Porozmawiajmy o kryzysie pary: umiejętność radzenia sobie z nim z dojrzałością i uczuciem pozwoli ci przezwyciężyć trudny moment i wyjść wzbogacony, z partnerem lub bez.
Jak stawić czoła i pokonać kilka kryzysów
Po najbardziej namiętnej i symbiotycznej faziezakochiwać się, związek staje się bardziej uczuciowystabilizuje swoją dynamikę i staje się rutyną. Częstotliwość seks maleje, partner staje się raczej nawykiem niż obecnością, więc zaczynamy zadawać sobie pytania: co się zmieniło? Czy nadal się kochamy? Dlaczego nie jesteśmy już tak dobrzy razem? Czego brakuje?
Zapytaliśmy psychoterapeutę i seksuologa Sara Padovano jak sobie z nim radzić kryzys pary, zawsze mając na uwadze, że jeśli wszystkie kryzysy można przezwyciężyć, to nie wszystkie z nich można pokonać razem.
Co to jest kryzys pary
„Kryzys pary jest prawie zawsze jeden obowiązkowy krok w ewolucji związku - wyjaśnia Sara Padovano - a świadomość tego pozwala stawić czoła sytuacji (jakkolwiek bolesnej i trudnej) bez paniki iw konstruktywny sposób ”.
W rzeczy samej kryzys oznacza zmianę kierunku i wskazuje koniec z a faza miłość, ale niekoniecznie koniec historii. Wręcz przeciwnie: być może sygnalizuje, że jesteście gotowi przejść do bardziej dojrzałej fazy miłości, która rozwija się właśnie przez pokonanie przeszkody związanej z kryzysem małżeńskim.
Ed tak para radzi sobie z kryzysem żeby coś zmienić: „w ogóle - dodaje ekspert - kto poddaje się przed pierwszą przeszkodą, będzie to robił nawet z miłości. Ale trzymanie się pozwala przezwyciężyć trudności jeszcze bardziej połączone i harmonijne, przekształcając je wmożliwości rozwoju dla obu partnerów».
ZOBACZ TEŻ
Kryzys w parach: 10 symptomów, że miłość się skończyła
Jakie są przyczyny kryzysu pary?
Bycie razem nie jest już tak ekscytujące, czujemy się zmęczeni, a nawet nasz partner nie wydaje się już tak wspaniały jak wcześniej. Zaczyna się również o godz przyjmuj drugie za pewnikzbyt długo zaniedbywać swoje potrzeby, a momenty indywidualności nie rekompensują dzielenia się »- wyjaśnia ekspert. A potem jest to konieczne ponownie oceń związek, partnera, nasze pragnienia i uczucia, przejść przez pewne trudności i stawić czoła rzeczywistości, aby kontynuować naszą ewolucję. Ale metamorfoza rzadko przebiega bezboleśnie.
Odpowiedź zawiera się w naturalnej ewolucji miłości, która «przechodzi od symbiotycznej fuzji zakochania potrzeba umocnienia się jako jednostki, dopóki nie znajdziesz nowego i lepszego równowaga pary, a także osobiste »- podkreśla dr Padovano.
Fazy kryzysu pary
Nie wszystkie kryzysy par mają miejsce w burzliwy sposób można je również spożywać w ciszy, ale wszystkie „rozwijają się w fazie różnicowania, w której stopniowo partnerzy zaczynają odkrywać, że partner nie jest tak doskonały, jak myśleliśmy i jest zdemistyfikowany, zrzucony z piedestału, z ogólnym poczuciem rozczarowania, smutku i złości.
Wtedy zaczynasz odczuwać potrzebę oddalenia się od tego bólu i od partnera, wchodząc tym samym w kolejną fazę eksperymentowania, w której partnerzy odczuwajątrzeba wyjść na zewnątrz z jądra pary ”. A kiedy partnerzy się oddalają, każdy bez punktu odniesienia do niedawna reprezentowanego przez parę, związek może wejść w kryzys.
Oznaki pary w kryzysie
Oznaki kryzysu nie są trudne do uchwycenia: -
- Brak dialog: często jest komunikowany poprzez kłótnie,
- Plik emocje przeważają złość, smutek lub rozczarowanie,
- Brak zainteresowanie dla naszego partnera i braku słuchania: ma się poczucie mówienia samotnie, nie bycia razem, w harmonii
- Okazuje się, że partner jest na ostatnim miejscu w naszej skali priorytet.
„Jednak - wyjaśnia dr Padovano - jeśli kryzysu nie da się uniknąć, możesz przybyć przygotowany stawić temu czoła, co jest o wiele ważniejsze: świadomy, że będziesz musiał odłożyć relację, swoje priorytety i nawyki, siebie i zdeterminowany, aby znaleźć nową równowagę między parą a indywidualnością, z korzyścią dla obojga ”.
Jak radzić sobie z kryzysem pary
Jeśli twoja para przeżywa kryzys, nie przejmuj się. „Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby się z tym uporać, jest zmiana tego, co twoje idea kryzysu i Twoje sposób radzić sobie z konfliktami ze swoim partnerem ”- radzi ekspert.
