Najlepsze ciężary do treningu w domu - Modele i ceny

Ciężary są bardzo ważne podczas treningu w domu, ale jeśli nie wiesz, które kupić, przeczytaj ten poradnik

Jakie ciężary kupić, aby trenować w domu

Trening w domu jest teraz koniecznością dla wielu z nas. Jeśli nabrałeś nawyku treningu w domu, to z pewnością zacząłeś od treningu z masą ciała bez narzędzi. Jednak - nawet jeśli chcesz ograniczyć sprzęt fitness - najprawdopodobniej najbardziej na siłowni brakuje Ci ciężarów.

Zawsze należy go łączyć z klasycznym treningiem aerobowym użycie ciężarków które pozwalają zachować wytrzymałe tkaniny: zwłaszcza jeśli jesteś na diecie, w rzeczywistości ryzyko tuż za rogiem jest takie, jak niewydolność tkanki, zwłaszcza w krytyczne obszary, takie jak ramiona, brzuch i uda. Z drugiej strony używanie ciężarków może pomóc ci wzmocnić i utrzymać stonowane mięśnie, zapewniając w ten sposób bardziej wyrzeźbione ciało. Ale jakie ciężary kupić?

Wagi: które wybrać

Istnieją na rynku różne rodzaje ciężarków. Zobaczmy je w skrócie:

Najbardziej klasyczne są pliki hantle, pokryte neoprenem lub PVC i charakteryzujące się prostym uchwytem: doskonale sprawdzają się w połączeniu z treningiem aerobowym, np. zajęciami zumby, ale także do ćwiczeń jogi.

Alternatywnie możesz postawić na kettlebellczyli przyrząd kulisty z rączką, który można dobrać z różnymi ciężarkami i który można wykorzystać do wielu rodzajów ćwiczeń.

Co więcej, sprytnym pomysłem może być połączenie zwykłego treninguużycie obciążników na kostkę lub nadgarstek: po prostu je załóż i to wszystko.

Jeśli masz pierwsze doświadczenia, zawsze radzę postępować stopniowoużywając hantli o ograniczonej wadze, którą możesz zwiększyć, gdy jesteś bardziej wytrenowany.

Aby uzyskać bardziej precyzyjny pomysł, oto jest wybór najlepszych odważników, które możesz teraz kupić na Amazon.

Klasyczna kierownica z winylu

Idealne do wykonywania wielu ćwiczeń wzmacniających mięśnie w domu, takich jak biceps i triceps, ale także mięśnie brzucha i klatki piersiowej, klasyczne hantle mogą być idealnym wyborem. Te Powrx ważą 1 kg i mają winylową powłokę, która sprawia, że są trwałe, ale także pomagają chronić podłogę i zmniejszają hałas po ułożeniu. Dodatkowo rękojeść wykonana jest z antypoślizgowego materiału ułatwiającego chwyt.

Kup je na Amazon

Kettlebell

Jeśli zaczynasz już od dobrego poziomu treningu, jako waga możesz również wypróbować idealny kettlebell, aby wzmocnić układ mięśniowy poprzez zwiększenie siły, wytrzymałości, zwinności i równowagi. Ten zaproponowany przez Feniks waży 8 kg i ma ergonomiczny uchwyt ułatwiający chwytanie, a także super bezpieczną powłokę winylową. Dodatkowo w pakiecie znajdziesz również serię sugerowanych ćwiczeń.

Dowiedz się na Amazon

Obciążniki nadgarstka i kostki

Jeśli szukasz praktycznego i bardzo łatwego w użyciu narzędzia, wybierz ciężarki, które możesz nosić na kostkach lub nadgarstkach. Te Proiron ważą po 0,5 kg i posiadają regulowane paski mocujące, które zapewniają pewny i antypoślizgowy chwyt, bez uciążliwego ocierania się o skórę. Wypełnione żelaznym piaskiem doskonale nadają się do zwiększenia intensywności treningu i spalonych kalorii.

Kup je na Amazon

Waga wody

Jeśli szukasz narzędzia, które z łatwością będziesz mógł nosić ze sobą nawet podczas podróży, skup się na tym, które możesz napełnić wodą. Zaproponowany przez SportPlus można go swobodnie obciążać do 10 kg i ma konstrukcję z 5 uchwytami, dzięki czemu można go używać do wielu ćwiczeń. Ruch wody pobudza również opór mięśni, zwiększając tym samym ich aktywność. Ponadto jest bardzo wszechstronny i przypomina posiadanie wielu odważników w jednym, ponieważ możesz zmienić jego rzeczywistą wagę, po prostu napełniając go mniejszą lub większą ilością wody.

Kup na Amazon

Smukła, regulowana kierownica

Wreszcie, jeśli szukasz praktycznych i zajmujących mało miejsca hantli, które można dostosować do swoich upodobań, skup się na tych, które znajdziesz w Internecie: ważą 1 kg, ale dodając dwa bloki stali, możesz zwiększyć wagę do 2 kg dla każda ręka. Wśród zalet również smukła konstrukcja i miękka wyściółka.

Odkryj je na Amazon

Treść sponsorowana: Donnamoderna.com przedstawia produkty i usługi, które można kupić online na Amazon i / lub w innym handlu elektronicznym. Za każdym razem, gdy zakup jest dokonywany za pośrednictwem jednego z linków na stronie, Donnamoderna.com może otrzymać prowizję od Amazon lub innych wymienionych firm handlu elektronicznego. Informujemy, że ceny i dostępność produktów nie są aktualizowane w czasie rzeczywistym i mogą się zmieniać w czasie, dlatego zapraszamy do sprawdzenia dostępności i ceny na Amazon i / lub w innych wymienionych sklepach internetowych.

ZOBACZ TEŻ

Samodzielny trening w domu: 21 strategii, które pomogą Ci zawsze być zmotywowanym