Każdy mięsień naszego ciała musi być trenowany, nawet krocze, które jest niezbędne podczas porodu
Plik masaż krocza bardzo przydatne jest uniknięcie ryzyka anacięcie krocza, to małe cięcie, które jest robione pod koniec porodu. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o nacinaniu krocza …
Trening wszystkich mięśni ciała jest ważny, aby być przygotowanym do porodu. Dlatego tak jest joga praktykowane przez cały ciąża jest prawdziwym lekarstwem na wszystko …
Superamniopunkcja, DNA płodu i testy wielokrotne to i nowe egzaminy do zrobienia ciąża.
Plik masaż krocza w zasadzie polega na wywieraniu delikatnego nacisku na krocze (który geograficznie jest obszarem między odbytem a pochwą). Masaż wykonywany jest podczas tego ostatniego tygodnie ciąży aby przygotować krocze i uelastycznić je, starając się uniknąć skaleczenia krocza podczas porodu.
W rzeczywistości w wielu przypadkach masaż krocza wykonywany prawidłowo i regularnie może wyeliminować potrzebę stosowanianacięcie krocza.
Przed przystąpieniem do masażu należy się przygotować.
Pierwszym krokiem jest zdezynfekuj ręce a następnie dokładnie umyj je mydłem i wodą, aby uniknąć wprowadzenia bakterii do wnętrza kanał rodny. Następnie sprawdź paznokcie - muszą być krótkie i czyste. Aby uniknąć uszkodzenia tkanek pochwa i krocze, obetnij paznokcie i ponownie umyj ręce.
Dla masaż krocza skuteczny, musisz go znaleźć dogodna lokalizacja a przede wszystkim pozwala na rozluźnienie wszystkich mięśni i wyeliminowanie wszelkich napięć.
Najlepsza pozycja to ta z półprzestrzeń na łóżku. Po prostu połóż się na łóżku i użyj poduszek, aby dobrze podeprzeć plecy. Następnie ugnij kolana, zamknij oczy, oddychaj głęboko (np utleniać również krocze) i staraj się jak najbardziej odprężyć. Jeśli możesz, poćwicz kilka minut treningu autogennego, aż poczujesz rozluźnienie wszystkich mięśni.
Nie spiesz się, a gdy poczujesz się gotowy, możesz rozpocząć masaż. Ale najpierw jeszcze jedna rzecz: użyj pliku naturalny smar. W rzeczywistości masaż będziesz musiał wykonać po nasmarowaniu zarówno kciuków, jak i tkanek krocza. Najlepsze oleje do stosowania jako smary toolej oparte na Witamina E., L 'olejek migdałowy i oliwa z oliwek. Nie dla olejów mineralnych i sztucznych smarów na bazie wody.
Umieść oba cale około 2-3 cali wewnątrz twojego pochwa i oprzyj palce na pośladkach. Zacznij wywierać nacisk w dół (w kierunku odbytu) i jednocześnie po bokach ściany pochwy. Utrzymuj tę pozycję, aż zaczniesz odczuwać lekkie pieczenie lub uczucie odprężenia. Nie martw się, zajmie to tylko kilka minut.
Teraz powoli się zaczyna delikatnie masować dolna połowa pochwy: ruchy do wykonania mają kształt litery „U”. Kontynuuj oddychanie, aby mięśnie były rozluźnione podczas wykonywania ćwiczenia masaż krocza.
Kontynuuj masaż przez co najmniej dziesięć minut. Potrzeba kilku tygodni codziennych masaży, zanim zauważę, że okolice krocza urosły elastyczność.
