona na teraźniejszości, na tym, kto i teraz.
I vantaggi del silenzio mentale
Il silenzio mentale ci aiuta quindi a proteggere la nostra mente e i nostri pensieri, fendendoci dallo stress e dai pensieri intrusivi, e aiutandoci a raggiungere una consapevolezza più profonda del presento momento che stiamo viendo.
Inoltre służy odzyskaniu pewnego rodzaju spokoju psychicznego, który pozwala wrócić do racjonalnego myślenia i otrząsnąć się z sytuacji rozczarowania, która może mieć również złożony stan emocjonalny, jak depresja i chroniczny lęk oraz inne psychologiczne i zaburzenia emocjonalne .
Lasciare spazio al silenzio nella nostra mente non è da sottovalutare: siamo tamente accustomed to essere bombardate da pensieri negativi, intrusivi, giudizi che non sappiamo più davvero ascoltare i nostri pensieri più profondi, quelli che hanno davvero valore.
Inoltre il silenzio mentale pomaga również umysłowi odpocząć, nabrać energii, zregenerować się i wzmocnić, przyczyniając się quindi do ogólnej dobroci organizmu.
Come raggioungere il silenzio mentale
Raggiungere il silenzio mentale oznacza aktywną interwencję w przepływ myśli, nei meccanismi umysłu.
Masz siłę psychicznie wyciszyć? To nic trudnego, wystarczy trochę ruchu, a każdy z Was może sobie z tym poradzić nawet w krótkim czasie, przy odrobinie codziennego impegno.
Si tratta substanziamente di svolgere attività di rutyna niezwykle prosta i elementarna, in modo da distrarre la mente con azioni meccaniche che la distolgano dai pensieri negativi.
Bastano anche attività quotidiane, come lavare i piatti, riordinare l'armadio lub fare una passeggiata col cane. Di facto wystarczy che l'azione che svolgiamo comporti strata energii fizycznej, ma nessun coinvolgimento mentale lub emocjonalnej.
Il punto è ovvimente concentrare tutta propia Attention sull'attività que si esta facendo, respondendo con delikatność i pensieri negativi cuando si presentano e reconcentrarsi sul competio che stiamo svolgendo.
Innym sposobem na wyciszenie umysłu i osiągnięcie stanu spokoju jest praktykowanie jogi i uważności w celu uspokojenia własnej świadomości.
Il Mindfulness Yoga stosuje gli segnamenti tradizionale della Mindfulness do praktyki jogi i przyczynia się do wzmocnienia naszej mentalnej obecności i świadomości. W ten sposób impariamo indietro lasciare skłonność do giudicarci e a giudicare, reagire, per lasciare più spazio alla comprensión, all'empatia e alla gratitudine.
Tutte esta senazioni sono amplificada dal silenzio mentale, che ci porta en uno stato di quieta interiore, e di profunda comprehensione delle nostre emozioni.
Jeśli jest to podróż samoświadomości i introspekcji, bardzo przydatne może być zmierzenie się ze szczególnie trudnymi okresami naszego życia, takimi jak załamanie, przeprowadzka, problemy w domu iw pracy oraz w czeluściach Siamo davvero .
Czuję, że to trudny okres, spróbuję. praticare il silenzio mentale può essere la via giusta per ritrovare serenità e pace interiore; Wiem, ale czułem, że trudno ci było zostać i że byłeś sam, nie zrobiłem tego, nie miałem więcej czasu na rozmowę z osobą opiekuńczą lub z terapeutą. Non c'è nulla di male nel cercare aiuto cuando ci si trova in difficoltà.
