Narzędzia do pilatesu
Metoda Pilates, to program treningowy, który pozwala wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę, równowagę i elastyczność, a także zmniejszyć i zapobiec bólom krzyża. Pilates ma również znaczący wpływ na sprawność fizyczną: wzmacnia i wyszczupla organizm oraz spala tkankę tłuszczową, a także pomaga nam schudnąć. Jednym słowem jest w stanie zapewnić dobre samopoczucie w 360 °.
Ruchy należy wykonywać z uwagą i koncentracją, związanymi z prawidłowym oddychaniem, aby zmaksymalizować korzyści. Plik Ćwiczenia Pilates można to zrobić do Wolne ciało na mata, nawet w domu, przy pomocy małych narzędzi fitness lub za pomocą specjalnych maszyn do pilates na siłowni.
Jakie narzędzia wybrać do ćwiczeń z masą ciała na macie
Aby urozmaicić i zintensyfikować program ćwiczeń pilates z masą ciałamożna używać małych narzędzi. Z 'użycie małych narzędzi możliwa jest skuteczna progresja intensywności, ale także pomoc w utrzymaniu prawidłowej postawy i osiągnięciu doskonałych wyników, nawet poprzez trening w domu.
Ale jakie narzędzia są używane do pilatesu? Podczas treningu można użyć kilku, najbardziej powszechne i skuteczne to:
- Softball
- Magiczny krąg
- Fitball
- Wałek
- Elastyczny
- Poduszka Balance
Zobaczmy razem, czym one są i do czego służą.
Softball pilates lub soft ball
Softball ma rozmiar od 18 do 28 cm, jest to niezwykle miękka i wygodna piłka wykonana z PVC lub żelu silikonowego, dostępna w różnych kolorach. Zalecany rozmiar do praktycznego użytku to od 22 do 26 cm.
Dla większego komfortu napompuj piłkę do 80% jej ciśnienia.
Softball nie jest nieporęczny, napełnia się w kilka chwil za pomocą dostarczonej zwykłej słomki. Może być stosowany do treningu ciała, poprawy równowagi, masażu oraz rozluźnienia mięśni i stawów poprzez określone ćwiczenia. Softball pozwala również na rozładowanie ważnych napięć w nogach, plecach i szyi, ponieważ rozluźnia przykurcze mięśni i reaktywuje krążenie krwi.
Jak korzystać z softballu: praktyczne porady
Aby jak najlepiej wykorzystać softball podczas treningu, umieść piłkę między nogami, ramionami, kolanami, dłońmi, nadgarstkami, stopami i podczas ćwiczeń powoduje stałą lekką kompresjękojarzą powolne, kontrolowane oddychanie z ruchem ciała.
Jeśli używasz softball do rozluźnienia mięśni i rozluźnij napięcia stawów, umieść piłkę pod interesującą Cię częścią ciała i wykonuj powolne i stałe ruchy do przodu, do tyłu i krążenia, kojarząc powolny i naturalny oddech.
Dla kogo jest odpowiedni
Zalecane dla każdego, nawet początkującego.
Które wybrać
Oryginały »Bola« z #DoYourFitness
Wykonane z długotrwałego 100% żelu silikonowego o wymiarach 18 cm i 33 cm średnicy, te softballi są wskazane do ukierunkowanego masażu rąk, nóg, pleców i szyi. W rzeczywistości mają one szczególnie intensywne i korzystne działanie na grupy mięśni, zdolne do odblokowania zrostów tkanki łącznej. Dostępne są w wielu kolorach: niebieskim, turkusowym, srebrnym, fioletowym, zielonym, żółtym, pomarańczowym i jasnoniebieskim.
(4 piłki) Zestaw 4 mini piłek do Pilates »Bola« / Piłka mięśniowo-powięziowa do zwalczania napięcia i bólu mięśni / 4 rozmiary i kolory (18 cm 23 cm 28 cm i 33 cm)
