Ma è davvero possibile depurarsi e quindi sgonfiarsi nel giro di un settimana? Ecco i consigli detox per il benessere quotidiano
Come depurarsi e sgonfiarsi
" Czy istnieje magiczna formuła oczyszczenia i zaufania na przełomie dnia? Togliamoci dalla mentale diete drastiche (peggio ancora se fai da te) e l&39;idea di perderare chili in pochi giorni, che è unrealistica e tutt&39; altro che benefica."
Tuttavia possiamo sfruttare qualche accorgimento sano, soprattutto in quei periodi in cui ci ci sentiamo szczególnie appesantite, magari w korespondencji ze zmianą pór roku lub w szczególnie stresującym okresie
Tydzień detoksykacji może być dobrym sposobem na lepsze samopoczucie, jeśli ciało, które czuje się lżejsze i w dobrej formie, jest również satysfakcjonujące dla dobrego samopoczucia psychicznego. Dall'alimentazione all'attività fica, ecco alcuni consigli smart per purarsi e sgonfiarsi in a week.
Cosa mangiare per sgonfiarsi
Iniziamo dal risveglio: un bicchiere di acqua tiepida a vuoto żołądka, appena sveglia, migliorerà le funzionalità dell'intestino ripristinando il corretto livello di idratazione dell'organismo.
A colazione punta ze świeżymi owocami, jogurtem, bogatymi probiotykami i posypką agrumi, oppure sul tea, zamiast klasycznej latte i kawy: idrata, disintossica i favorisce eliminacja kaszlu walka z invecchiamento dziękuję wszystkim efekt przeciwstarzeniowy.
Podczas siódmego tygodnia detoksu unikaj alkoholu, papierosów i kawy; Riduci al massimo zucchero bianco e graini raffinati: il corpo ha bisogno di pausa, ecco perché uno stop di alcuni giorni puo aiutare la depurazione.Retrova il gusto della cucina semplice: con la cottura al vapore e gli alimenti da consumare crudi assapori di nuovo il piacere dell'essenziale. Tak dla świeżych owoców, sezonowych warzyw, oliwy extra vergine (bez esagerare!), ryby al cartoccio czy białego mięsa, strączków.
Per pranza unikaj insalatonu z szacunkową ilością składników: zwłaszcza jeśli nie masz ataku na dietę. Meglio un secondo piatto, contorni di verdure senza unto né sughi. Aggiungi ai tuoi piatti erbe aromatiche e spezie, accompagneranno le tue ricette con energia dając pozytywny impuls do metabolizmu.
Di sera arrivi a casa affamata e finisci per ventarti su qualsiasi cibo nel frigo? Gioca d'advance. Umieść bollire w tante verdure (z pentolą pod ciśnieniem, wystarczy minuta), frulla i ecco pyszny makaron: zmieniając warzywa, możesz dostać codziennie inny krem, a jeśli chcesz, wystarczy niska cena, aby unieść to nawet do prania, Idealne na wczesną przerwę.
Per evitar le temptazioni della macchinetta metti in borsa un banana, ricca di potassio e ideale per combattere i cali di stanchezza, mandarini, un'arancia o la frutta che preferisci: vitamine e sali minerali aiutano a combate la disidratazione e sprzyja koncentracji.
Detoks Tisane
Abitudini sbagliate nell'alimentazione e sedentarietà rischiano di rallentare le funzionalità epatiche. Per migliorare il lavoro del fegato punta sull'idratazione. Woda, nawet warzywa zjedz finocchi, lattuga i krem z warzyw lub brodo warzywne nawadniają organizm, pobudzając diurezę.
Le tisane e gli infusi aiutano efficacemente la detox detox semana: scegli miscele di fiori in grado di solleticare il tuo gusto. Tarassaco, carciofo e betulla, la planta amica delle donne, sono alleati del fegato e sono ottimi disintossicanti.Le piante detox svolgono un'azione preziosa nei periodi in cui desideriamo sgonfiarci.
Zielona herbata to również doskonałe stare lekarstwo na codzienne korzyści: oczyszczające, przeciwstarzeniowe i wzmacniające układ odpornościowy, disintossica i oparzenia, colazione o nelle primere del pomeriggio. Jeśli w trakcie lavoro zdecyduję się wylać jakiś bulion i zacznę nosić termos z herbatą ziołową, będziecie mieli piacevole abitudine.
Postawa fizyczna
Non c'è bisogno di un médico che ce dica: la vita sedentaria non ti fa bene, kiedy się poruszasz - nawet delikatnie - to zawsze dobry pomysł. Purtroppo la vita quotidiana ci lascia spesso poco tempo dedicare all'attività física. Jak obejść problem?
Spesso le giornate sono gęsty di attività e finiamo per rimanere l'appuntamento con il fitness, ecco perché l'abitudine migliore è saper vivere l'attività física como un filosofia di vita.
Cammina appena puoi, biegnij, użyj skali invece dell'elevator. Ciesz się wczesną przerwą, aby otworzyć całe powietrze i zapewnić dobry spacer. Mogę ci służyć nawet po prostu ballare da sam w casa sulle note delle tue canzoni preferite. Po drugie, bogatszy będzie tańczył do nuty rytmu, który kocham, jest światłem dla endorfiny, daje szczęście i pozwala w łatwy i przyjemny sposób zachować formę, pomagając w koordynacji i równowadze.
