Le temperature raggiunte negli ultimi giorni in molte parti del nostro Paese ce lo stanno diciendo a gran voce: l’estate sta arrivando. A wraz z nim także pamięć numer jeden naszego ciała, disidratazione. Perché tak, istnieje strona tak wielu piace crogiolarsi al sole lub uscire con le amiché e godersi le belle giornate, dall' altro molto spesso non ci si accorge di ciò che succede al corpo. E di come il bulion ne ostacoli il naturale benessere.
Come fare, quindi, per affrontare qué que che będzie klimatyczny nastrój następnego miesiąca bez szkody dla organizmu, ale utrzymując go zawsze dobrze nawodnionym, zdrowym i pozbawionym energii nawet przy wysokich temperaturach? Oczywiście przestrzegając prostych zaleceń, aby uniknąć odwodnienia i godersi ogni istant dell'estate w całkowitym spokoju.
Przyczyna dezintegracji
Odwodnienie jest spowodowane brakiem wody w organizmie. To zaburzenie można porównać do sytuacji, w której nasze ciało traci più acqua di quanta non ne immagazzini. Spowodowane przez osobę, która spowoduje nadmierne odwodnienie: biegunki, wymioty, spożycie określonych rodzajów aptek, silne pocenie się i zmniejszenie ilości płynów we wspólnocie. Jeśli capisce perché w osiedlu, kiedy pocisz stopy i kiedy ciało tryska maggiori liquidi, nie bądź świadomy bere molta acqua, jeśli ryzykujesz chodzenie bez problemu utraty wody.
Disidratazione sintomi
I sintomi legati alla disidratazione possono essere di vario tipo. Kiedy zaburzenie jest nadal lekkie, jeśli odczuwasz siłę 7 più niż zwykle, zmniejsza się pocenie i wytwarzanie moczu, a także irytująca „suchość w ustach”. Jeśli problem jest poważny, ponownie ciśnienie może gwałtownie wzrosnąć, powodując zawroty głowy i rozproszenie. Uwaga, ponieważ długotrwałe ogrzewanie może spowodować poważne problemy z nerkami, mózgiem i płodami.
Bere
Banalne prawda? Forse sì, ma quante volte capita di non farlo del tutto lub di non farlo abbastanza? Na pewno jest nas bardzo dużo. Ale powiedz wprost, kiedy mówi, że należy unikać odwodnienia, ale nie, jeśli zamierzasz bicchiere lub jeśli w ciągu dnia podawałem minimalną ilość wody (tylko wodę), aby zagwarantować prawidłową równowagę wodną w organizmie. Powiedz ile, jeśli to leczy? Normalnie podaję co najmniej dwa litry wody dziennie, nie jest zimna, bo może mieć problemy z żołądkiem i jelitami.Zjedz zatory.
Nie tylko bere, quindi, ma farlo w odpowiedniej ilości iw odpowiedni sposób. Podczas l'arco di tutta la giornata (come dire, bere due litri di acqua nel giro di due ore per poi non farlo più non è corretto). Ecco perché, jeśli tego nie zrobisz, ważne jest, aby wszystko zatrzymać, i trzeba mówić nagle.
Evitare le bevande zuccherate
E a proposto di bere arriva anche la preciazione su cosa. Jako detto, infatti, i due litri oba chiacchierati necessari al corpo sono intesi only di acqua, tutto il resto è un di più. Poza tym, aby uniknąć disidratazione, nie powinieneś rozumieć bevande zuccherate, nieważne, że myślisz, że salutari eat i succhi di frutta (seccezione fatta per quelli naturali lub per le spremute/centrifugati). Powstrzymuję się od zucchero sono da evitare.
Powód? Gli zuccheri chiamano zuccheri, a dopo un iniziale effetto dissetante, quello che fanno e di farare aumentar la sete e la voglia di avere altri zuccheri. Portando quindi a eccesso degli stessi e causando un'idratazione non corretta.
No alle sostanze eccitanti
Stesso discorso vale per le stanze eccitanti come alcol, caffè, tè, ecc. Insomma, tylko dlatego, że jestem płynny, nie wrócę, powiem, że zachowam ciało disidratazione. Anzi. W konkretnym przypadku tej substancji, infatti, what che accade è che, per via delle loro proprietà diuretiche (znasz to?), Invece che idratare il corpo aiutano aiutano a perderre liquidi. Portando all’effetto esatmente opposto e favoriendo la disidratazione tanto temuta.
Come dire, nulla vi vieta di bervi a bel caffè con le amiche in a bar all’aperto e godervi il caldo springaverile. Ma non esagerate né con le ore al sole né con i caffè, alcolici o te che siano. Meglio a bel bicchiere di acqua, także aromatizzata perché no lub piękna herbata ziołowa. Bądź zdrowy i nawilżaj.
Evitare la disidratazione con il cibo
Per chi uważał, że aby uniknąć rozpraszania się, zawsze trzeba być pijanym (coś, co jest bardzo przydatne) wiedz, że jeśli walczysz, nawet usiądź wygodnie na stole, z pięknym patto di cibi sani i super nawilżający . Który przykład?
- La frutta, tra cui angurie, pompelmi, ananas, melone, pesche, fragole;
- warzywa jedzą sałatkę, pomodori, cukinię, cetrioli, gli spinaci, sedano, finocchi, pepperoni i melanzane.
Mangiati a crudo lub w bel minestrone, macedonie lub frullati/centrifugati. Ważne jest, aby zawsze był świeży i gotowy do użycia.
Sali minerali per la disidratazione
Premettendo che se seguirete tutti consigli già citati non dovreste averne bisogno, en alcuni casi (sprattutto per chi pratica attività sportiva) è necesario darsi un piccolo aiuto. Aby uniknąć odwodnienia i naturalnej utraty wilgoci ukrytej w plamie i/lub utracie płynów. Soprattutto spocony.
In questi casi, quindi, si può ovviare al problema zakłada degli integratori ricchi in sali minerali, vitamine ma anche omega 3, per combate la disidratazione della pelle.
Infine, ovvio ma è semper bene ribadirlo, evitate di gap al sole nelle ore più calde. Nie tylko spowolni Cię to lub zapobiegnie odwodnieniu organizmu, ale także zagwarantuje Ci, że będziesz dobrze czuł się wewnątrz tego, co na zewnątrz.
Przyjdź szybko nawodnić organizm
Ponieważ mam objawy lekkiego odwodnienia, sposobem na szybkie nawodnienie organizmu jest świeża woda. Gdy problem jest poważny, należy zgłosić się do lekarza, w aptece dostępne są bez recepty, niektóre rozwiązania przyjmowane drogą doustną pozwalają na szybki powrót do zdrowia. Spożywanie bibite per sportivi lub succhi di frutta nie wystarczy, aby zwrócić elementy persi, który zawsze lepiej skonsultować się z lekarzem i farmaceutą.
