Piękno robienia jednej rzeczy na raz
Radość z weź wszystko spokojnie i robić tylko jedną rzecz na raz: możliwość, o której wydaje się, że dzisiejsze społeczeństwo zapomniało. W rzeczywistości we współczesnym świecie nieustannie stajemy wobec potrzeby występu kilka czynności jednocześnie. Mamy mało czasu, a między pracą a domem pod koniec tygodnia jesteśmy coraz bardziej zestresowani i pozbawieni energii. Mimo to wielozadaniowość nadal jest uważana za ważną wartość i jakość, zarówno w pracy, jak iw życiu prywatnym. Ale czy naprawdę jesteś pewien, że gwarantuje on doskonałą wydajność?
Mit wielozadaniowości
Pomimo rozważenia ważna umiejętnośćwielozadaniowość w wielu przypadkach przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Liczne badania i badania wykazały w rzeczywistości, że robienie kilku rzeczy razem wiąże się nie tylko z dużym stresem, ale także negatywne efekty na wynikach. Z jakich powodów? Kiedy wykonujemy kilka czynności jednocześnie, mamy wrażenie, że jesteśmy znacznie bardziej produktywni, w rzeczywistości to, co robimy, po prostu przenosi naszą uwagę z jednej czynności na drugą, skutecznie zmniejszając wydajność. Pomyśl na przykład, co się dzieje, gdy idziesz ulicą, wysyłając SMS-a na telefon komórkowy. Zwykle tracisz orientację w tym, co cię otacza, a także kończysz pisać coś szybko i nieostrożnie. Dzieje się tak, ponieważ nasz mózg nie jest w stanie przetworzyć wszystkich różnych informacji, które otrzymuje tak szybko.
Ponieważ najlepiej jest robić tylko jedną rzecz naraz
Zasadniczo nasz mózg działa lepiej, gdy działa jedno działanie na raz, koncentrując. Pomyśl o tym, kto wie, ile razy spotkałeś się z niekończącą się listą zadań, w pracy lub w domu. Co robisz w takich przypadkach? Zacznij od tych priorytetowych! Dzieje się tak, ponieważ nasz umysł popycha nas do stworzenia hierarchii potrzeb, wykonując jedno zadanie na raz. Sekret jest zatem dać pierwszeństwo, nie polegaj na wielozadaniowości. Jeśli przechodzisz z jednej czynności do drugiej, twoje zdolności intelektualne nie poszerzają się, ale ryzykujesz jedynie zwiększeniem wysiłku umysłowego, powodując zmniejszenie uwagi. W rzeczywistości, gdy dwie lub więcej czynności są wykonywane w tym samym czasie, nie można nadać im jednakowego znaczenia, w wyniku czego jedna z nich będzie musiała zostać ukarana.
Negatywne skutki wielozadaniowości
Wielozadaniowość ma kilka negatywnych skutków, które wpływają na jakość naszego życia. Po pierwsze, powoduje podział koncentracji, ponieważ nie jesteśmy w stanie całkowicie skoncentrować się na dwóch różnych czynnościach, zawsze karając za jedną. Plik wielozadaniowość pogarsza również zdolność do wieszania się, obniżając poziom zdolności umysłowych z powodu stresu i zmęczenia. Robienie wielu rzeczy na raz prowadzi nas również do łatwiejszego popełniania błędów i spowalnia nas, ponieważ wymaga więcej wysiłku, co prowadzi do częstego rozpraszania się.
Monotasking: przyjemność robienia jednej rzeczy na raz
Wręcz przeciwnie, robienie jednej rzeczy na raz gwarantuje wiele korzyści. Plik monotaskowanie ma na celu skłonienie Cię do spokojnego robienia rzeczy. Jak zrobić? Planowanie działań, organizowanie ich według priorytetów i poświęcanie się każdemu zadaniu bez rozpraszania się. Poczuj radość z weź wszystko spokojnie i natychmiast zauważysz korzyści. Ta filozofia życia w rzeczywistości zwiększa produktywność. Robienie jednej rzeczy na raz oszczędza czas, oszczędzając mózgowi kłopotów z ciągłym przechodzeniem od jednej czynności do drugiej. Skupienie się na zadaniu pozwala zredukować czynniki rozpraszające i zapewnia niesamowite rezultaty. Monotasking promuje twoja samodyscyplina, pomagając wyeliminować to, co zbędne i odzyskać rygor, aby poświęcić odpowiedni czas temu, co jest naprawdę ważne. Zapewnia również większą równowagę w Twoim życiu. Ile razy zdarzyło ci się, że przyjechałeś wieczorem wyczerpany po wykonaniu setek czynności bez chęci poświęcenia się czas na uczucia? Jeśli polegasz na wielozadaniowości, obszar twojego życia zawsze będzie w gorszej sytuacji i będziesz miał trudności ze znalezieniem harmonii.
Jak od razu zacząć robić jedną rzecz na raz
W ciągu dnia wszyscy jesteśmy zmuszeni robić kilka rzeczy w tym samym czasie, ale jeśli będziesz trenować, nauczysz się wykonywać jedną czynność na raz, ciesząc się wszystkimi korzyściami. Na przykład spróbuj zmienić pewne drobne nawyki, a odkryjesz radość z robienia rzeczy w spokoju.
- Podczas posiłków zapomnij o telefonie komórkowym, ale poświęć się delektowaniu się potrawami na swoim talerzu. Później będzie czas na odpowiadanie na wiadomości i e-maile.
- Decydując się na obejrzenie filmu z całą rodziną lub z drugą połówką, nie pozwól sobie na żadne inne rozrywki, tylko podążaj za fabułą.
- Chcesz poświęcić chwilę dla siebie i poczytać gazetę? Zrób to i zapoznaj się z tym artykułem do końca, nie martwiąc się o to, co cię otacza.
- Sprawdzaj e-maile (zwłaszcza biznesowe) tylko w ustalonych odstępach czasu, nigdy w sposób ciągły.
- Jeśli wykonujesz jakąś czynność, ograniczaj rozpraszające elementy tak bardzo, jak to możliwe. Na przykład, jeśli jesteś na swoim komputerze do pracy, wyłącz powiadomienia na Instagramie i Facebooku lub ryzykujesz, że będziesz przeszkadzał przez cały czas.
- Planuj swoją pracę na czas, bez ustalania terminów, ale zawsze staraj się być przygotowanym.
- Nie dąż do doskonałości: nie ma doskonałych ludzi i nie zawsze wszystko idzie po myśli. Spokojne radzenie sobie ze sprawami pozwoli Ci zredukować stres i odzyskać równowagę nawet w trudnych sytuacjach.
