Wiadomości z ostatniej chwili! Nell'estate 2022 i chili w più to nie problem. E le vacanze ventano l'occasione per volersi bene. Dunque goditi il mare, odzyskaj energię, tonificati. Jeść? Ze słodkim rytuałem piękna. I z nowymi kosmetykami. Che sono tutti una coccola.
Fai tempo z twoim ciałem
Szybkie tempo z własnym ciałem. Ecco la filosofia che, giusmente di questi tempi, viene sdoganata. Nie ma znaczenia, czy w spiaggia, czy trafię na węzeł, cellulit, rotondità i jakiekolwiek włosy na skórze. To, co mówi, jest akceptowane i będzie dobrze w jego własnej skórze.„Jeśli dużo mówię o pozytywnym nastawieniu do ciała, wolę odnosić się do neutralności ciała” – mówi Michela Francia, psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. «Perché, podkreślając „positività”, jeśli nadal zwraca uwagę troppa na ciało. Invece, dovrebbe przeważa koncepcja, że wartością osoby nie jest legato all'estetica. Jeść? Imparando, innanzitutto, a essere meno giudicanti e severi con se stessi». E le vacanze, ovunque si vada, possono essere l'occasione migliore per reconcilarci con le nostre forme e fare il pieno di benessere físico e mentale. Nie musisz wychodzić, aby przewrócić stronę, aby zeskanować rutynę piękności, aby poczuć się dobrze.
Punta sul fitness emociional
Accettarsi così come si è non vuol dire renunciare a look in forma. „Oznacza to poświęcenie się wszelkim aktywnościom fizycznym, ponieważ będziesz dobrze wyglądać, a nie dlatego, że musisz sobie wyobrażać lub robić frazes a tutti i costi. Jeśli stanie się to naturalną konsekwencją, to dobrze, ma non factiamone priorytet” – komentuje psycholog Francia.
Sei sei in spiaggia, per esempio, la caminata, la corsa sul bagnasciuga, la nuotata, la partita di beach volley o lo yoga en riva al mare dovrebbero essere innanzitutto un piacere. Brak wydajności, calcoli dicalorie lub contachlometri zawsze w trybie aktywnym. „Moja rada to skoncentrować się na swojej wdzięczności. Prendere consapevolezza non di come è il corpo, ma di quello che ci accorde di fare: proviamo ad ascoltare il cuore che pulsa, percepire l’aria que entera nei polmoni, a far caso al lavoro dei muscoli” – sugeruje Michela Francia. «E alla fine di ogni attività, ringraziamolo per tutto quello che ci permette di fare. I dlatego, że pozwoliłem na przeżycie kontaktu z naturą”.
Ricordati di podsumowuje każdą chwilę dedicato all'attività física con lo stretching: również w tym przypadku nie koncentruj się na perfekcyjnym wykonaniu ćwiczenia, ale zwróć uwagę na oddychanie i cały wzrost mięśni.Wdychaj i wydychaj powoli i głęboko, bez siły i ruchu, i odczuj uczucie odprężenia, jeśli sviluppa ogni volta che butti fuori tutta l’aria.
Scegli Cosmetici wellbeing
Anche i prodotti beauty possono svolgere un ruolo prezioso per farci sentire bene. Da tempo si parla di neurocosmesi, ossia di cosmetici capaci di influenzare pozytywnie pozostanę w nastroju. E ora ci sono le Confirme sulla loro efficacia. Chiarisce Cinzia Ventrice, kosmetolog.
Niedawne badanie, opublikowane w czasopiśmie Cosmetics, zidentyfikowało składniki, które aktywując endorfinę (gli ormoni del benessere), mają pozytywny wpływ na wszystkie umore. Po questi principi ci sono i peptydi e gli stratti di different piante nadchodzą l'agnocasto, la rhodiola, la peonia, la rosa, la tephrosia. Anche gli oli essenziali sono in grado di stimolare, traverso i recettori olfattivi, le aree del cervello legate al benessere.
«Ważna jest formuła i koszt, z jakim nakłada się kosmetyk, czy to antiage per il viso, czy krem antycellulitowy. Sugeruję zawsze zwracać uwagę na konsystencję, która powinna dawać uczucie słodkiej miękkości: niente stimola le endorfina più de un massaggio a fior di pelle».