I w szczególności:
- Porzuć fałszywy mit wiecznej pasji: każdy sentyment i historia, aby móc kontynuować, wymagają ciągłej ewolucji-
- Zaakceptuj wzloty i upadki związku: są fizjologiczne w każdej normalnej parze, a kryzys jest naturalnym przejściem, które pozwoli wam razem wzrastać, poczuć się jeszcze bardziej zjednoczeni, naprawdę kochać się za to, kim jesteście-
- Nie daj się ponieść emocjom od wszystkiego, co w tej chwili oddala Cię od partnera, ale staraj się skupić na tym, co wciąż Cię łączy i dziel się przyjemnymi sytuacjami i emocjami, a nie negatywnymi emocjami i sytuacjami
„Kiedy partnerzy wchodzą w konflikt, to naturalne, że szukają wypełnienia i zawory nadmiarowe na zewnątrz: ktoś rzuca się w wir pracy, inni w aktywność lub przyjaźnie: odległości między partnerami rosną, a przez pewien czas mogą nawet stracić się z oczu.
To zniezależność jest to najbardziej problematyczny okres w cyklu pary i najbardziej zagrożone rozpadem i zdradą, ale też najważniejsze dla późniejszej ewolucji pary: rzeczywiście to tylko odległość co pozwala partnerom na ponowne ożywienie ich pragnień, na przedefiniowanie ich osobistych przestrzeni i celów, ustanowienie nowej i solidniejszej równowagi w parze i ponowne spotkanie ”.
Przechodzimy więc do fazywspółzależność, gdzie partnerzy utrzymują i wzmacniają więź a także wzajemne sfery autonomii, a para nie jest już jedynym źródłem dobrobytu, ale wymiarem, w którym odnajdują intymność, zaufanie i wsparcie.
Jak wyjść z kryzysu
Ale jak sobie radzisz z parą i rozwinąć taką więź?
- Naucz się sztuki inteligentnej walkiprzekształcając go w okazję do słuchania, dyskusji i wzajemnego zrozumienia
- Naucz się elastyczności w dążeniu do osobistego dobrego samopoczucia: „oboje partnerzy powinni mieć swobodę robienia tego, czego najbardziej chcą (na przykład: iść do kina na różne filmy lub zostać w domu, gdy drugi idzie do kina) lub pozwolić sobie na robiąc to: ważne jest, aby obaj odnieśli sukces zrealizuj swoje dobre samopoczucie, ale nie stanowi to przeszkody dla dobrego samopoczucia partnera. Ale czasami trzeba też wiedzieć, jak zrezygnować z korzyścią dla partnera lub znaleźć kompromis. Ważne jest to, że nie zawsze ten sam partner się poddaje ».
- Naucz się pielęgnować dobre samopoczucie w parze: nie bierz tego za coś oczywistego i nie myśl, że sam się odżywia, ale zrób coś konkretnego, aby zadowolić partnera, stworzyć przyjemne chwile wspólnego życia, pokazać nawet małym gestem, jak bardzo zależy Ci na swoim związku.
Po przezwyciężeniu kryzysu para wychodzi wzmocniona więzią współzależności złożoną z zaangażowania, intymności i zaufania, w której uczy się być ze sobą w związkuznając go i kochając go takim, jakim jest naprawdę, akceptując go zatem w jego niedoskonałości.
Jakie są potrzeby pary?
Po zbliżeniu się partnerzy zwykle odczuwają potrzebę i chęć zbudowania czegoś razem. «Jednak miłość żywi się dalej codzienna uwaga, i na każdym etapie relacji warto o tym pamiętać kobiety i mężczyźni mają różne potrzebydlatego powinniśmy unikać kochania się tak, jak chcielibyśmy być kochani - podkreśla dr Padovano -
Samego siebie my kobiety musimy czuć się kochani, mężczyzna muszą czuć się potrzebni, czuć się zadowoleni, kiedy robią dla nas coś konkretnego, i nie czuć się krytykowani za to, czego naszym zdaniem nie zrobili.
Mężczyźni ze swojej strony powinni się tego nauczyć naprawdę słuchaj ich kolegów pozwalając im się głęboko otworzyć, zamiast szukać rozwiązania dla nich ewentualnego problemu!
Krótko mówiąc, że mężczyźni uczą się słuchać swoich kobiet zamiast próbować rozwiązywać swoje problemy, a kobiety uczą się bardziej podkreślać sukcesy mężczyzn niż ich wady i wady (John Gray) ”.
Nie wszystkie kryzysy można pokonać, pozostając razem
Wszystkie kryzysy można przezwyciężyć, ale nie wszystkie można pokonać razem. «Czasami lepiej jest wziąć dwie różne sposoby - radzi ekspert - zamiast zostańcie w parze, w której oboje bylibyście nieszczęśliwi, w której nie można pogodzić dobrobytu partnerów, w której występuje rozbieżność wspólnych celów i projektów lub gorzej: kiedy brakuje motywacji chcąc iść naprzód i stawić czoła problemom.
Kontynuacja może stać się upokarzająca, a przede wszystkim samobójcze”. A koniec historii nie jest porażką: „poddanie się nie oznacza przegranej, wręcz często oznacza wielką siłę umysłui może być początkiem wewnętrznego odrodzenia i nowej historii miłosnej: przede wszystkim z samym sobą ». „I unikaj zemsty i odwetu, pamiętając: nie ma nic bardziej szalonego niż widok cię szczęśliwej (Alda Merini)”.
Może cię również zainteresować Jak przezwyciężyć koniec miłości
