Często zdarza się, zwłaszcza zimą, przygnębienie i przygnębienie. Zimny, szary zimowy dzień może być demoralizujący i sprawić, że poczujesz się trochę samotny, ale tak jest dziesięć małych codziennych gestów co możesz zrobić wobec siebie, aby poczuć się lepiej, lżej i beztrosko.
Zasada jednej minuty: ściel łóżko
Może się to wydawać nieistotne, ale w rzeczywistości bardzo pomaga w rozpoczęciu dnia. Ścielenie łóżka zajmuje naprawdę kilka sekund i od razu wydaje się, że zaczynasz nowy dzień z większą ilością rzeczy energia i porządek.
Zostajesz trochę w łóżku
Tak, jest to trudne, szczególnie dla tych, którzy to robią inteligentna praca. Ale praca lub spędzanie wielu godzin w łóżku, oglądając filmy lub programy telewizyjne, to najlepszy sposób na rozpoczęcie niczego. Praca i przebywanie przy komputerze to czynności, które można wykonywać na siedząco, jeśli chcesz je traktować poważnie… oto kilka wskazówek na jeden wydajna inteligentna praca.
Przeczytaj przynajmniej jedną radosną wiadomość
Jeszcze trudniejsze, jeśli idziesz z duchem czasu. Uzyskiwanie informacji we właściwy sposób jest niezbędne, ale szukaj najmłodszych wesołe wiadomości a czytanie czegoś lekkiego pomaga bardzo odprężyć się psychicznie. Poszukaj jakiejś zabawnej anegdoty lub historii, będzie to pięć minut niezbyt wymagające, ale dobrze spędzonei za wszelką cenę unikać tzw. zagłady.
Posłuchaj nowej piosenki
Dużo przywiązujemy do piosenek, które przypominają nam minione czasy i chwile, nigdy nie próbując poznać nowych. zrobić zapping na Youtube i posłuchaj artysty, którego nigdy nie pasjonowałeś się, może się okazać, że tańczysz na środku salonu z muzyką, której jeszcze nie odkryłeś
Odłóż listę rzeczy do zrobienia
Może na tabliczce lub kolorowej karcie. Napisz nam wszystko, co przyjdzie Ci do głowy, nawet żeby się głośno śmiać przynajmniej raz dziennie. Lista rzeczy do zrobienia pomaga w codziennych czynnościach, a także w dawaniu sobie „czas harmonogramu", czyli organizowanie rozkładów jazdy według zobowiązania
Uporządkuj spiżarnię
Ważne jest zorganizowanie przestrzeni, nawet tych, które otwierają się tylko po to, żeby coś zjeść. Sprzątanie kuchni rozcieńczony w ciągu dni może pomóc nie tylko spędzać czas w jakości, ale także żyć zdrowo w stworzonym przez nas porządku
Pozwól sobie na odrobinę ulubionego nawyku
Poddanie się występkom to luksus dla nielicznych, ale dla tych, którzy mogą na tym skorzystać. Odrobina przyjemności w środku lub na koniec dnia pomaga przypomnieć sobie, że kochasz siebie i doceniasz również swoją istotę to sprawia, że czujemy się naprawdę dobrze! Ten kawałek czekolady czeka na Ciebie …
Rozciągać
Bardzo pomaga na początku dnia. To sprawia, że czujemy się szczuplejsi, mniej ciężcy i gotowy do startu nowe wyzwanie dla pełni naszej siły fizycznej. Ci, którzy nie rozciągają się na początku dnia, spędzają kolejne godziny z bólem szyi lub nogami wciąż skrępowanymi snem
Próbuję przewodnika po jodze
W rzeczywistości wszystko, czego potrzebujesz, to pad i połączenie z Internetem. Domowa joga (odpowiedzialnie) pomaga w odprężeniu i przynosi korzyści wszystkim naszym mięśniom. Joga zmusza nas do rozpoczęcia dnia odpowiednim ruchem!
Spójrz w niebo tak często, jak możesz
Nie jest tajemnicą, że wielcy myśliciele zwrócili swoje refleksje na Księżyc. Spójrz na niebo e Bądź na zewnątrz co najmniej 10 minut dziennie wspomaga krążenie myśli i przybliża nas do naszego wnętrza. Gdziekolwiek jesteś, jeśli masz okno, balkon lub taras, wykorzystaj to.
