Drenujący masaż opuchniętych nóg
Porozmawiajmy o opuchniętych nogach: problemie, który dotyka wiele kobiet - zwłaszcza latem - i który najczęściej jest spowodowany zastojem płynów, które zwykle gromadzą się na kostkach, kolanach i biodrach.
Jak opróżnić nogi? Strategie mogą być różne i wzajemnie się uzupełniać: na przykład bardzo ważne jest przyjęcie diety sprzyjającej odsączaniu pokarmów i oczywiście ćwiczeniu i unikaniu zbyt siedzącego trybu życia. Skutecznym środkiem zaradczym, który można wdrożyć niezależnie, jest masaż drenujący: w tym artykule wyjaśniamy, jak to zrobić.
Jak wykonać masaż drenujący
Stefano Monterosso z Centrum Wellness Exit Spa Saronno wyjaśnił strategie masażu naszego ciała w celu spuszczenia cieczy. Masaż nie jest luksusem dodatkowym, każdy, kto przychodzi wieczorem z irytującym uczuciem ciężkości, dobrze o tym wie obrzęk nóg. Dziś możliwe jest wykonanie cyklu masaży przy umiarkowanych kosztach z doskonałymi profesjonalistami: spróbuj, a odkryjesz uczucie zdrowej, natychmiastowej i głębokiej ulgi. W międzyczasie, dlaczego nie nauczyć się bardziej świadomie masować nasze ciało? Postępuj zgodnie ze wskazówkami i eksperymentuj.
ZOBACZ TEŻ
Jak uniknąć opuchniętych i zmęczonych nóg
Układ limfatyczny i punkty do stymulacji
THE naczynia limfatyczne tworzą gęstą sieć, która rozprzestrzenia się po całym ciele. ZA węzeł limfatyczny bardzo ważna jest lokalizacja na poziomie miednicy. Gruczoły limfatyczne zlokalizowane są w różnych obszarach ciała: oprócz tego, że są liczne na wysokości pach i szyi, grupa pachwinowa ma kluczowe znaczenie, ponieważ krzyżuje się z nim chłonka pochodząca z dolne kończyny iz zewnętrznych narządów płciowych. Przystępując do masażu ciała od dołu do góry, poprzez łydki, kolana i uda, pamiętaj, że ruchy powinny zawsze przebiegać w kierunku pachwiny, ośrodek nerwowy na poziomie limfatycznym. Dłońmi stosuj różne siły bez zatrzymywania się: stwórz ciągły, płynny ruch, bez przerw. Wyobraź sobie taniec, który przeniesie Twoje ciało od stóp do miednicy.
THE wskazuje na stymulację dotycząca system limfatyczny znajdują się w korespondencji:
- ścięgna Achillesa
- kolan
- okolicy pachwiny
Rozpocznij masaż od ucisku
Zrób jeden nacisk Przed przystąpieniem do leczenia okolicy należy koniecznie otworzyć punkty i zaczną spływać. Działanie masaż składa się z kilku faz: naciśnięcie pojedynczych punktów będzie następowało naprzemiennie z serią ruchy, w kierunku obrotowym i od dołu do góry dla całej nogi.
Pamiętaj, że przed masażem jest to wskazane leczyć naskórek ze środkiem złuszczającym raz w miesiącu w celu wyeliminowania martwych komórek i promowania mikrokrążenie.
Dodaj ruchy okrężne
Zawsze kontynuuj oddolnie, aby wspomóc krążenie i przejść od obszarów peryferyjnych do serca. Dodaj małe ruchy okrężne na kostce, a następnie zakończ ruchem w górę podłużnie.
Krok 1: masaż kostki
Plik opuchnięte kostki stanowią powszechny problem, który szczególnie dotyka tych, którzy są zmuszeni do pozostania na stojąco przez wiele godzin lub posiedzenie przy biurku: krew z trudnością wraca do serca, a zastój krwi zwiększa ciśnienie żylne, powodując cięższe konsekwencje dla kostek.
Naciśnij i zwolnij punkt za kostką w odniesieniu do pięty Achillesa, kluczowego punktu nerwowego do stymulacji naczyń limfatycznych.
Uciskaj naskórek, a następnie kontynuuj w górę, aby przeciwdziałać stagnacji płynów. Wykonać 3 naciśnięcia a rękami podążaj za linią ścięgna Achillesa w górę 3 x 3 razy. Możesz wykonywać ten prosty ruch od stóp do kolan, nawet relaksując się z kąpiel stóp: dodatkowa pomoc dla opróżnić i osuszyć nadmiar płynów.
Krok 2: masaż łydek
Ktokolwiek tworzy masaż drenujący wie, że musi działać na dwójkę mięśnie łydki naciskając w środku. Możesz trzymać haczykowate palce i naciskaj obiema rękami, kierując się w górę. Powtarzać 3x3 razy uważając, aby nie wywierać nadmiernego nacisku na ścięgno. Dla drenaż skutecznie zawsze je wykonuje nacisk delikatny, ale zdecydowany, postępujący w górę i na zewnątrz. zrobić głębokie i powolne ruchy: zacznij czuć swoje ciało i znajdź odpowiednią dla siebie energię, naciskając stale i płynnie.
