Nauczyć się "rozkoszuj się chwilą„w życiu to wygodny, darmowy i skuteczny sposób na zwiększenie szczęścia, poprawę jakości życia i redukcję stresu.
W rzeczywistości, jeśli nauczysz się doceniać to, co masz, przestaniesz narzekać i czuć się sfrustrowany tym, czego nie masz, gromadząc dodatkowy stres w wysiłku, aby to osiągnąć.
Możliwość delektowania się chwilą z bliskimi może przynieść silniejsze połączenie i poczucie wdzięczności. Skutkuje to lepszą jakością relacji - dzięki czemu możesz doświadczyć wszystkich korzyści płynących ze wsparcia społecznego. Uchwycenie szczegółów swojego codziennego życia jest również dobrym sposobem na lepsze życie, zwłaszcza jeśli ćwiczysz się, aby doceniać pozytywne aspekty.
Oto trochę Rada nauczyć się delektować chwilą swojego istnienia i prowadzić szczęśliwsze życie.
Poznaj wszystkie szczegóły
Czasami, idąc przez życie, zapominamy o zatrzymaniu się i cieszeniu się małe rzeczy. W rzeczywistości może się zdarzyć, że spędzimy cały dzień rozmyślając nad przeszłością lub martwiąc się o przyszłość. Robiąc to jednak, nie wykorzystujemy chwili i nie zauważamy przyjemnych rzeczy, które dzieją się tego dnia, ryzykując zaniedbaniem pozytywnych możliwości w naszym zasięgu.
Delektując się chwilą, zwróć uwagę na małe rzeczy, które mogą sprawić, że dzień będzie wyjątkowy: uśmiech przyjaciela, uprzejmość nieznajomego, piękno zachodu słońca.
Skoncentruj się na doznaniach
W ciągu dnia przyzwyczajaj się do chwytania i zapamiętywania szczegółów, zwłaszcza tych pozytywnych, tego, co dzieje się wokół ciebie. Może to być np. Śmiech dzieci na ulicy, zapach klombu, wiatr na wizie. Następnie skoncentruj się na wrażenia dobrego samopoczucia, że te szczegóły w tobie budzą.
Dostrzeżenie tego rodzaju zmysłowych szczegółów pomoże ci w pełni przeżyć chwilę i może pomóc ci przywołać przyjemne wspomnienia, gdy masz ochotę przeżyć te przyjemne doznania w kolejnych dniach.
Zidentyfikuj pozytywne szczegóły
Jako ludzie mamy naturalne predyspozycje do zauważania w życiu negatywnych wydarzeń bardziej niż pozytywnych. Kiedy dzieje się coś negatywnego, w rzeczywistości jest to tak, jakby zabrzmiał alarm dla naszego bezpieczeństwa. Dla naszego umysłu, jeśli jesteśmy świadomi otaczających nas zagrożeń, jesteśmy w stanie lepiej przygotować obronę.
Jeśli jednak podejmiesz aktywny wysiłek, aby się na nim skupić pozytywy będziesz w stanie mniej się stresować. A także bardziej cieszyć się życiem, z coraz bardziej optymistycznego punktu widzenia. Aby nauczyć się delektować chwilą, zacznij od wykrycia, co dzieje się dobrze i doceniaj to bardziej. To nie jest jak udawanie szczęścia, kiedy nie jesteś; bardziej chodzi o dostrzeżenie rzeczy, które prowadzą do większego szczęścia i redukcji stresu.
ZOBACZ TEŻ
Jak widzisz jasną stronę życia?
wyrazić wdzięczność
Naucz się próbować wdzięczność idzie w parze ze wzmocnieniem pozytywnych aspektów. To dwa doskonałe sposoby na delektowanie się chwilą. Zwróć uwagę na wszystkie miłe rzeczy, które ludzie dla Ciebie robią i dziękuj im, kiedy tylko jest to możliwe. Albo spróbuj zauważyć, co lubisz w ludziach, gdy są tylko sobą, i pamiętaj, aby im też powiedzieć. Kiedy nauczysz się rozumieć szczegóły i doceniać to, co poszło dobrze w ciągu dnia, będzie lepiej. Postaraj się to zauważyć już wtedy, gdy to się dzieje, a wieczorem zapisz to w formacie pamiętnik wdzięczności.
Pisanie dziennika, w którym zapisujesz pozytywne i szczęśliwe rzeczy, jest zaskakująco skutecznym sposobem na zwiększenie poziomu codziennej wdzięczności. A także zbudować rejestr wszystkich rzeczy w swoim życiu, które mogą cię uszczęśliwić, nawet gdy masz zły dzień, rodzaj broszury z instrukcjami dotyczącymi złego nastroju.
Rób co chcesz
Nie jest to łatwe, ale możesz spróbować odebrać życie takim, jakie jest, nadal uważając je za doświadczenie pełne przeżycia i delektowania się nim, nawet bez pełnej kontroli. Właśnie dlatego, że jest to dość trudna teoria w praktyce, zaczyna ją stosować w życiu codziennym.
Na przykład, jeśli martwisz się o nadchodzący tydzień w niedzielny wieczór lub w poniedziałek rano, pamiętaj o dodaniu do swojego harmonogramu zajęć, które lubisz (jakieś „nagrody” dla twojego umysłu), a kiedy to zrobisz, ciesz się nimi. na 100%. Czasami możesz być tak zajęty, że myślisz, że nie masz czasu na zabawę, ale zamiast tego pomyśl o tym, ile dodatkowej energii i motywacji otrzymasz, jeśli pozwolisz sobie na nagrody. Zyskasz dobre samopoczucie psychiczne i lepiej będziesz wykonywać swoje zwykłe obowiązki.
