Jak uzyskać jędrne nogi dzięki pilatesowi: oto ukierunkowane ćwiczenia, aby je wyszczuplić
Plik Pilates to słodki sport, ale zdecydowanie skuteczny w modelowaniu sylwetki (lub częściowo), podobnie jak inne dyscypliny, które jednak mogą być męczące lub nudne. Dzięki ćwiczenia pilates celowane można łatwo i skutecznie zdefiniować mięśnie, nie prowadząc do przyrostu masy, a nawet nieznacznej utraty wagi.
Pilates faktycznie poprawia napięcie mięśni z widocznymi efektami już od pierwszych tygodni, wzmacniając beztłuszczową tkankę mięśniową. Dzieje się tak dzięki różnym ukierunkowanym ćwiczeniom rozciągania mięśni, które przychodzą wzmocniony jest ożywiony: dzięki czemu możesz ujędrnić nogi, ale także w konsekwencji pośladki i mięśnie brzucha, będąc metodą pilatesu, która jest globalną metodą, która działa na synergię różnych części ciała.
W tych wideo oferujemy kilka przydatnych ćwiczeń ujędrnij mięśnie nóg.
ZOBACZ TEŻ
Trening nóg w domu? Ostateczny przewodnik po ćwiczeniach do wykonania
1. Proste ćwiczenie na rozgrzewkę
ramiona z dala od uszu. Wdychając, przyłóż nogę do sufitu i wydychając, wyciągając podbicie, opuść ją z powrotem. Biodra muszą pozostać na swoim miejscu. Wykonaj co najmniej 8 powtórzeń, a następnie powtórz po drugiej stronie.
