Cholesterol LDL: co to jest i jaką wartość musi mieć

Co to jest i jaką powinno mieć wartość? Oto jak zadbać o zdrowie dzięki diecie i aktywnemu trybowi życia

zły cholesterol ponieważ jego wartości są bardzo ważne do kontrolowania, zwłaszcza dla osób z nadciśnieniem tętniczym lub znających ten typ patologii, na przykład bliskich krewnych ze zdarzeniami sercowo-naczyniowymi.

blaszki miażdżycowe i zamknięcie tętnic. Badania pokazują, że ponad 30% populacji mieszkającej w Europie i Stanach Zjednoczonych ma coraz wyższy poziom trójglicerydy, czynnik ryzyka chorób układu krążenia, obecnie wiodącej przyczyny zgonów na świecie.

Wartości referencyjne cholesterolu LDL

Pożądane wartości u zdrowej osoby dorosłej: poniżej 100 mg / dl

Wartości normalne u zdrowego dorosłego podmiotu: od 100 do 129 mg / dl

Wartości graniczne: od 130 do 159 mg / dl

Wysokie wartości: od 160 do 189 mg / dl wskazują na duże ilości cholesterolu

Bardzo wysokie wartości: ponad 190 mg / dl

Dla osób narażonych na działanie wysokie ryzyko sercowo-naczyniowe wartość poniżej 70 mg / dl byłaby optymalna, podczas gdy ci, którym podlegają średnie ryzyko sercowo-naczyniowe należy wziąć pod uwagę wartość poniżej 100 mg / dl. Wśród czynników ryzyka sercowo-naczyniowego ważne jest uwzględnienie wieku, płci, palenia tytoniu, trybu życia (siedzący lub aktywny), nadciśnienia tętniczego, otyłości, cukrzycy, złych nawyków żywieniowych.

Dobry cholesterol HDL

Cholesterol, zawarty w lipoproteinie VLDL, lipoproteinie o bardzo małej gęstości lub lipoproteinie o bardzo małej gęstości, dociera do mięśni i tkanki tłuszczowej; the lipoproteiny IDL, lipoproteina o średniej gęstości, jest częściowo wchłaniana przez komórki wątroby, częściowo przekształcana w LDL, lipoproteinę o niskiej gęstości i uwalniana do krwi. Uwzględnia się cholesterol HDL, lipoproteinę o dużej gęstości dobry cholesterol, ponieważ zamiast gromadzić się we krwi, jak to ma miejsce w przypadku cholesterolu LDL, jest transportowany do wątroba i metabolizowane, tylko po to, aby zostać wydalone z żółcią.

Jak obniżyć zły cholesterol?

Zbyt wysokie wartości wymagają refleksji. Konieczne jest natychmiastowe działanie i zmiana czegoś w naszym stylu życia: jest na to właściwy czas! Palisz? Rzucenie palenia będzie dużym krokiem naprzód, nie tylko dla zdrowia serca: Twoja skóra, zęby, układ sercowo-naczyniowy i oddychanie będą Ci wdzięczne.

Obniżyć spożycie tłuszczów i cukrów: jeśli jesteś przyzwyczajony do złożonej kuchni, pełnej sosów i ciężkich sosów, ważne jest, aby skonsultować się z ekspertem. Plik specjalista od żywieniaw rzeczywistości może wskazywać ścieżkę zmian umożliwiającą odkrycie nowych metod gotowania, różnych składników i nowych smaków. Nie chodzi tylko o kalorie, ale o zdrową i smaczną kuchnię, która jest w stanie utrzymać nas w dobrej kondycji i pełni energii. Tak dla świeżych owoców, warzyw sezonowych, dużej ilości wody, odtruwających i zdolnych do promowania oczyszczenie organizmu. Wprowadź wirówki do swojej diety, zupy oraz kremy warzywne, rośliny strączkowe do gotowania na parze lub w postaci gorących sałatek. Jedzenie może stać się świetnym lekarstwem.