Niezależnie od tego, czy jest to mały miejski ogród warzywny, nawet na balkonie, czy całe pole, uprawa ziemi jest dobra dla zdrowia i zwalcza stres
Ortoterapia: co to jest i jakie są korzyści
Pielęgnuj ogród warzywny lub prace ogrodowe ma efekt antystresowypomaga zwalczyć niepokój i szał dnia codziennego oraz pomaga odzyskać spokój jak prawdziwy medytacja.
Według holenderskiego badania uprawiać ziemię to panaceum na zdrowie. Rzeczywiście, kto żyje w kontakcie z naturą często demonstruje dynamizm i witalność nawet w starszym wieku wykazuje niższy od przeciętnego poziom stresu, a także silny równowaga fizyczna i psychiczna. Benefit, którym można się również cieszyć w mieście, w którym realizowane są projekty miejskie ogrody prywatny lub publiczny.
«To nie ja dbam o ogród, to ogród o mnie dba. Leczy moje ciało, dając mi dobre rzeczy do jedzenia, i leczy mój umysł, odprężając mnie, ponieważ kiedy opiekujesz się rośliną, mózg opróżnia się ze wszystkiego, aby wypełnić tylko nim. Ogród dba o mnie i uprawia mnie. Nauczył mnie czekać i cierpliwości, nauczył mnie, że zmiana pór roku to nie tylko zaprzestanie płacenia rachunków za ogrzewanie i zaczynanie od tych z klimatyzacji, a także wprowadził mnie w intensywne i nieznane radości ».
Martino Ragusa, ogród warzywny i spożywany (Sperling & Kupfer)
Ortoterapia: po co zacząć
To, co znamy jako terapię ogrodniczą w połowie XX wieku, zaczyna być testowane w różnych szpitalach brytyjskich i amerykańskich, ale w rzeczywistości jest to wiedza bardzo stara. Dziśpodejście do ortoterapii, która okazuje się bardzo skuteczną terapią zajęciową, znajduje zastosowanie w wielu obszarach, od zaburzeń neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera, po autyzm, ponieważ pobudzenie zmysłów jest w stanie:
- zaangażować osobę na poziomie emocjonalnym,
- pobudzić ciekawość,
- poprawiają nastrój poprzez walkę ze stanami depresyjnymi.
Dbanie o przyrodę uczy najmłodszych rytm pór roku i szacunek dla świata: ogrodnictwo i ogrodnictwo mogą być cudowne z dziećmi. Lekcja na całe życie, która będzie im towarzyszyć nawet jako dorosłym.
„Życie zaczyna się w dniu, w którym zaczyna się ogród”, mówi chińskie przysłowie: czy kiedykolwiek przycinałeś różę?
Rośliny uczą nas pielęgnuj cierpliwość i wywołują uśmiech, ponieważ dzięki prężności natury możemy obserwować naszą własną zdolność do odporności i zaufania. Nadzieja rodzi się dzięki sile nasienia.
Korzyści płynące z ortoterapii dla ciała i umysłu
Dbanie o ogród daje nam bezcenną korzyść, jaką jest zawsze posiadanie świeżych sezonowych owoców i warzyw, ale to nie wszystko: coś nieskończenie bardziej subtelnego i intensywnego.
Posiadanie miejsca na ogród warzywny oznacza możliwość przebywania na świeżym powietrzu, brudzenia rąk, powrotu do zdolności manualnych i zmysłów ziemi. Pochyleni nad roślinami, w górę iw dół, między motyką a nożyczkami, trenują nogi i ramiona, walcząc z siedzącym trybem życia i stresem. Tak, bo w ogrodzie łatwo na chwilę zapomnieć o troskach dnia.
Ogrodnictwo ma pozytywne skutki zdrowotne układu krążenia i pobudza krążenie, światło słoneczne oddziałuje na naskórek i pobudza jego produkcję endorfinyobniża się poziom kortyzolu, znanego jako hormon stresu; w kontakcie z naturą następuje wyrównanie bicia serca i stabilizacja ciśnienia krwi.
