Dzisiaj zobaczymy je razem relaksująca sekwencja który będzie towarzyszył ciału i umysłowi w drodze do regenerującego odpoczynku, więc jest jednym praktyka odpowiednia na wieczór kiedy jesteśmy gotowi do łóżka.
PodcastPosłuchaj „Goodnight Yoga (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)” w Spreaker.Korzyści z jogi dla spokojnego snu
Plik joga w rzeczywistości pomaga poprawić jakość naszego snu. Dzieje się tak, ponieważ praktyka na macie pozwala złagodzić uczucia niepokój i stres dając umysłowi sposób na regenerację i odpoczynek.
Musisz jednak ostrożnie wybierać lokalizacje które zostaną zrobione, ponieważ niektóre są szczególnie energetyzujące i bardziej odpowiednie na inne chwile dnia, podczas gdy inne (takie jak te, które będziemy robić dzisiaj) mają działanie relaksujące, zwłaszcza w połączeniu z głębokie i regularne oddychanie, więc okazują się bardziej odpowiednie na wieczór.
ZOBACZ TEŻ
Odkryj na nowo spokój dzięki oddychaniu
Ćwiczenie jogi przed snem: najlepsze pozycje
Oto w szczególności, jakie pozycje zobaczymy razem.
- Prosta postawa - Sukhasana z bocznymi rozciągnięciami i ruchomością szyi i ramion w celu rozpuszczenia napięć nagromadzonych w górnej części ciała
- Rozciąganie w pozycji siedzącej - Paschimottanasana będziemy utrzymywać pozycję około 10 głębokich oddechów z ciałem miękkim i porzuconym
- Stanowisko uwolnienia wiatrów - Pavanamuktasana naprzemiennie nogi
- Lying Twist - Jatara Parivartanasana
- Nogi opierające się o ścianę lub sofę - Viparita Karani
- Pozycja zwłok - Savasana na zakończenie zostawimy ciało opuszczone i postaramy się uwolnić umysł od zbędnych myśli pozwalając mu wejść w stan głębokiego relaksu
ZOBACZ TEŻ
Jeśli zawsze siedzisz, są to pozycje jogi, które sprawiają, że wyglądasz jak nowy
Micol Dell'Oronauczyciel jogi
W 2012 roku biorę udział w pierwszych zajęciach jogi i coś we mnie zaskakuje. Mniej więcej rok później postanawiam zacząć samodzielnie ćwiczyć poprzez lekcje wideo online, a następnie zapisuję się na prawdziwy kurs w latach 2021-2022. Po latach ciągłej i ciągłej praktyki, w latach 2021-2022, zdobywam certyfikat, aby móc uczyć.
Joga pomogła mi przezwyciężyć trudne chwile i odkryć, że jeśli przestaniesz słuchać i obserwować, każda chwila staje się cenna i pełna znaczenia. Radość i świadomość, jaką przyniosła mi ta dyscyplina, były chęcią pogłębienia i rozpowszechnienia jej nauk.
