Hai koniec jarmarku i wracam do pracy. Tak, to dla mnie szczególnie krytyczny moment i uda nam się zrobić to trochę mniej. W tym artykule znajdę wszelkie sugestie, które są przydatne, aby zapobiegać stresowi z pleców (przeciwstawić się skutecznej walce z nim, jeśli nie mamy ochoty go konfigurować).
Bisogna infatti evitar che debolezza e spossatezza invadano le nostre giornate e ci sottraggano le ultime energie witali, impedendoci un piacevole ritorno in uffcio. La buona notizia è che con alcuni piccoli accorgimenti è możliwe.
Prenditi cura di te
Manicure, pedicure, lakier do włosów lub po prostu aperitif z przyjaciółmi na quattro chiacchiere prima di riprendere la vita d'ufficio: prenditi cura di te.
Leggi un libro, sfoglia quella rivista che Attendeva il tuo ritorno lub metti in ordine gli armadi, se ti aiuta a sfogare lo stress.
Prenditi cura di te, del tuo corpo e della tua mente, prima di trascurarti newovamente por causo dei frenetici ritmi lavorativi.
Wracaj do pracy w trybie stopniowym
Mi rendo conto che non a tutte può essere cesso il rientro en ufficio en modo graduale. Qualora, però, no avessi la possibilità, profittane.
Wrócę do pracy w trybie stopniowym, pomagasz stopniowo przyswajać rutynę mycia. Podczas wakacji zaplanuj paio di giorni, w którym myjesz cel swojego tradycyjnego złota i stopniowo go zwiększasz. Jeśli nie jest to dla Ciebie możliwe, spróbuj przynajmniej nie sovraccaricarti nei primi giorni dopo targach.
Rimanda nie jest pilna
Non sovraccaricarsi dopo le ferie estive oznacza anche rimandare ciò che non è pilne. Al tuo rientro in uffcio ti Attendanno tutte le szew che hai volumentamente rimandato prima di andare en vacanza. Aspettano pozwoli ci tylko donieść się do końca.
Aby uniknąć stresu w międzyczasie, jestem upoważniony do wysłania kotwicy dowolnego dnia, problemu, który nie jest pilny.
Udzielono pauzy na piccole
Krótka pauza dla każdego lavoro dovrebbe far parte delle buone abitudini della tua rutynowa professionale ma diventa vitale al rientro in ufficio dopo le ferie.
Una Piccola Pausa, w ciągu 15 minut, każdego 2 lub 3 godzina pracy jest pozdrawiająca è ciò che ti służyć za pomoc i koncentrację.
Unikaj spotkania
Il rientro in ufficio è già pesante senza riunioni. Jeśli nie są niezbędne, nei primi giorni di lavoro unikaj fissarle.
Se hai comunicazioni validi da divulgare, scegli piuttosto di send an e-mail riassuntiva ai tuoi collaboratori per rendere il tutto molto più snello e rimanda di qualche giorno eventuali approfandimenti.
Evita i nowe plany
Lo stress da rientro va combattuto anche unikając di immettere nella nostra mente troppe informazioni. Jest tak wiele nowych programów, które przychodzą do ciebie, ale dobrą wiadomością jest to, że nadal możemy uczestniczyć w nich codziennie.
Rimanda zawsze podejmuje decyzje i analizuje propozycje nowych klientów. Skoncentruj się tylko na swoim ciò che non può essere remandato e posticipa ogni altra valutazione non indispensabile nell'immediato, inclusi i nuovi progetti.
Sono correct le novità infatti a richiedere un grande dispendio di energie. Informarsi, documentarsi, approfondire, proporre, discere, gestirere una trattativa: sono attività zdecydowanie troppo impegnative da svolgere appena rientrata dalle fair.
Programma qualche giorno di pausa
Więc współczuję Ci i proponuję zaplanowanie kolejnej przerwy. Fidati, è la cosa gliore. Stres związany z okresem przejściowym zwalcza się również planując kolejny okres, w którym znów będę mógł svagarti i riposarti.
Non serve plan già le vacanze di Natale: tylko weekend poza domem, gita na zewnątrz porta lub całonocny relaks, aby pomóc naszym umysłom z łatwością zaakceptować powrót do codziennej rutyny.
Wkrótce idę spać
In vacanza, si sa, si tende a svegliarsi più tardi e a concedersi qualche drink dopo kolacja. Anche tu avrai temat rytmu zróżnicowane podczas trwania wakacji.
Hai fatto fatica ad andare a dormire prima di mezzanotte e a svegliarti prima delle 9 lub delle 10 del mattino.
Adesso, però, devi tornare in ufficio. Ciò oznacza che devi rivedere i tuoi ritmi e forzarti di andare a dormire prima per svegliarti riposata, in tempo per iniziare la tua giornata lavorativa.
Torna w palestrze
Sapevi che fare aktywność fizyczna zmniejsza stres? Fare movimento aiuta tenere sotto controllo lo stress da rientro.
Mi rendo conto che ritrovare la voglia di andare in arena dopo le feri può essere un'impresa ardua ma non devi koniecznie riprendere de un'ora o un'ora e mezza di allenamento.
Zacznij od 30 minut i stopniowo zwiększaj czas przebywania na arenie, ale nagle przyniesie to wielką korzyść.
Mangia w zdrowym trybie
L'alimentazione ma ogromny wpływ na stres świata. Si tende, infatti, spesso a trascurarsi mangiando poco, male e non rispettando gli orari dei pasti. Nulla di sbagliato.
Lo stress e la spossatezza si combattono (także) dall'interno: per attivarsi, il nostro físico ha biogno delle giuste energie.
