ZA dobre nawilżenie jest niezbędna w najgorętszej porze roku, kiedy musimy zmierzyć się z upałem i upałem. Jednak nawet w pozostałej części roku zwracanie uwagi na ten czynnik stanowi uprzywilejowany dostęp do codziennego dobrego samopoczucia. tak Dlaczego pij regularnie a utrzymywanie wysokiego poziomu wody w organizmie pozwala na kontrolowanie ciśnienia; drenuje, oczyszcza, utrzymuje skórę młodszą i bardziej jędrną, stymuluje metabolizm, a nawet pomaga lepiej myśleć.
Zmęczenie i irytujące dolegliwości np bół głowy mogą być ściśle związane z niedoborami minerałów i stanem odwodnienia. Odkryj na nowo dobre nawyki i zacznij wprowadzać pozytywne zmiany do swojego dnia. Czasami wystarczy szklanka wody, aby doświadczyć nowej rutyny zdrowia i urody.
Jakie są objawy
Tam pragnienie stanowi najbardziej oczywisty objaw, gdy a problem z odwodnieniemale nie tylko. Jest więcej ukrytych znaków, na które powinieneś zwrócić uwagę. Na przykład, bół głowy jest wyczerpanie. Kiedy organizmowi brakuje płynów, może się zdarzyć, że odczuwasz irytujące bóle w skroniach podobne do migrenowych, czy wiesz o tym? Oto dobry powód, aby zwracać uwagę na komunikaty ciała i, jeśli to możliwe, nauczyć się… zapobiegać.
Więc zwróć uwagę na te objawy:
- pragnienie,
- poczucie słabości,
- bół głowy,
- skurcze mięśni,
- ciemny kolor moczu i zmniejszona diureza,
- suchość błon śluzowych,
- zwiększone tętno,
- suchość w ustach i ustach,
- zimne kończyny,
- Trudności z koncentracją,
- zawroty głowy,
- zmniejszenie pocenia się,
- blady i wilgotny naskórek,
- poczucie zamętu psychicznego,
- zawroty głowy i omdlenia,
- zły oddech,
- drażliwość.
Kto jest najbardziej dotknięty chorobą i jakie są przyczyny
w noworodki i w dzieci niebezpieczeństwo odwodnienia jest bardzo powszechne w porównaniu z dorosłymi ilościami utracone płyny ustrojowe podczas epizodów, takich jak wymioty i biegunka. Jesteśmy stworzeni z wody, ale… nie wszyscy jesteśmy w ten sam sposób. Meduza składa się w około 98% z wody, a organizm ludzki w około 60%, odsetek ten wydaje się wyższy u noworodków i ma tendencję do zanikania w miarę życia.
Dzieci, których metabolizm jest przyspieszony, szybciej tracą płyny i mają większe zapotrzebowanie na nawodnienie niż dorośli. Wraz z najmniejszą jest to grupa ludności najbardziej narażona niebezpieczeństwo odwodnienia dotyczy Starsi mieszkańcyktóre ze względu na zmiany fizjologiczne mają niższy poziom pod względem ilości wody obecnej w organizmie.
Problemy takie jak Zwymiotował jest biegunka zwiększają ryzyko odwodnienia. Zwróć też uwagę nastosowanie niektórych lekówco może wymagać większej ilości płynów. Na przykład diuretyki, leki przeciwhistaminowe, leki psychotropowe i leki na ciśnienie krwi. Oddziałując na organizm stymulując wydalanie płynów zwiększają ryzyko odwodnienia.
Pamiętaj, że nie każdy z nas potrzebuje takiej samej ilości płynów - wiele zależy od Twojego stylu życia. Czy pracujesz na świeżym powietrzu i dużo się ruszasz? Potrzebujesz więcej wody. Na przykład w upalne dni lub gdy organizm poddawany jest wysiłkowi fizycznemu podczas sesji sportowejważne jest, aby wcześniej zaopatrzyć się w dużą ilość wody, aby utrzymać wysoki poziom nawodnienia. Kto karmi piersią powinien sięgać dwóch litrów wody dziennie: miej pod ręką butelkę wody i dodaj moc naturalnej herbaty ziołowej, zwłaszcza kopru włoskiego, aby mleko mogło wyrosnąć.
