Nella società in cui viviamo tutto corre e va di fretta, e noi agiamo di conseguenza. Shred and rip sono azioni che cis ventano, anche se necessarie per vivere meglio.
Ma perché facciamo così fatica a trovare del tempo per noi stesse? E come fare per imparere a rallentare?
Rallentare w świecie, który działa
Spesso la vita quotidiana è un continuo correre qua e la sinza trovare il tempo per riposere o per slower dei rytmi spesso troppo impegnativi da sostenare.
Ma perché trovare del tempo per noi stesse ci fa così paura? Czego się baliśmy? Odpowiedź jest prosta, nawet jeśli pozornie banalna: le aspettative, nie tyle degli altri, ma quelle che noi abbiamo verso noi stesse.
Dimostrarci semper al massimo dell'impegno, piene di cose da fare è diventato quasi un obbligo, una medaglia al valore, un modo per showrare che siamo capaci e odważny nel nuestro lavoro.
Tuttavia non c'è nulla di sbagliato e il rischio è anzi quello di spingersi troppo oltre e finire w tunelu niepokoju i stresu, którego kulminacją może być prawdziwe i właściwe wypalenie.
Prendersi del tempo per sé stesse
Il riposo e il relax sono spesso visti jedzenia nagrody lub jedzenia nagrody, che arrivano solo dopo aver lavorato abbastanza duramente - ovvero spesso dopo un periodo pieno di anxia, stres e angocia.
Per molte di noi, infatti, tenersi occupati è una fonte di orgoglio, e secondo gli esperti questo può derivare da a desiderio di essere viste dagli altri come kompetentny, capaci e perfino perfette - e rallentare i ritmi può scatenare sentymenti Di inadeguatezza e wstyd, come se non stessimo facendo abbastanza.
Il slownamento può quindi scatenare altre emozioni piuttosto spiacevoli, come la noia, la samotność lub senso di colpa. W rezultacie zintensyfikuję własną działalność i przejmę inne obowiązki w prosty sposób, aby uniknąć zajmowania się tym, co mam do powiedzenia na temat sentymentalnych spiacevoli.
Ma da dove deriva esta incapacità di slower? Secondo gli psicologii, this può avere radici molto profonde.
Jako esempio in famiglia jesteśmy osobą zorganizowaną i kompetentną, która jeśli zajmuje wszystko i wszystkich, lub jego praca jest zawsze ubrana jak zorganizowana i zawsze sul pezzo, ale nie zawsze można być w 100% - nie tylko nie è zdrowy, ale także niebezpieczny ze względu na własną stabilność emocjonalną.
Dziwne dla rallentare
Ma come fare per unparare a llentare e riposare? Ci sono dei modi per abituarsi a tempo per noi stesse, wystarczy trochę praktyki. Ważne jest, aby pamiętać o czym będę myśleć i myśleć o naszych uczuciach, to ważne, a nie akt egoistyczny.
Rallentare
Il modo migliore per capire quale sí scopo de un determinate zachowanie (come non riuscire a riporare e lentare) è smettere di correre e verere cosa sucede.
Dobrym sposobem na rozpoczęcie jest włączenie momenti per fermarsi na dowolny moment w ciągu dnia, ale nie bądź całkowicie zerowy, a ja będę obserwować, co się dzieje i koncentrować się, jeśli to, co zapewniamy.
Capire le nostre ragioni
Pensare al roolo che l'impegno ha nella nostra vita può essere un forma di introspezione molto przydatne, secondo gli esperti. Czy kiedy zaczęliśmy biec w lewo iw prawo, nie miałem czasu na chwilę zwolnić? Es successo qualcosa che ci fa sentire in dovere di farlo? A może narzucamy to, ale bez konkretnego powodu?
Zapytaj o zdanie
Introspekcja i samoanaliza są oczywiście kluczowe: co dzieje się w naszym życiu, kiedy zaczynamy zwalniać i upadać? Jak się czuliśmy? Meglio czy peggio? Co sądzimy o naszym copro, kiedy pozwalamy di rilassarci?
Ascoltare gli altri
Spesso pensiamo di non poter slownare per non deludere gli altri: ma sappiamo davvero come si sentirebbero gli altri se każdy tanto rallentasimo e fossimo noi a chiedere il loro aiuto? Direbbero rzecz wiem jak się czuję?
Sicuramente chi ci ama e tiene a noi non vorrebbe saperci stressati e tristi o pieni di ansia e incapaci di llentare e riposare un po'. W tym celu bardzo ważne jest, aby rozmawiać z naszymi bliskimi i dać nam znać, jak brzmią nasze najgłębsze emocje.
Evitare il burnout
Rischiare un burnout to nie tylko problem di salute: siamo mai fermate a pensare a cosa succederebbe se da un momento all' altro non vessimo più la possibilità di tenere Faith alle nostre responsabilità perché il our body has deto stop ?
Spesso diciamo di non poter rellentare perché troppe persone dipendono da noi o abbiamo troppo da fare: se però finissimo en un burnout now sì che verremmo menos ai nostri compiti.
Riflettere su queste cose può aiutarci a capire l'importanza del prenderci tempo per riposere, per essere più in forma non solo per gli altri ma anche e soprattutto per noi stesse.
Oczywiście będzie się różnić w zależności od osoby. È quindi valide trovare ciò che che działa dobrze per noi, w taki sposób, że ci aiuti będzie miało consapevoli dei nostri pensieri, sentymenti e azioni, viviendo il presente al cento per cento, senza cadere preda dell'anxia e dello stress.