Połóż dłonie na łydkach e z dłonią otula kończynę na całej jej długości, ku górze, z delikatnym i jednocześnie energicznym naciskiem. Wykonaj ruch 3x3 razy bez przerwy między jednym powtórzeniem a drugim.
Przed leczeniem rzepki cofnij kończynę obiema rękami od stopy do kolana. Plik sekret? Zawsze pamiętaj, że masz drenujący masaż, więc wyobraź sobie przenosić płyny w nadmiarze, aby skierować przepływ w kierunku naczyń limfatycznych i usunąć zastój. Wykonuj ciągłe ruchy, bez zatrzymania, naprzemiennie ręce, aby następnie używać ich razem i ćwiczyć różne ciśnienia. Poczuj mięśnie, skórę, słuchać uczucie bólu lub ulgi i ściganie miejsc, do których prosi cię twoje ciało.
Krok 3: masaż kolana
Kolano tworzy a bardzo ważny obszar działać stagnacja płynów. W żargonie technicznym, o którym mówimy oderwanie: kciukiem naciśnij w kierunku rzepki, a następnie kontynuuj naprzemiennie lewy i prawy kciuk. Ten ruch pomaga opróżnićgromadzenie się płynów w okolicy kolana i pomaga reaktywować krążenie krew i limfatyczny
Krok 4: masaż ud
Od kolana idź wzdłuż uda w kierunku naczynia limfatycznego napachwina. Użyj całej dłoni i biegnij wzdłuż skóry, nie wywierając zbyt dużego nacisku, ale energią. Wiesz co to oznacza bransoletka manewrowa? Obiema rękami i od kolana owiń wokół uda, wywierając nacisk w górę: posłuży do zmniejszenia zastoju limfatycznego poprzez przeciwdziałanie gromadzeniu się stagnacja płynów w tkankach. Powtarzaj dla 3 razy.
L 'wewnętrzna strona uda jest jednym z najbardziej delikatnych i problematycznych dla kobiet, które jednak bardzo często zapominają o odpowiednim leczeniu tego obszaru.
Masaż wewnętrznej strony ud: jak uszczypnąć
Dla 30 sekund naprzemiennie prawą i lewą rękę od dołu do góry, a następnie wykonaj bransoletka manewrowa w celu przenoszenia płynów do naczynia limfatycznego. Czy kiedykolwiek słyszałeś o szczypiący? Tak po prostu, małe uszczypnięcia: musisz to zrobić kciuk i palec wskazującybardzo szybko na małych obszarach, pociągając za skórę w górę i naprzemienne ręce. Spowoduje to wstrząśnięcie płynów, co przyspieszy mikrokrążenie.
Masaż ud: jak ugniatać
Po wewnętrznej stronie uda skup się na Top. Od kolana wykonuj ruch po całym udzie, delikatnie i zdecydowanie. Inny termin wyuczony z języka technicznego? Ugniatanie: naprzemiennie prawa i lewa ręka, podejmij działanie naciśnięcie i zwolnienie ruchem obrotowym, tak jakbyś ugniatał mięsień. Ten manewr jest bardzo ważny, ponieważ pomaga rozluźnić tkanki i rozluźnić napięcia, działając na krążenie, a także eliminując odpady metaboliczne i płyn śródmiąższowy. Kontynuuj zawsze w górę, towarzysząc mięśniom na całej długości z długim i energicznym pieszczoty od kolana w pachwinie.
Zewnętrzny masaż ud: jak wykonać muskulaturę
Kiedyś masaż po wewnętrznej stronie uda i na górze, dalej na zewnątrz. Alternatywny prawa i lewa ręka. Kontynuuj, zaczynając od kolana w kierunku kości ogonowej, od dołu do góry, aby unieść się. W tym przypadku mówimy dotknąć: zwykle wykonywany palcami, dłonią lub całą ręką, poruszając się rytmicznie i naprzemiennie lewą i prawą ręką. W masażu krążenia dotyk działa odprężająco i sprzyja rozpuścić tkanki, oprócz prezentacji działanie uspokajające i pomagają w ruchu płynów ustrojowych, poprawiając przepływ energii w sercu i eliminując toksyny. Aby uruchomić prawidłowy ruch uważaj, aby wykonać jeden nacisk silniejszy, gdy idziesz w górę, słabszy, gdy schodzisz.
Przesuwaj dłońmi po powierzchni ciała, użyj ruchy powolne i szerokie. Musisz zachować otwarta i zrelaksowana dłoń, spoczywający na skórze z minimalne ciśnienie, na zewnątrz.
Przed zakończeniem cofnij nogę od stopy w kierunku biodra. Powtarzaj dla 3 razy. Wykonaj własny masaż po kąpieli, z kilkoma kroplami olejek eteryczny na mokrej skórze to cenny nawyk i będzie jeszcze skuteczniejszy. Głęboki relaksująca pieszczota dla natychmiastowego i głębokiego dobrego samopoczucia.
Wraz z nadejściem ciepła możesz jeszcze bardziej cierpieć z powodu obrzęku kostek. Czytać
Gorące i opuchnięte kostki? Oto jak stać się lepszym
