Ćwicz jogę rano prezentuje liczne korzyści dla ciała i umysłu.
Na pewno przed chwilą musisz pokonać początkową przeszkodę, jaką było ustawienie alarmu … ale obiecuję Ci, że kilka minut wystarczy, a zyskasz zdrowie i spokój.
W rzeczywistości dzięki ćwiczeniom fizycznym i oddechowym można osiągnąć większe wewnętrzna świadomość co pozwoli Ci pozytywnie rozpocząć dzień.
ZOBACZ TEŻ
Joga: ćwiczenia łagodzące stres psychiczny
Praktykowanie jogi po przebudzeniu: korzyści
Oto niektóre korzyści, które można osiągnąć, rozwijając matę zaraz po przebudzeniu.
Więcej energii
Fizyczna praktyka jogi, poprzez określone ruchy i pozycje, pomaga w lepszym przepływie energii, którą mamy w środku (prany). W ten sposób pod koniec sesji poczujesz się bardziej energiczny i ożywiony.
Większa elastyczność
Ile razy budzisz się i czujesz swoje ciało jak kawałek drewna? to zupełnie normalne uczucie. Dzięki kilku minutom jogi od razu możemy poczuć się bardziej elastyczni i wygodniej w ciele
Większa świadomość
Poświęcenie kilku minut na obserwację swojego ciała i umysłu pozwala na powitanie dnia z bardziej uważnym i świadomym nastawieniem. Dzięki temu będziemy mniej zestresowani w obliczu sytuacji, z którymi się spotkamy.
Więcej dyscypliny
Kiedy uda nam się ustawić poranną praktykę jako rutynę, poczujemy narastanie większej siły woli. Dzięki temu będziemy mogli lepiej radzić sobie z lenistwem w wielu innych sytuacjach życiowych.
Oto tylko niektóre korzyści, które zauważysz ćwicząc joga stale. Zobaczmy teraz razem krótką sekwencję, której możesz użyć jako przykładu, kiedy chcesz ćwiczyć jogę po przebudzeniu.
Poranne ćwiczenia jogi
- Marjariasana / Bitilasana - krowa / kot
- Malasana - przysiad jogina
- Surya Namaskar A - powitanie słońca
- ASurya Namaskar B - Powitanie słońca B.
- Navasana - łódź
- Sukhasana i Pranayama - proste ćwiczenia postawy i oddechu
Micol Dell'Oronauczyciel jogi
W 2012 roku biorę udział w pierwszych zajęciach jogi i coś we mnie zaskakuje. Mniej więcej rok później postanawiam zacząć samodzielnie ćwiczyć poprzez lekcje wideo online, a następnie zapisuję się na prawdziwy kurs w latach 2021-2022. Po latach ciągłej i ciągłej praktyki, w latach 2021-2022, zdobywam certyfikat, aby móc uczyć.
Joga pomogła mi przezwyciężyć trudne chwile i odkryć, że jeśli przestaniesz słuchać i obserwować, każda chwila staje się cenna i pełna znaczenia. Radość i świadomość, jaką przyniosła mi ta dyscyplina, były chęcią pogłębienia i rozpowszechnienia jej nauk.
