Jeśli chcesz walczyć z cellulitem, ważne jest również odżywianie: nie tyle liczy się kalorie, ile wybiera odpowiednią żywność, która sprzyja diurezie
Żywność antycellulitowa: czym one są
Walka z cellulitem przy stole niekoniecznie oznacza przejście na dietę, być może niskokaloryczną i restrykcyjną. W rzeczywistości możesz być szczupły i wysportowany, a jednocześnie mieć te irytujące „dziury” lub „wgłębienia” na skórze pośladków i ud. Nic dziwnego, że mówi się, że jednym z nich jest cellulit skazy najbardziej demokratyczny ze wszystkich.
Co wszyscy powinniśmy wiedzieć: wyeliminowanie cellulitu jest prawie niemożliwe, ale może poprawić jego wygląd. Czy zauważyłeś, że w niektórych okresach zanika, nawet jeśli zrezygnowałeś z siłowni lub nie liczysz kalorii? Kredyt często wynosi co jesz, nie tyle, ile jesz. Niektóre pokarmy, działając na zatrzymywanie wody, są w stanie poprawić wygląd cellulitu lub zapobiec jego pogorszeniu.
ZOBACZ TEŻ
Cellulit i aktywność fizyczna: które ćwiczenia są naprawdę skuteczne?
Cellulit: jaka jest przyczyna i jak interweniować z jedzeniem
Według najnowszych badań włoskich i międzynarodowych przyczyną cellulitu jest in zapalenie tkanki podskórnej, wywoływany przez komórki tłuszczowe (źródło: Włoskie Towarzystwo Medycyny Estetycznej). Rozwiązaniem jest zatem przyniesienie na stół żywności, która ją redukuje stan zapalny tkanki (owoce, warzywa i rośliny strączkowe) i zredukuj te, które jej sprzyjają (węglowodany, czerwone mięso i tłuste sery), jak naucza dieta zasadowa.
Jeśli problemem diety pro-cellulitowej jest chęć - wręcz spazmatyczna - to węglowodany i cukry, kolejną sugestią jest spożywanie pokarmów o niskiej zawartości indeks glikemiczny, które utrzymują niski poziom cukru we krwi, tłumiąc chęć ciągłego skubania.
Wreszcie bardzo ważne jest ograniczenie soli, odpowiedzialnej za stagnację płynów. To musi stać się utrwalonym nawykiem, który stopniowo sprawi, że poczujesz się lżejszy.
Podsumowując, zwycięskie trio żywność antycellulitowa Składa się ona z:
- żywność przeciwzapalna;
- pokarmy o niskim indeksie glikemicznym (które nie zmuszają Cię do spożywania pokarmów sprzyjających stanom zapalnym tkanek, w tym podskórnym);
- żywność, która promuje diurezę.
A teraz przyjrzyjmy się szczegółowo pokarmom, które mogą nam pomóc w walce z cellulitem.
Kiełki do odprowadzania cieczy
Kiełki to żywność, która w naturalny sposób promuje drenaż płynów w nadmiarze. Dlatego należy je dodawać do diety osób cierpiących retencja wody.
Na śniadaniu
Wybierz kiełki Koper włoski, z wyróżnienia właściwości moczopędne. Spożywaj je z niskotłuszczowym białym jogurtem i 3 migdałami, bogatymi w potas, białka i tłuszcze, które pomagają przeciwdziałać tendencji do zatrzymywania płynów.
W porze lunchu
Wolisz ja kiełki pora, do sałatek, zup i dań rybnych lub mięsnych. Mają jasnozielony kolor i są mocne działanie drenująceprzydatne do przeciwdziałania gromadzeniu się płynów w ciągu dnia.
Podczas obiadu
Zjedz kiełki czerwona kapusta, o lekko ostrym smaku i dużej pojemności spalać odpady żywnościowe nagromadzone w ciągu dnia.