Dunque, mattina e sera po nałożeniu i wyprodukowaniu tworzy rytuał piccolo wykonujący facendo w sposób, który nie ma automatycznego gestu. E, se puoi, scegli gli orari che ti sugerować chronobiologia, basandoti cioè sui ritmi circadiani dell’organismo. Na przykład, jeśli zastosujesz produkt bez skóry lub antycellulitowy, maksymalna reakcja będzie między 8 a 10, kiedy metabolizm jest najbardziej aktywny. Aby nawilżyć i zregenerować skórę ponownie, odpowiedni moment jest około 23-go, kiedy następuje działanie i mechanizm naprawy skóry.
La gym to fa slow
Brak stresu. L'attività física che fa bene non richiede prestazioni da primato. E le creme che funzionano hano tekstura piacevoli. Oto produkty, które Ci dajemy:
- Leggere Gambe z Cool Legs Cryo Réponse Body Gel Draining di Matis (40 euro, w instytucie), na bazie warstwy czerwonych alg i mentolu.
- Żeń-szeń i warstwa chlorelli do Body Oil Nourishing Moisturizing Cream (39 euro, lokalnie), który pozostawia skórę.
- Musclease Active Body Oil di Elemis (54 euro, w instytucie) ricarica e rilassa i muscoli dopo lo sport. W miksie sosna nadmorska, oliwa z oliwek i olejek eteryczny z rozmarynu.
- Advanced Body Creator Super Slimming Reduce firmy Shiseido (80 euro), z kofeiną i biancospino, ma pyszne działanie. E la sua fragranza speziata agrumata risveglia il metabolizm.
- Il Bionike Defense Body Dermodrenating Osmotic Gel (36,50 euro, w aptece), dzięki całej podwyższonej zawartości soli mineralnych, sprzyja eliminacji nadmiaru płynów.
Thalassoterapia Sfrutta
Camminare con le gambe nell’acqua sicuramente migliora la circolazione e combatte la ritenzione idrica. Ale „pasywna” talasoterapia jest również bardzo przydatna. «Wystarczy pozostać twardym in piedi z wodą, która dociera do fianchi: le onde, come mille dita, massaggiano le gambe. E i muscoli stabilizatory lavorano in continuazione per mantenere l'equilibrio. Jeśli klacz to jakiś mech, efekt jest wzmocniony», mówi Fausto Bonsignori, idrolog.
Meglio ancora se sfrutti le ore del mattino: l’aria è più ricca di ossigeno, sali minerali e ioni sottratti all’acqua dal vento. Aerozol, który fa bene ai polmoni ma anche alla pelle e la stimola a rinnovarsi. Odetchnę wystarczająco głęboko, aby zagwarantować, że wszyscy skorzystacie. Kolejnym podstawowym elementem jest coś. «Inne witaminy i białka zawierają pewną ilość pierwiastków śladowych w stężeniach o wysokim ryzyku dla wody morskiej: można bezpiecznie nie korzystać z właściwości, gdy są na morzu».Możesz raccoglierle i użyć go do działania drenującego i antycellulitowego, ale będzie to błąd, gdy podeszwa jest all’orizzonte, ponieważ niektóre mogą być fotouczulone.
Korzystam z morza
Używaj ruchu, jedząc naturalny masaż, nakładaj kosmetyki na bazie soli morskiej i trochę: odczucie jest gładkie, efekt jest natychmiastowy.
- Breathe Body Mist Acqua per il Corpo 2 in 1 di Teaology (15 euro), ze składnikami pochodzenia naturalnego, rinfresca.
- Doccia Cream Thalasso Therapy di Tesori d'Oriente (2,15 euro) zawiera aqua delle Fiji i alghhe marine.
- Z acqua thermale, caffeina e s alt marino, Aqua+Tech Crema Corpo Salina No Cell di Terme di Comano (42 euro, twój shop.termecomano.it) osłabia buccia d'arancia.
- Seathalasso Doccia Schiuma Home Spa di Douglas (9,99 euro) olejek eteryczny z racchiude z bergamotki, który odświeża i ożywia skórę.
- Zmiękczający peeling do ciała Rytuał Karma di Rituals (15,50 euro) zapewnia ultra gładką skórę dzięki naturalnym solom i odżywczym olejkom.
A cura di Alberta Pianon - testi di Laura D'Orsi
