Naucz się zwalniać
W społeczeństwie, w którym żyjemy, łatwo dać się ponieść emocjom szybkie i szalone tempo to ją charakteryzuje. Jesteśmy w ciągłym ruchu, od jednego zobowiązania do drugiego, różnych projektów i prac do ukończenia. Od pierwszej chwili otwieramy oczy do wieczora wydaje się, że nie mamy wolnej minuty. Pędzi na pociąg, terminy spotkań, spotkania rodzinne i tak dalej. To często prowadzi nas do życia z poczucie pośpiechu i niecierpliwości.
ZOBACZ TEŻ
Syndrom wypalenia zawodowego: jak sprawdzić, czy pracujesz zbyt ciężko?
Więc czekanie nas denerwuje, zmiany programu powodują irytację i drażliwość, jeszcze jedno słowo może powodować długotrwałe niezadowolenie. Możemy nie czuć się w pełni usatysfakcjonowani tym, co już mamy lub w ogóle z naszego życia. Jakby zawsze czegoś brakowało, aby określić to jako kompletne.
ZOBACZ TEŻ
Kolory antystresowe: odcienie i odcienie, które pomagają nam się zrelaksować
Joga, aby stać się bardziej cierpliwym
Jak poprawić te nastroje? Nauka zwalniania, wyrzeźbić przestrzenie dla dobrego samopoczucia i a pielęgnuj cierpliwość. Plik joga również w tym przypadku przychodzi nam z pomocą.
W rzeczywistości ta starożytna dyscyplina pozwala zdobyć więcej kontrola i świadomość na głowie iw konsekwencji przywrócić równowagę psychofizyczną.
W szczególności kolejność i ćwiczenia, które proponuję dzisiaj, pomagają rozwinąć większą cierpliwość. To dzięki głębokie i powolne ruchy, foki ręczne (mudry) i techniki oddychania. Postaramy się delektować każdą chwilą, poczuć każdy szczegół tego, co przekazuje nam ciało i umysł, pozostając na macie.
ZOBACZ TEŻ
Joga: ćwiczenia łagodzące stres psychiczny
Pozycje
Pozycja górska - Tadasana: Aby odzyskać stabilność i zakorzenienie. Będziemy nadal obserwować nasze ciało, gdy wewnętrzne odczucia i myśli płyną wewnątrz. Poczujemy, że nasze silne korzenie głęboko nas odżywiają, dając nam większą pewność siebie i poczucie spokoju.
Pozycja jaszczurki - Utthan Pristhasana: Aby przywrócić dobre samopoczucie w okolicy bioder i uwolnić się od nagromadzonych napięć. Postaramy się zwrócić większą uwagę na oddech, jednocześnie dostrzegając opory i napięcia, aby je odpuścić.
Bohater, który patrzy w dół - Adho Mukha Virasana: Zmniejszenie fluktuacji umysłu i rozluźnienie układu nerwowego.
Zakręt do przodu w pozycji stojącej - Utthanasana: Aby móc uwolnić napięcie z szyi, ramion i pleców. Postaramy się pozostawić ciężar ciała na ziemi, a wraz z nim ciężar wewnętrznych napięć.
Zakręt do przodu z rozłożeniem siedzącym - Upavista Konasana: Aby jeszcze bardziej uspokoić umysł i szukać poczucia głębokiego opuszczenia. Pozbycie się niepewności i wszelkich wewnętrznych blokad.
Technika naprzemiennego oddychania przez nozdrza - Nadhi Shodana Pranayama: Aby osiągnąć jasność i spokój umysłu
Pieczęć ręczna - Shuni Mudra: Aby rozwijać cierpliwość w końcowej fazie medytacji
Micol Dell'Oronauczyciel jogi
W 2012 roku biorę udział w pierwszych zajęciach jogi i coś we mnie zaskakuje. Mniej więcej rok później postanawiam zacząć samodzielnie ćwiczyć poprzez lekcje wideo online, a następnie zapisuję się na prawdziwy kurs w latach 2021-2022. Po latach ciągłej i ciągłej praktyki, w latach 2021-2022, zdobywam certyfikat, aby móc uczyć.
Joga pomogła mi przezwyciężyć trudne chwile i odkryć, że jeśli przestaniesz słuchać i obserwować, każda chwila staje się cenna i pełna znaczenia. Radość i świadomość, jaką przyniosła mi ta dyscyplina, były chęcią pogłębienia i rozpowszechnienia jej nauk.
