La bella stagione è iniziata e abbiamo bisogno di abitudini sane da integrare alla nostra quotidianità per acertarci di mantenere alto il livello dell’energia.
Il caldo, l’umidità, le giornate più lunghe e, in generale, gli impegni che augmentano possono condurci al sovraccarico estivo. Chi soffre di pressuree basa, poi, si rende conto di quanta energia en più sia necesaria para tirare a sera.Meglio integrare qualche buona abitudine che possa aiutarci a non mollare proprio mai.
Salutiamo il mattino z wielkim entuzjazmem
Alzarsi con la luce fuori jest decidamente tutta un' altra cosa. Svegliarsi con la luce e tornare a casa dal lavoro che ci si vede ancora per different ore? sen. Già, ma również służą energii do przekształcenia snu w prawdziwą praktykę. Cerchiamo dunque di profittare delle ore di luce per rimetterci w kontakcie z noi stesse, co najmniej dziesięć minut la mattina i dziesięć la sera.
Non chiuderti in bagno per evitar l'ass alto dei bambini ma trova un momento port te dove puoi accedere alla luce fresca del mattino e concedete 10 minut, 10 di number, di yoga. Rytuał pozdrawiania Podeszwy jogi to doskonały sposób na rozpoczęcie porannego rimtendosi w kontakcie z własnym ciałem, własnym bisogno, własnym wewnętrznym spokojem.
Non dobbiamo pensare tanto ai benefici fisici dello yoga sul grasso in overso, al peso che ci assilla, alla prova kostium.Dobbiamo rimetterci w kontakcie z naszym ciałem, aby znaleźć in modo di andarci wreszcie d'accordo proprio in the stagione in cui ne abbiamo più bisogno: quella dove saremmo costrette a scoprirlo in qualche misura. Powstrzymam cię przed podnoszeniem go, droczeniem się z nim i droczeniem się z nim, on jest pierwszym passo verso quel vestito che ami, ma che ti vergogni di mettere por cualsiasi motivo.
Non pesarti di continuo: le abitudini sane richedono tempo
L'estate to stres. Udowodnij kostium. Krótka sukienka. Czy dobrze się golisz? Ti vanno ancora i pantaloncini dell'anno scorso? E se non vanno più bene? Bisogna powróci na pierwszy plan. Ammazzarsi di cardio, di diet, di digiuni intermittenti. Di punizioni perché non siamo più quello che eravamo. Czy chętnie siejesz? Nie, nie dovrebbe.
Za ile prowadzi się zdrowy i zrównoważony tryb życia, można sobie pomóc w przezwyciężaniu naszych niedostatków, jeśli fizycznie (soprattutto) psychicznie, to ważne jest, aby pamiętać, że nie przybędę nagle.Jeśli dieta obiecuje 5 chili przynajmniej w ciągu tygodnia, jest prawdopodobne, że 5 chili będzie płynne. Czy to oznacza? Che prawie jej przerwał, miałem szczęście, nie zostałem złapany 6.
L'estate Ci Porta Provare Diete Extreme, Sport Senza Trugua, Lotte Per Great Nostro Corpo. Se ti fa star bene l'idea, e il dottore è d'accordo, prova. Co trzeba było sprecyzować, ale to prawda, zdrowe, długie, bogate w czas i poświęcenie. Przypuszczamy, że jesteś na diecie od miesiąca i jeszcze nie widziałeś swojej równowagi.
Il peso di un persona è influenzato da mille fattori quotidiani, come l'andare di corpo o la quantità d'acqua. Waga jest dobrym wskaźnikiem wyników, bliższym ważeniu w standardowych warunkach (la mattina, alla stessa ora, a volta alla settimana, w standardowych warunkach fizycznych). Rivolgiti piuttosto al metro da string i zmierzyć il girovita lub il giro coscia. Noterai che il peso rimane quello, ma i centymetr si riducono.Magia? Nie: produkt zapewniał zdrowe i zrównoważone życie. Nie gryź i nie nękaj.
Meglio warzywo? Świetne owoce? Świetne mięso? Nieente carboidrati?
Sfatiamo il mito. Niente fa ingrassare se mangiato nella giusta quantità atta a soddisfare il nostro particolare bisogno di benessere, dovuto a tanti fattori. Ciò oznacza, per przechodnia własność, che tutto fa ingrassare, se mangiato in dosi sbagliate. Także owoce i warzywa. Chiaro, jest łatwiejszy w użyciu z nutellą che con i broccoli, con il beneficio che il broccolo ha diversi apporti vitaminici interessanti. E tuttavia la verità è questa: non abbiamo bisogno della paleo, della cheto, del digiuno intermittente e della dieta crudista.
Abbiamo bisogno dl giusto fabbisogno di nutrienti, tutti i giorni. Come li vogliamo przypuszczare fa parte dell'educazione alimentare: la migliore delle abitudini sane per la bella stagione (e per tutta la vita).
Mantenere l'idratazione
Keeping idratate oznacza rimettere in circolo all i liquidi necessarie a multissime funzioni del nostro corpo. Abbiamo bisogno di idratarci per lavorare meglio, pensare meglio, riposare meglio e addirittura per dormirare meglio. I medici consigliano daje 2 do 3 litrów na dzień wody. Bez succo di frutta, bez caffe. Aqua, magari abbinata a tisana senza zucchero se proprio non ci piace bere „liscio”.
Educarsi all'idratazione per vivere meglio l'estate.
Abitudini sane per la bella stagione: ndare a letto presto
L'estate è bella, la notte è giovane, ma col caldo che c’è è meglio sfruttare tutte le ore di sonno possibili nelle fasce orarie dove il caldo ci da trugua.
Più sonno oznacza energię più, a energia più oznacza più tempo da dedicare alle cose che amiamo.