Co robić w przypadku odwodnienia
W sytuacji awaryjnej organizm jest nawadniany przez kroplówkę. Jeśli odwodnienie jest łagodne, wybierz prostsze woda. Unikaj picia słodkich i mrożonych napojów. Aby wyeliminować ryzyko problemów żołądkowo-jelitowych, preferujwoda o temperaturze pokojowej i pamiętaj o tym pić małymi łykami.
Są dostępne w aptekach i specjalistycznych sklepach suplementy soli w postaci proszkupreparat o wysokiej zawartości niezbędnych minerałów, takich jak potas, sód i magnez. Możesz je dodać. Zamiast tego zwróć uwagę na napoje zawierające kofeinę: posiadanie działania moczopędnego może pogorszyć stan odwodnienia.
Generalnie, gdy czai się upał, a upał rośnie, dobrze jest unikać ciężkich potraw kulinarnych, takich jak smażone potrawy, napoje alkoholowe i świeża żywność naturalnie bogata w wodę: surowe owoce i warzywa, świeżo wyciskane i naturalne soki.
Dobre nawyki dla prawidłowego nawodnienia
Często bodziec pragnienia nie jest dostrzegany lub po prostu zapominamy o piciu. Wręcz przeciwnie, zachowaj wysoki poziom nawilżenia jest to pierwszy krok do dobrego samopoczucia i może stać się prostym, codziennym nawykiem w każdym wieku.
- Zacznij dzień od pliku szklankę letniej wody na pusty żołądek, będzie promować dobre samopoczucie jelit.
- Czy zapomniałeś pić? Trzymaj jednego po swojej stronie butelka wody żeby pamiętać, że będzie musiał dotrzeć pod koniec dnia… pusty!
- Napełnij się płynami, udając przebiegłość podczas lunchu i kolacji: tak a zupy i zimne zupylub na gorąco, jeśli wolisz, rosół, sałatki i przetwory bogate w wodę.
- Zawsze zostawiaj jedną na stole lub w lodówce butelka wody gotowy do picia w razie potrzeby.
- Daj sobie każdego dnia wyjątkową chwilę dzięki herbata o piątej i herbatę na dobranoc, dwie inne doskonałe okazje do wprowadzenia płynów.
- Przerwij dzień dzięki plikowi koktajl lub a odwirowany na bazie owoców i warzyw, sycący i detoksykujący, bogaty w minerały i witaminy.
- Czuć się jak zimna herbata? Zrób to sam: wystarczy użyć ciepłej wody, włożyć dwie saszetki do butelki i przechowywać w lodówce. Będzie to delikatny napój bez konserwantów. Do słodzenia możesz użyć brązowego cukru, miodu i dodać kawałki świeżych owoców, takich jak brzoskwinia lub wiśnie.
- Latem ogórek i arbuz, wiosną szparagi; grejpfrut, pomarańcza zimą: każda pora roku ma swoje owoce. Dzięki strategiczna dieta sezonowa zawsze utrzymuj wysoki poziom nawodnienia.
- Czy czujesz się zmęczony i wyczerpany? Skorzystaj z regeneracyjnej mocy wody jednym prysznic i pamiętaj, żehammam działa nawet wtedy, gdy jest gorąco: dzięki gorącej parze łaźnia turecka działa jak termoregulator.
- Owoc, sekret piękna do przekształcenia w doskonałą przekąskę. Niezależnie od tego, czy jest to sałatka owocowa, czy naturalna, pozwoli Ci uzupełnić wodę, witaminy i energię.
A jeśli wręcz przeciwnie, wyolbrzymiamy ilości … co dzieje się z organizmem, jeśli pijesz za dużo wody? Zjawisko to ma swoją nazwę, nazywa się hiperhydratacją i nadal może być niebezpieczne.
ZOBACZ TEŻ
Triki, aby pić więcej wody w ciągu dnia i czuć się bardziej nawodnionym
