Zwykle używamy słowa narcyz, aby opisać osobę egocentryczną i pozbawioną empatii. Ale ważne jest, aby pamiętać, że plik narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) to patologiczny stan zdrowia psychicznego, który wymaga diagnozy przez lekarza specjalistę.
Jednak ludzie mogą mieć pewne narcystyczne cechy bez narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD). Na przykład zarówno osoby z NPD, jak i osoby z tendencje narcystyczne mogą mieć następujące elementy charakteru: nieproporcjonalną samoocenę (nawet jeśli są bardzo podatni na krytykę); ciągła potrzeba pochwał; skłonność do wykorzystywania innych; nie dbają o potrzeby innych.
Radzenie sobie z kimś, kto jest patologicznym narcyzem (NPD) lub ma tendencje narcystyczne jest bardzo skomplikowane, ale istnieje kilka wskazówek, które mogą być pomocne w radzeniu sobie z tymi ludźmi.
1. Zobacz, czym naprawdę jest
Zazwyczaj narcyz lub osoba o skłonnościach narcystycznych to bardzo fascynujący temat. Dość łatwo jest przyciągnąć te osobowości, które często są szczególnie cenione w miejscu pracy.
Zanim się zaangażujesz, spróbuj obserwować, jak traktują ludzi, gdy nie są „na scenie”.
Jeśli zauważysz, że kiedy nie są w centrum uwagi, mają tendencję do kłamania, manipulowania lub lekceważenia innych, pomyśl o tym: nie ma powodu, aby sądzić, że nie zrobią tego samego wobec ciebie.
Pomimo tego, co mogą powiedzieć osoby z narcystyczną osobowością, szczególnie, aby cię przyciągnąć, twoje pragnienia i potrzeby prawdopodobnie nie są dla nich ważne.
Pierwszym krokiem do czynienia z kimś, kto ma osobowość narcystyczną, jest po prostu zaakceptuj to, czym jest: nie możesz nic zrobić, aby to zmienić.
2. Nie skupiaj się na nim
Również dzięki swojemu „mrocznemu urokowi” narcyz może łatwo znaleźć się w centrum uwagi. Właśnie z tego powodu łatwo jest odłożyć na bok swoje potrzeby wspierania go. Możesz pomyśleć, że prędzej czy później zwróci na ciebie uwagę, zwłaszcza jeśli zrobisz wszystko, co w twojej mocy, by go zadowolić. Pamiętaj, że to się nie stanie, ponieważ to, co robisz, nigdy nie wystarczy.
Jeśli masz do czynienia z osobowością narcystyczną, nie pozwólcie jej przeniknąć do waszego świata i waszego postrzegania siebie. Regularnie pamiętaj o swoich mocnych stronach, pragnieniach i celach. Ty też jesteś ważny, więc najpierw zadbaj o siebie i swoją samoocenę.
ZOBACZ TEŻ
To są znaki rozpoznawania narcyza
3. Mów otwarcie
Są chwile, kiedy ignorowanie czegoś lub po prostu odejście jest najbardziej odpowiednią reakcją, ale wiele od tego zależy raport. Na przykład kontakt z szefem, rodzicem lub partnerem różni się od kontaktu ze współpracownikiem, rodzeństwem lub dzieckiem.
Niektóre osoby o osobowościach narcystycznych lubią zawstydzać innych. Jeśli tak, spróbuj nie okazuj swojego dyskomfortu, ponieważ to zmusza ich do kontynuowania.
Jeśli narcyzem jest ktoś, kogo chcesz zatrzymać w swoim życiu, musisz z nim otwarcie porozmawiać. Spokojnie wyjaśnij jej, jak jej słowa i zachowanie wpływają na twoje życie. Mów konkretnie o tym, co jest niedopuszczalne i jak spodziewasz się być traktowany. Przygotuj się jednak na to, że mogą po prostu nie rozumieć Twoich potrzeb lub o nie dbać.
4. Ustal jasne granice
Osobowość narcystyczna to często dużo egocentryczny. Może być przekonana, że ma prawo przeglądać Twoje osobiste rzeczy i mówić Ci, jak powinieneś się czuć i zachowywać. Można również nie mając pojęcia przestrzeni osobistej, więc może przekroczyć wiele granic, przez większość czasu nawet ich nie widzi.
Tutaj, ponieważ musisz bardzo jasno określić granice rzeczy, które są dla Ciebie ważne i które Ci przeszkadzają. Następnie powiedz jej również, co się stanie, gdy przekroczy granice, o których jej powiedziałeś.
