W takim razie stres dotyka głównie w codziennej dynamice i ogólnie w życiu oznacza to, że nadszedł czas, aby naprawdę o siebie zadbać. W takich przypadkach medytacja jest zawsze dobrym rozwiązaniem. Wśród doskonałych praktyk medytacyjnych, oprócz zwykłej rutyny samoopieki, jest niewątpliwie kąpiel dźwiękowa. Chociaż jest ich wiele aplikacja do medytacji do pobrania na telefon komórkowy i rozpoczęcia pracy w salonie, spędzenie 15 minut słuchania telefonu nie może być tak naprawdę porównane do sesji osobistej z żywymi i głęboko rezonującymi dźwiękami. Niestety kąpiele dźwiękowe niekoniecznie są dostępne w ogóle ze względu na czynniki geograficzne (często są zlokalizowane w dużych metropoliach w ośrodkach holistycznych lub ośrodkach jogi / medytacji) i ekonomicznych (sesje są dość drogiod 60 do 120 euro). Jedna sesja trwa trzy godzinychociaż pierwsze trzydzieści minut może wydawać się trudne, czasami ciężkie do utrzymania poziom emocjonalny.
Starożytne początki uzdrawiania dźwiękiem
Chociaż wiele osób dopiero niedawno słyszało o kąpielach dźwiękowych, użycie muzyki do uzdrawiania nie jest niczym nowym. Daj jej Dzwony tybetańskie ai Aborygeńskie didgeridoo, the muzyka był często używany dla jego efekty terapeutyczne od tysięcy lat. Starożytni Grecy używali wibracji dźwiękowych do wspomagania trawienia, leczenia zaburzeń psychicznych i jako naturalnej pigułki nasennej.
Liczne badania wykazały korelację między muzyką a korzyściami zdrowotnymi. Dźwięki i wibracje byłyby w stanie obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć częstość tętna i pomóż przywspółczulny układ nerwowy odpowiedzialny za trawienie i niektóre procesy metaboliczne.
Podstawy: co to jest kąpiel dźwiękowa?
Kąpiel w dźwięku to lekcja medytacji, której celem jest wprowadzenie Cię w głęboki stan medytacji, w którym jesteś otoczony generowany dźwięk otoczenia w harmonii przez instruktorów lub terapeuci dźwiękowi. Czasami uczestnicy siedzą na wygodnych poduszkach podczas zajęć, inni instruktorzy zapraszają ich do położenia się na matach do jogi. W przeciwieństwie do tego, co dzieje się z jogapodczas kąpieli dźwiękowej nie wykonuje się figur, pozycji ani ćwiczeń fizycznych.
Ogólnie rzecz biorąc, medytacja jest doskonała dla radzić sobie ze stresem i popraw swoje ogólne samopoczucie. Chociaż brzmi to dość łatwo, jeśli kiedykolwiek próbowałeś doświadczeń medytacyjnych, wiesz, że może to być skomplikowany proces i intymnie. To jest wystarczająco trudne spokojne rozrywki w twoim fizycznym środowisku, tym bardziej uspokaja to, co rozprasza twój mózg.
Jak to się dzieje podczas kąpieli dźwiękowej
Pochodzenie nazwy jest doskonałe i odnosi się do tematu w centrum doświadczenia medytacyjnego. Osoba jest absolutnym bohaterem zabiegu, jedyna w swoim rodzaju i jest całkowicie zanurzona kaskady wibrujących dźwięków, wydane przez narzędzia przodków i święte, niekonwencjonalne np połączone z elementami Natury, Woda, powietrze, ziemia i ogień. Zwyczajowo wybiera się duże, wygodne, czyste pokoje, otoczone zielenią, o relaksującej jasności. W tym momencie taniec dźwięków, wyprodukowany przez zestaw instrumentów z najróżniejszych kultur, od gongów po dzwonki tybetańskie, aż po: Angelic Harp, Cymbals, Shruti Box, Kalimbe, Rattles and Seeds, Shells, Koshi, Harmonic Drums.
Czego potrzebujesz?
Jak się ubrać lub co przywieźć z domu? Są to bardzo częste pytania, kiedy po raz pierwszy podchodzimy do kąpieli dźwiękowej. L 'odzież ideał jest taki sam noszone do ćwiczeń jogi jest medytacja. Nie ma nagłych ruchów ciała, które przeważnie pozostają w bezruchu. Często w łaźni dźwiękowej dostępne są maty i poduszki. Upewnij się, że dają Ci narzędzia, których będziesz potrzebować. W przeciwnym razie weź ze sobą wygodę materac, jeden koc miękki i ciepły, a poduszka (jeśli wolisz jeszcze jeden pod kolanami), drogi ci przedmiot i butelkę wody. Następnie wystarczy ustawić się w wygodnej pozycji, która sprzyja odprężeniu fizycznemu i psychicznemu.
Narzędzia handlu
Korzystanie z kąpieli dźwiękowych powtarzające się notatki na różnych częstotliwościach, aby pomóc ci odwrócić uwagę od myśli. Generalnie dźwięki te są tworzone za pomocą tradycyjnych mis kryształowych, dzwonów tybetańskich, mis z kamieni szlachetnych, talerzy i gongów. Dowolne narzędzie stwórz inną częstotliwość, która wibruje w twoim ciele i pomaga wprowadzić cię w stan medytacji i regeneracji. Używając określonych kombinacji rytmów i częstotliwości, możliwe jest przesunięcie normalnego stanu beta (połączonego z czujność, koncentracja, reakcja) na alfa (kreatywny, zrelaksowany), a także theta (stan medytacyjny) i delta (Głęboki sen; gdzie możesz odnawiać i leczyć).
Dobroczynne działanie kąpieli dźwiękowej
Niektóre z wielu korzyści dla zdrowia psychofizycznego kąpieli dźwiękowej są:
- Usuwanie bloków
- Eliminacja napięć ciała
- Rozluźnienie mięśni
- Pomaga złagodzić bóle głowy i migreny
- Pobudzenie energetyczne
- Poczucie siły
- Natychmiastowy relaks, poczucie lekkości
- Harmonia, radość, poczucie spokoju
- Kontakt z samym sobą poprzez wizualizacje obrazów, kolorów
- Zwiększa poczucie własnej wartości, determinację i pewność siebie
- Poczucie wyzwolenia
- Zwiększ energię
- Poprawa oddychania
- Poczucie oczyszczenia
