Jak przestać odkładać to, czego chcesz
Ile razy powtarzałeś sobie „Od jutra się zmieniamy”? Główny problem zmiana jest to, że zawsze wyobrażamy sobie to w przyszłości: przejdę na dietę, zmienię styl życia, znajdę nową pracę, jutro skończę studia.
Lista dobre intencje jest doskonałym przykładem pułapki, która czai się pod tendencja do odkładania. Przydarzyło się wam wszystkim pragnienie czegoś. Naprawdę czujemy się przekonani, ale często po prostu życzenia intensywne, na których pokładamy największe nadzieje, są odkładane. Dzień po dniu może się zdarzyć, że składamy sobie obietnice, nie podejmując żadnych działań w praktyce. Jeśli jest wiele dobrych intencji, ale Twoje życie się nie zmienia, czas pomyśleć poważnie.
ZOBACZ TEŻ
Najpiękniejsze frazy o zmianie
Odłóż: jakie są przyczyny i jak przestać
"Tam skłonność do zwlekania w zasadzie może ukryć strach wziąć ryzyko»Wyjaśnia Roberto Pani, psychoterapeuta i psychoanalityk, wykładowca na Uniwersytecie Bolońskim.
Plik przyczyny różnią się one w zależności od przypadku, wyjaśnia ekspert, który dodaje: „Do lęku przed obnażeniem się lub przed podjęciem złej decyzji dodaje się czasem perfekcjonizm i ukryte oczekiwania”.
Oto, jak się nauczyć obserwuj siebie… jest przestań odkładać.
Nie okłamuj się co do zakresu projektu, który ma zostać wdrożony
Pragnienie jest bardzo silnym impulsem, jednak nie jest pewne, czy w końcu się urzeczywistni, bo może pozostać pięknym snem w szufladzie, w sekretnej trumnie naszego umysłu. Zdecydować się na spełnij życzenie to znaczy znaleźć sposób przetłumaczyć marzenie w praktycznym pomyśle, które ma znaleźć się w życiu codziennym: przekształcić go w projekt. „Jeśli chcemy wziąć udział w maratonie, z pewnością nie możemy się zapisać i po prostu się pojawić” - wyjaśnia Matteo Salvotrener i trener, który za pomocą map myśli wyjaśnia, jak się uczyć skupiać się co nas interesuje: «Aby osiągnąć określony cel, ważne jest, aby zrozumieć ile czasu Jestem gotów Ci poświęcić ». Zobowiązanie się do siebie oznacza naukę zdefiniować strategię, wycinając niezbędny czas w ciągu dnia. Pomóc może uproszczenie celu do mniejszych kroków, ale najpierw trzeba to zrobić oceniać uczciwie sytuacji, nie oszukując samych siebie i uczciwie analizując opory i przeszkody, które możemy napotkać po drodze.
Skoncentruj swoje potrzeby na tu i teraz
Czasami prawdziwy wróg jest w nas! Zmienić oznacza wielką energię, determinację, cierpliwość i wytrwałość. Aby pragnienie zostało przełożone na rzeczywistość, jest to niezbędne wybierz realistyczne cele i dostosowane do naszych potrzeb, zdolne do pozytywnego dialogu z tym, kim jesteśmy. Jakie są Twoje zasoby? Określenie, co może Ci pomóc, wzmocniakcja. Myślenie, że musisz dać z siebie wszystko i mieć wielkie plany, może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Wielkie marzenia tak naprawdę z jednej strony pobudzają naszą wyobraźnię, z drugiej mogą blokować naszą spontaniczność i inicjatywę. Ciężary, których należy się pozbyć, to oczekiwania generowane przez nasze przewidywania dotyczące przyszłości, lęk przed niepowodzeniem lub wręcz przeciwnie, lęk przed sukcesem, który czasami nie każe nam żyć chęcią zmiany przyzwyczajeń. beztrosko. Skoncentruj swoje potrzeby na tu i teraz pomoże ugruntować twoją intencję.
