Che bella la primavera con quell'arietta tiepida che ti accarezza il viso, le giornate che si allungano e la possibilità di trascorrere splendide giornate fuori casa. Tak, nie umarli z powodu syndromu wiosennego odrętwienia.
Prawdopodobnie nie istnieje e ha una definicja, ma ne avrai subito gli effetti. Czy czułeś się ciasno, czy zasypiałeś normalnie? Nie ryzykuj koncentracji podczas pracy lub pochylania się nad czytaniem artykułu w czasopiśmie? Być drażliwym i irytującym zjeść mojego kuzyna?
" Ebbene, wszystkie te objawy wskazują, że czuję się w środku syndromu wiosennego letargu. Ma spokój, c&39;è un modo (anzi, più di uno) za correre ai ripari e vivere la stagione al meglio. A zło wiosny uwolni bogatych na odległość!"
Perché in spring ci si sente stanchi
Con l'arrivo della spring, ci si sente più stanchi, no force, apatia, e il senso di sonnolenza è perennial. Nie będę opowiadał o nagłych zmianach temperatury, braku koncentracji, sezonowych alergiach wpływających na kondycję fizyczną. Syndrom wiosennego odrętwienia występuje, ponieważ nasz organizm potrzebuje czasu, aby stopniowo „risvegliarsi” wyjść z zimowego odrętwienia, przystosowując się do codziennego più lunghe, do zmiany pory roku i klimatu z najwyższą temperaturą. Podejmuję energetyczny wysiłek, aby ciało się podporządkowało, jeśli dana osoba czuje, a uczucie stanchezza jest przeniknięte.
Jak długo trwa przerwa wiosenna
Adaptacja organizmu do nowych warunków jest stopniowa, ale nie była powolna, bo sieje, kiedy my to przeżywaliśmy. Na przełomie 2-3 września maksymalnie, infatti, organizm przyzwyczaja się do zmian i passaggio dall'inverno do pięknej stagione i stanchezza wiosna pozostanie tylko na ricordo podczas gdy ci godremo le belle giornate di sole .
Esci più spesso
Consiglio validissimo in tutte le circostanze, ma ancor di più sei in preda alla sindrome da letargo spring. Concedersi nawet tylko jeden oretta di caminata all'aria aperta fa bene alla mente e al corpo, ti dà un'eccezionale carica como poche cose al mundo. Ma c'è di più.
" Il cosiddetto mal di primavera ha tra le sue przyczyna proprio il cambiamento di clima. Per il nstro organizm passare improvvisamente da un condizione di maggiore luce (le giornate si allungano rispetto all&39;inverno) può essere davvero traumatico. Dobbiamo przyzwyczaj się do tego, bezsenność."
Ecco perché è utilissimo uscire e encarare di esporsi il possibile ala luce diretta del sol, za przywrócenie równowagi naturalnej produkcji ormonalnej organizmu, a także stymuluje produkcję witaminy D. Che poi è rodzaj naturalnego środka przeciwdepresyjnego!
E a daleko daje cento procent naturalny lek przeciwdepresyjny to także l'attività física in sé. Non smetteremo mai di ripeterlo, mettere in moto il own body stymuluje produkcję ormoni benessere che scacciano, stanchezza i letarg. Wiosną jedz oczywiście przez resztę roku!
Przestrzegałem bardzo zdrowej diety
La sindrome da letargo primaverile può metterci davvero a dura prova. Wrażenie, które w tym postrzegamy, jest prawie davvero bardzo irytujące i przygnębiające, ale właśnie w ten sposób ciało nie reaguje na nasz umysł i ciò, które in re altà vorremmo fare.
Le giornate si allungano, ci sono più ore di luce, la temperatura è migliore e potremmo raccogliere tutte le nostre energie per lunghe passeggiate, gite fuori porta, pranzi fuori con le amiche e quant' altro.Eppure non ce la facciamo. Ci sentiamo troppo osłabiać i zasadniczo non ne abbiamo voglia.
" Piccolo (większe) trucchetto, aby wyeliminować wiosenną chorobę, drastycznie zmniejszyć objawy, zmienię dietę. Inna rada jest zawsze aktualna, ale w tym przypadku nabiera istotnej wartości. Zamknij, aby uregulować orari pasti, unikając gli sgarri i soprattutto, wprowadzając różnorodne składniki i równowagę."
Które esempio? Zwiększ spożycie mięsa z kurczaka, nie jedząc więcej z sezonowymi owocami i warzywami. Kurczak nie wydziela chudego i lekkiego mięsa, ale w tym konkretnym przypadku jest dobry, bo zawiera dużo białka, żelaza, witamin i minerałów, które kontrastują z uczuciem ciepła i sonnolenzy.
Un altro trucchetto? Uprzywilejowuje spożywanie pełnoziarnistych węglowodanów (jedz makaron lub riso, także farro i podobne), a wręcz przeciwnie, unikaj jedzenia blisko bibita i cukinii. Insomma, ci dispiace dirlo ma i dolci dovrebbero essere poza granicami!
Bere tè e tisane può aiutarti
È vero che bevande jedz herbatę e tisane ci fanno pensare all'inverno e a quei momenti piacevoli al calduccio di un camino, ma non è proprio così. Nawet na wiosnę (perfino in estate) torna molto utile bere questi tipi di bevande perché ci aiutano a immettere i liquidi di cui abbiamo bisogno.
E poi c'è l' altro grande vantaggio di tea e tisane: w zależności od rodzaju można stymulować układ nerwowy. Quindi riescono ad annullare, a przynajmniej affievolire, oraz objawy typowe dla syndromu wiosennego letargu, takie jak wieczne poczucie biedy lub trudności z koncentracją.
Non dimenticare l'acqua!
Con tè e tisane non bisogna mai esagerare, sebbene siano prodotti che fanno bene alla salute e validi stimolanti per la nostra mente. Eccedendo rischi di sortire degli effetti esagerati iw tym momencie problem staje się odwrotny: nie ryzykuj snu, bądź niespokojny i dodatkowo zrelaksuj się na wiosnę!
" Co najmniej a paio di volta al giorno concediti pure una di este bevande (jest to również wersja fredde per la bella stagione), per il resto devi fare sotanto un cosa: non dimenticare l&39;acqua! Bere tanta acqua è un altro prático consiglio che che practicamente port tutte i periodi dell&39;anno, ma è ancor più valido se w odniesieniu do zła wiosny."
" La generale regola è non aspettare di morire di sete per ber un bicchiere di acqua. L&39;idratazione dovrebbe essere essere e non un tappabuchi relegato soltanto ai momenti in cui si ha ha una Sevente sfrenata. Włączyłem l&39;abitudine di bere un paio di sorsi ogni ora, ad esempio, in modo tale da garantire il giusto aporto idrico al corpo e alla mente. Pamiętajcie, że ta migliora ma również nasze zdolności poznawcze!"