Pamiętaj jednak o konsekwencjach, przed którymi ostrzegałeś. Mów o konsekwencjach tylko wtedy, gdy naprawdę masz zamiar wprowadzić je w życie, tak jak powiedziałeś. W przeciwnym razie nie uwierzy ci i będzie to powtarzał.
5. Spodziewaj się jego reakcji
Jeśli sprzeciwiasz się narcyzowi, weź to pod uwagę mogą mieć reakcje. Kiedy już porozmawiasz i ustalisz granice, może on podnieść z innymi prośbami.
Mogą również próbować manipulować Tobą, aby poczuć się winnym lub próbować przekonać Cię, że postępujesz nierozsądnie. Może nawet próbować sprawić, że będziesz wyglądać na maniaka kontroli.
Przygotuj się na utrzymać swoją pozycję. Jeśli cofniesz się o krok, nie potraktuje cię poważnie i wszystko pójdzie na marne.
6. Pamiętaj, że to nie twoja wina
Zazwyczaj narcyz lub osoba z tendencjami narcystycznymi nie przyznaje się do swoich błędów ani nie zakłada odpowiedzialność o jego czynach, które cię skrzywdziły.
Rzeczywiście, bardzo często mają tendencję do zrzucania na ciebie swoich negatywnych zachowań lub na innych.
Na przykład typowe jest dla niego powiedzenie takich zwrotów, jak „Zrobiłem to, ponieważ mnie zdenerwowałeś”.
W takich przypadkach trzymaj się z daleka od poczucia winy i pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialny za ich złe zachowanie.
7. Znajdź system wsparcia
Jeśli nie możesz uniknąć narcystycznej osoby, spróbuj zbudować ją wokół siebie sieć wsparcia. Spędzanie zbyt dużo czasu w dysfunkcyjnym związku z osobą o osobowości narcystycznej może prowadzić do emocjonalnego wyczerpania.
Spróbuj utrzymuj stare przyjaźnie i pielęgnuj nowe. Częściej spotykaj się z rodziną. Jeśli Twój krąg znajomych jest mniejszy, niż byś chciał, spróbuj wziąć udział w zajęciach, aby odkryć nowe hobby i poznać innych ludzi. Albo mógłbyś pracować jako wolontariusz w Twojej społeczności lub dla lokalnej organizacji charytatywnej. Zrób coś, co pozwoli ci poznać różnych ludzi, z którymi czujesz się komfortowo.
8. Nie wierz w obietnice
Osoby o osobowości narcystycznej są w tym bardzo dobre obietnice. Obiecują robić to, co zechcesz, i nigdy więcej nie będą robić tego, co sprawia, że czujesz się źle. Często przysięgają, że zmienią się i staną się lepszymi ludźmi.
Uważaj, bo szczerze, jak mogłoby się wydawać, narcyz używa obietnic tylko po to, by ci schlebiać.
Gdy dostanie to, czego chce, na przykład przekonanie Cię, abyś go nie opuszczał, motywacja do obiecanej zmiany znika.
Zapytaj o co chcesz i zachowaj swoje stanowisko. Nalegaj, że spełnisz jego prośby dopiero po tym, jak spełni twoje, przez bogów konkretne fakty.
9. Zaproponuj profesjonalną pomoc
Patologiczny narcyz (NPD) przez większość czasu nie jest w stanie zrozumieć problemu, więc jest mało prawdopodobne, aby szukał pomocy. profesjonalna porada.
Czasami osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPD) często mają na przykład inne problemy nadużywanie alkoholu lub inne zaburzenia zdrowia psychicznego.
W takim przypadku możesz zasugerować skorzystanie z profesjonalnej pomocy w przypadku innego zaburzenia. Pamiętaj jednak o tym to nie jest twoja odpowiedzialność: możesz tylko udzielać porad, ale nie możesz nikogo zmusić do samouzdrowienia.
Ponadto, nawet jeśli zaburzenie osobowości narcystycznej jest patologią, nie usprawiedliwia złego lub obraźliwego zachowania w stosunku do ciebie.
10. Uzyskaj pomoc
Regularne radzenie sobie z narcyzem może obciążać swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Mogą pojawić się objawy lęku, depresji lub niewyjaśnionych dolegliwości fizycznych.
Przede wszystkim skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu w celu wykonania badań kontrolnych.
Następnie poproś o wysłanie do określone usługi, jako terapeuci i grupy wsparcia.
Spróbuj też porozmawiać o tym z bliskimi Ci osobami, przyjaciółmi i rodziną. Potrzebujesz wszystkiegoWsparcie możliwy.
ZOBACZ TEŻ
Czy naprawdę można naprawić toksyczne relacje?
