Spotykanie się, dzień po dniu, jest możliwe. Zatrzymaj się na chwilę i ponownie odkryj kontakt ze sobą. Lubić? Oto 5 pomysłów na rozpoczęcie medytacji
Medytuj: 5 sposobów, aby zacząć to robić w łatwy sposób
Tam medytacja jest to starożytna praktyka z wieloma korzyściami. Słyszymy o tym często, ale może nie wiemy, od czego zacząć.
Myśleliśmy, że damy ci trochę pomysły zacząć robić to w prosty sposób, w praktyce codziennych czynności, ponieważ ważne jest znalezienie kilku minut na poświęcenie ponownie połącz się z naszym sobą wewnętrzne i doładowania energii poprzez porzucenie negatywnych myśli, które zaciemniają nasz umysł i naszą duszę.
Zbyt często zapominamy, jak silna jest nasza istota ukorzeniony i połączona z tą wielką planetą zwaną Ziemią. Nie może istnieć medytacja bez możliwości zejścia do naszych korzeni.
Słuchaj swojego ciała i oddychaj
Pierwszym krokiem w kierunku medytacji jest jakość życia, której możesz doświadczyć wszędzie: obecność. Gdziekolwiek jesteś, na spotkaniu biznesowym lub ważnej próbie, w chaosie lub w pogrążeniu się cisza głębiej spróbuj wyjść poza to, co robisz. Oddychać. Spójrz na sytuację zzewnętrzny i poczuj jak powietrze przepływa przez Twoje ciało, a dzięki przeponie dociera do każdej komórki. To będzie czas na ponowne połączenie się ze swoim wnętrzem.
Odkryj swoje ciało
Rozpuść napięcie i napięcie mięśni 10 minut rozciąganie i gorący prysznic i potemmasuj swoje ciało ruchami okrężnymi od dołu do góry. Możesz użyć olejku eterycznego dla dobrego samopoczucia ciała i umysłu. Plik olejki eteryczne działają na poziomie psychicznym, emocjonalnym i energetycznym, działając relaksująco i rewitalizująco.
Powoli zaczniesz spokojnie odsłaniać skórę cal po calu. Z miłością.
Poświęć się czynnościom manualnym
Wiesz to robić na drutach czy działa antystresowo, a jego działanie terapeutyczne jest podobne do medytacji? Po długim, gorączkowym dniu, powtarzalne hobby, które jednocześnie wymaga Uwaga a skoncentrowana obecność na to pozwala spokojna umysł. Również według amerykańskich badań, do których się przyczynia wzmocnić pamięć.
W alternatywny spróbuj uwolnić swoją kreatywność, malowanie, gotowanie, ogrodnictwo: ważne jest, aby całkowicie zanurzyć się w relaksującej aktywności, czerpiąc przyjemność z nauki i Stwórz.
Poruszać się
ZA wytrenowane ciało to nie jest prosta kwestia sprawności, ale fala endorfiny która z przyjemnością zanurza wewnętrzny organizm wraz zlekkość i poczucie bycia zgryźliwym.
Kiedy wykonujemy aktywność fizyczną, stajemy się tacy koncentrować zapomnieć o zmęczeniu i stresie, podczas gdy ja myśli biegną tak szybko, że szybko znikają. Ciesz się chwilą, bądź całkowicie obecny, poczuj, jak Twoje ciało pokonuje zmęczenie.
Porządek i porządek
Kiedy musisz sprzątać, czy zaciągasz się? Wiedz o tym jednak z kilku badań sprzątanie domu jest dla ciebie dobre, nie tylko dlatego, że na poziomie fizycznym jest to nie tylko ćwiczenie, ale także ze względu na jego wartość psychologiczną.
Wyrzucenie tego, co już nie jest potrzebne, posprzątanie i stworzenie czystego i przyjaznego środowiska na głębokim poziomie pozwala nam sprzątać również myśli. Następnym razem, zamiast zastanawiać się, kiedy skończysz, skup się na chwili Tu jestem: graj swoją ulubioną muzykę lub ciesz się ciszą, zanurz się w rzeczach do zrobienia i nie zapomnij o tym podziwiać Wynik końcowy. Wiedza, jak być zadowolonym z tego, co robimy, pomaga samoocena i poprawia życie.