Przeanalizuj swoje obawy
Lepsza organizacja dnia pozwoli Ci zaoszczędzić czas! Posiadające chwila dla siebie poświęcenie się czemuś, co kochamy lub co jest dla nas ważne, jest pozytywnym szokiem dlasamoocenaponieważ, choć na krótko, pozwala nam poświęcić się czemuś, co sprawia, że czujemy się dobrze: prawdziwym powiewem świeżego powietrza. Z badań Laury J. Solomon i Esther D. Rothblum wynika, że tendencja do zwlekania może być dwojakiego rodzaju.
Plik zrelaksowany prokrastynator wykazuje wielki entuzjazm, jednak jego zainteresowania w niedługim czasie skazane są na wymarcie. Miłośnik początków, z entuzjazmem przykłada się do siebie, ale równie szybko rezygnuje z projektu, by poświęcić się czemuś innemu: w takich przypadkach samodyscyplina i analiza wewnętrzna.
Za zmartwiony prokrastynatorZamiast tego ukrywa brak pewności siebie, który często czyni go ofiarą perfekcjonizmu i niemożności odpowiedniego zorganizowania czasu i energii.
Świętuj swoje osiągnięcia
Przyznać ich własny lęki nie jest to łatwe, zwłaszcza gdy musimy je sobie wyjawić. Jesteśmy bardzo dobrzy w doradzaniu i wspieraniu innych, ale także w dawaniu zaufaj sobie gra się komplikuje. Może się zdarzyć, że w dzieciństwie odżywianie fizyczne było czymś więcej niż pokarmem wewnętrznym: niestety nie wystarcza posiadanie niczego, czego nie brakuje z materialnego punktu widzenia. Ryzyko polega na tym, że dziecko dorośnie bez dorosłości, bez świadomość o jego sile i zdolnościach, które go wyróżniają. Dlatego w każdym wieku ważne jest, aby nauczyć się świętujemy sukcesy naszym i innym, i czyńcie to z radością, autentycznym dzieleniem się, wielkodusznością. Rejestruj swoje postępy, celebruj każdy mały kamień milowy. Pisanie dziennika ma charakter terapeutyczny, pomaga dostrzec własne motywacje, pozwala przeanalizować przyczyny niepowodzeń i znaleźć nowe zasoby, pobudzając poczucie własnej wartości.
Przestań myśleć i działaj
Sen na jawie może poprawić życie, ponieważ poprzez pragnienia pobudzamy to, co budzi nasz entuzjazm autentycznością. Naucz się nie marnować energii na rozrywki, na które marnujemy cenne godziny dnia: zamiast plotkować w mediach społecznościowych, korzystaj na przykład z internetu, aby znaleźć nowe pomysły i spotkać ludzi, których podziwiasz i którzy mogą Cię zainspirować. Zmień słownictwo i zamiast „jutro” zacznij używać ”teraz": przestań myśleć, działaj! Zamiast prychać, zajmuj się rzeczami, które musisz zrobić… i zmieniaj wszystko inne. Nauczyć się wybierać, przynajmniej w wolnym czasie, co naprawdę reprezentuje Twoje pasje, nada Twojemu życiu piękno, zwiększając wytrzymałość wnętrza że czujesz. Co mogłoby się stać, gdybyś zrobił lub nie zrobił tego, co masz na myśli? Zwalczanie poczucia niepewności za pomocą możliwych do osiągnięcia mini-celów pomaga w dokonywaniu niewielkich, ale rzeczywistych zmian poprzez znaczną zmianę rutyny. Zamiast rozpraszać się, zacznij dzień od tego, co naprawdę uważasz za ważne: Twoje życie się zmieni. Natychmiast.
Ale czasami trudno jest po prostu zrobić pierwszy krok, dostać się na drogę zmiana. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak: Zmierz się ze strachem przed taką zmianą i pokonaj go
