Camminare, un'azione tanto simple e praticata (lo facciamo tutti durante il giorno) quanto sottovalutata. Perché tak, jednak większość z nas nie zwraca szczególnej uwagi na ten powszechny gest, będę chodzić fa benissimo. Soprattutto fatto poprawnie i zjada prawdę i własne fizyczne attività da cui trarre vantaggio. Jedz np. w przypadku chodzenia siłowego.
Una pratica che va al di là del semplice camminare e che racchiude en sé tutta un serie de aspetti beneficio per corpo e mente che vale davvero la pena deprovear e di ignitere como buona abitudine di vita.Ma vediamo meglio di cosa si tratta e perché il power walking è l'attività física che tutti stavamo aspettando per godere a pieno della bellezza insita nel camminare.
Cos'è il power walking?
Prima di capire le mille ragioni per cui il power walking fa benissimo all'intero organico to bene comprendere esatmente di cosa si tratta. Jakby mógł z łatwością wyczuć od końca tego, w marszu siłowym, jeśli chodzi, oczywiście, w trybie intensywnym. Sia in termini di velocità che di movimienti da eseguire durante la pratica stessa.
Di fatto, quindi, non si tratta di un semplice camminata nel parco, ma di un'attività fica vera e propria in cui comeno coinvolti a diversi livelli tutti i muscoli dalle gambe (oczywiście) alle braccia. Precyzyjne poruszanie się i angażowanie całego ciała.
Chodź, chodź z mocą
Nello specifico, nel power walking ci si dovrà assicurare di appoggiare bene i piedi al suolo, facendo aderire the tallone fino alla punta a ogni passo, il tutto il più velocemente możliwe (tra i 7 e i 9 km/h) .
Krewetka, która się porusza, musi więc stać pod kątem 90°, podczas gdy ta, która pozostaje po prawej stronie, musi być prawie nienaruszona. Il tutto avendo cura di tenere la schiena ben dritta, lassata e morbida e senza dimenticarsi delle braccia, che dovranno essere tenute piegate a 90° proseguendo lo slancio e l’oscillazione del corpo.
E preferendo semper terreni morbidi ed elastici, come sabbia o lo sterrato, in modo che il piede possa ammortizzare meglio il colpo con il suolo.
Un'attività ottima per far lavorare il corpo nella sua interezza, zwiększając tętno i pomagając spalać tłuszcz i kalorie. Z tutti skorzystałem na tym, że go nie dostałem.
Korzystam z chodzenia siłowego
Nel power walking, infatti, come detto viene convolta tutta la muscolatura, marsz w celu wzmocnienia i ujędrnienia:
- gambe;
- polpacci;
- pośladki;
- domy;
- spalle;
- braccia.
E migliorando l'elasticità e la resistanceenza delle articulazioni e dei muscoli stessi. Zapoznaj się z układem krwionośnym i oddechowym. Inoltre, migliora l'umore, aiutando anche la mente a staccare dalla rutyna quotidiana, rilassandosi e alleggerendosi da eventuali preoccupazioni o stressi.
Insomma, vero toccasana i pieno di benessere sia inside che fuori.
Quanto si dimagrisce col power walking
Data l' alta intensità di esecuzione, pori, como visto il power walking rappresentas a validisimo aiuto para la perdita di peso, poiché zgoda di bruciare molte calorie (multe più di quelle che si consumano con una walk a tempo normal ). W seducie daj co najmniej godzinę, infatti, jeśli masz dobre sm altire na 300 kcal.
Chodzenie siłowe: jak ćwiczyć
Un'attività che si può praticare sia all'aria aperta (cosa auspicabile) che in palestra, su un tapis roulant. Oczywiście na świeżym powietrzu skorzystają sopra citati, jeśli dodają, że są spokrewnieni ze wszystkimi największymi ossigenazione tessuti i wszystkimi z nich i vantaggi, że tylko svolgere un'attività immersi nella natura possono odważą się. Rilassando i ricaricando umysłu.
È praktyka dostosowana do każdego, oczywiście facendosi consigliare da eksperta i/lub powiernika medycznego i perfetta per:
- gli agonisti, come attività defaticante da svolgere nei giorni di riposo active;
- sport per rimettersi in forma porzucając siedzący tryb życia i odzyskując w ręku własne dobro;
- konserwacja sportu;
- riabilitazione przydatne do tonizowania mięśni i dalekiego riattivare stawów w okresie choroby lub nieszczęścia.
E in generale per chiunque abbia voglia di camminare in modo diverso, con un occhio più attento alla propria salute e benessere. Poświęcając czas na gapienie się all'aria aperta e per respirare. Liberandosi dalla frenesia quotidiana e da ogni pensiero.
Mocne chodzenie po matach rolowanych
Come abbiamo visto, power walking może być również svolto sul tapis roulant, nonostante apporti più beneficio se fatto all’aria aperta. Preferowana jest arena, ale nie ma problemu: wystarczyłoby ustawić prędkość tappeta w taki sposób, aby odpowiednio dostosować czynność, wykonując szeroką i długą falcatę. Attenzione poi alla postura: poczuj się sovraccaricare schiena aiutatevi with gli appositi support laterali del tapis roulant.
Quali scarpe scegliere per il power walking
Se avete deciso di cementarvi con questa nuova disciplina, dovrete scegliere le scarpe giuste.Le migliori scarpe per el power walking sono quelle che solitamente si utilizzano per le camminate. W przeciwieństwie do Corsy mają mniej markata ammortizzazione. Ma devono essere flexible, perspiranti e devono garantirvi stabilità, secondando la 'rullata' del piede.