Co się dzieje z umysłem?
Powoli ucisza się tendencja do wewnętrznego dialogu, któremu czasem grozi przepełnienie: jeśli nadmierne rozmyślanie jest ciągłym rozmyślaniem, to na ziemi uczy się tego, co tu i teraz. Możliwość czekania staje się wiedząc, jak zwolnić zostawić miejsce dla innych, dla naturalnego procesu wzrostu, który nigdy nie jest automatyczny i szybki, jak byśmy chcieli, ale także w życiu codziennym potrzebuje innego czasu dla każdego.
„Piękno ogrodnictwa: ręce w ziemi, głowa pocałowana przez słońce, serce blisko natury. Uprawianie ogrodu to nie tylko odżywianie ciała, ale i duszy ”.
Alfred Austen
Ortoterapia: trening fizyczny i psychiczny
Ogród uważany jest za prawdziwą terapię dla duszy. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu wpływa na wzrost witamina D i ma pozytywny wpływ na metabolizm, a także wzmacnia układ odpornościowy.
Grabienie, spulchnianie i ogrodnictwo to jedno stymulacja ruchu a wykonując te gesty, aktywujemy mięśnie i dzięki pracy ręcznej one się powiększają uwaga i koncentracja. Praca w naturze, oddychanie, tętno i ciśnienie krwi są regulowane; lęk i zmniejszenie stresu.
Ręce odzyskują kontakt z naturalnymi żywiołami e zwiększa witalność, nagle czujemy się niezwykle żywi i aktywni. Przestań wąchać kwiaty, obserwuj kolory wokół siebie i zacznij wybierać rośliny, które kochasz: spraw, by ogród stał siędoświadczenie zmysłowe w której stworzyć przestrzeń piękna i harmonii.
„Mały kwietnik, kilka metrów kwadratowych gołej ziemi, można przekształcić w morze kolorów, rozkosz dla oczu, w zakątek raju. "
Hermann Hesse
Doniczkowy ogródek warzywny na balkonie
Nie masz zielonego miejsca? Wyceluj w okna i zacznij z nimi eksperymentować ogród warzywny w doniczce. Możesz zbudować drewnianą szufladę, aby przymocować ją do okna i zamienić parapet w zielony narożnik.
Od czego zacząć: sałata i radicchio, fasolka szparagowa, pomidory, chilli. Szczelina między okiennicami jest strategiczna dla dodatkowych haków, w których wiszące rośliny zostać zawieszonym. Jeśli kochasz kwiaty, dodaj doniczkę z aromatycznymi roślinami: połącz rozmaryn z różą, szałwią, miętą i bazylią, które można wykorzystać również w kuchni.
Dzień po dniu, podczas gdy wieczorna woda ożywia intensywny zapach roślin, odkryjesz, że podlewanie staje się codziennym rytuałem. Ci, którzy mają wolną ścianę zewnętrzną, na przykład na balkonie, mogą użyć palety do umieszczenia haczyków i zawieszonych wazonów, a także plastikowych butelek z recyklingu, pociętych i przewróconych, do wykorzystania jako pojemniki. Na początek potrzebujesz rękawiczek, dobrych nożyczek, garnków o różnych kształtach, konewki, ziemi, kompostu i małej motyki. Do związania roślin potrzebne będą nitki rafii.
„Dokonałem dziwnego odkrycia. Zawsze, gdy rozmawiam z mądrym człowiekiem, jestem pewien, że szczęście nie jest możliwe. Kiedy jednak rozmawiam z ogrodnikiem, jestem przekonany, że jest odwrotnie. "
Bertrand Russell
Jeśli interesuje Cię ortoterapia, przeczytaj nasz poradnik, jak stworzyć ogródek warzywny na balkonie.