Detoks z "zielonymi" warzywami
Zielone warzywa pomagają w walce z cellulitem, ponieważ są bogaty w potas, sól mineralna, która pomaga tkankom pozbyć się nadmiaru wody, działając jako „naturalny środek moczopędny". Są bogate w potas, w szczególności:
- zielone liściaste warzywa,
- szpinaki,
- wszelkiego rodzaju kapusta,
- suszony groszek,
- liście mięty
- szparagi.
Szparagi, par excellence antycellulitowy
Szparagi składają się w 90% z wody, mają gitara basowa theindeks glikemiczny i kilka kalorii (24 kcal na każde 100 gramów). Oznacza to, że obniżają poziom cukru we krwi, odpowiadają za napady głodu i sprzyjają diurezie.
Omega 3 przeciw złogom tłuszczu na udach i pośladkach
Omega 3 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, niezbędne do tworzenia błon komórkowych, w tym skóry, oraz do prawidłowej równowagi hormonalnej. Omega 3 walczą z cellulit ponieważ zmniejszają stan zapalny tkanek wywoływany przez komórki tłuszczowe i ponieważ regulują produkcję hormonów żeńskich, które w przypadku braku równowagi mogą pogorszyć wygląd kończyn dolnych.
Jestem bogaty w Omega 3:
- ryby (w szczególności: łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki, sardele, pstrąg, włócznik, sola, dorsz),
- suszone owoce (orzechy włoskie i migdały),
- całe ziarna
- rośliny strączkowe.
Owoce, które cię odtruwają
Wszystkie owoce są wskazane na cellulit, z wyjątkiem tych o wysokim indeksie glikemicznym, takich jak dojrzałe banany (IG bliski 70). Ale w szczególności polecamy:
- L 'Ananasponieważ ma właściwości moczopędne i odtruwające dzięki wysokiej zawartości potasu;
- L 'winogronaponieważ jest bogaty w substancje działające ochronnie na mikrokrążenie (antocyjany i garbniki);
- tam Papieżyaponieważ jest bogaty w witaminę C, która przyczynia się do powstawania kolagenu, „podtrzymującego” włókna skóry.
Chude białka promujące uczucie sytości
Zatrudnić więcej białkabez rezygnacji z węglowodanów jest jednym z najbardziej polecanych przez dietetyków rozwiązań pozwalających na utrzymanie stałej wagi oraz smukłej, a jednocześnie stonowanej linii.
Ostatnie badania żywieniowe wykazały, że białe mięso (kurczak, królik i wieprzowina), równoważą poziom insuliny we krwi, unikając w ten sposób napadów głodu w kierunku potraw tuczących (słodycze, śmieciowe jedzenie, rafinowane węglowodany). Ponadto białka sycić dłużej, ponieważ trawienie trwa dłużej.
Warzywa „nawilżające”
Ważnym czynnikiem w walce z cellulitem jest uwodnienie, pobrane od wewnątrz. To się nie powtórzy, ale konieczne jest nie tylko wypicie co najmniej 1 i pół litra wody dziennie, ale także spożycie żywność o dużej zawartości wody.
Wspaniałe jedzenie na nawodnienie jest ogórekskładający się w 90% z wody. Oni podążają:
- seler,
- arbuz,
- Ananas,
- sałata,
- pomidory,
- brokuły
- pory.
Szafran, curry i imbir
Curry i szafran są to potężne przeciwutleniacze zmniejszyć L 'zapalenie tkanki podskórnej odpowiedzialnej za wygląd skórki pomarańczowej.
Plik imbirz drugiej strony faworyzuje drenaż płynów które gromadzą się w tkankach i działają odtruwająco, uwalniając organizm od toksyn. Regularne stosowanie wszystkich 3 sprawi, że poczujesz się energiczny, ponieważ pomoże Ci to powstrzymać nadmierne solenie potraw. A wiemy, że największym sprzymierzeńcem jest sól retencja wody.
