Spanie zawsze było uważane za pierwszego sprzymierzeńca zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale co, jeśli przestaniemy spać?
Dobry sen i wystarczająca liczba godzin zawsze były uważane za pierwszego sprzymierzeńca piękna, a także dobrego samopoczucia. Często jednak z powodu zbyt dużej ilości pracy i stresujących warunków, które nas dotykają, tj rytmy snu są zmieniane, powodując nie tylko senność w dzień ale także niektóre objawy co może również prowadzić do poważna szkoda dla samego zdrowia.
Brak snu w rzeczywistości prowadzi do jednego zwiększona drażliwość, bardzo zły humor, depresja, złość, niepokój oraz trudności w podejmowaniu decyzji i koncentracji.
Przekonany, aby udowodnić, że brak snu nie spowoduje szczególnie poważnych szkód, Amerykanin Randy Gardner ciężko pracował, aby osiągnąć rekord świata w liczbie nieprzerwanych godzin bez snu, udając się nie spać przez 11 dni i 24 minuty!
Jednak eksperyment spowodował niepokojące skutki dla jego zdrowia, ponieważ spowodowało to cierpienie Gardnera paranoja, halucynacje, odchylenie nastroju i wiele innych problemy psychologiczne, problemy psychologiczne. Nic dziwnego, że brak snu jest jedną z niesławnych metod tortur.
Przeczytaj także: Naturalne środki na dobry sen
Oto, co dzieje się z mózgami tych, którzy nie śpią.
1. Mózg pracuje ciężej
Mózg, który nie spał zbyt długo, zaczyna być mniej wydajny i ciężej pracować z powodu zwiększonej aktywacji kory przedczołowej. Mózg potrzebuje więcej energii, próbując nadrobić brak snu. Testom poddawane są systemy kontrolujące reakcje stresowe, trawienie, układ odpornościowy, nastrój i seksualność. Ponadto niewielka ilość snu może wpływać na hormony regulujące apetyt i metabolizm glukozy, prowadząc w ten sposób do przybierania na wadze.
2. Zmniejsza się pamięć krótkotrwała
Tymczasowe przechowywanie i pierwsza manipulacja informacjami docierającymi do mózgu jest drastycznie zmniejszona, co również prowadzi do zauważalnego spadku uwagi. Tutaj jest to, że nie można już zapamiętać numeru telefonu, który właśnie podyktował, listy zakupów, rzeczy do zrobienia lub tego, co nam powiedziano, zaczynamy popełniać błędy, mając spowolniony refleks i dłuższe czasy reakcji.
3. Zmniejsza pamięć długotrwałą
Sen odgrywa ważną rolę w utrwalaniu informacji zdobywanych w ciągu dnia. Nasze mózgi są aktywne nawet podczas snu. Porządkuje, integruje i nadaje sens wszystkiemu, co widzieliśmy i słyszeliśmy. Brak snu nie pozwala na ten proces, uniemożliwiając tym samym naukę nowych umiejętności i zdobywanie informacji.
4. Następuje spadek uwagi
Jeśli normalnie potrafimy rozróżnić jeden głos spośród wielu innych, skupić uwagę na celu lub zlokalizować obiekt wśród wielu, gdy jesteśmy szczególnie zmęczeni, czujność spada jest wzrasta trudność w zwracaniu uwagi na bodźce sensoryczne, które nas otaczają. Dzieje się tak, ponieważ zdolność koncentracji dramatycznie spada.
5. Umiejętności planowania są tracone
Po zaledwie 36 godzinach nieprzerwanej aktywności nasz mózg nie jest już w stanie programować. Dlatego nie jesteśmy już w stanie zdecydować, jak i kiedy rozpocząć lub zakończyć działanie, jesteśmy uwięzieni w bardzo prostych zadaniach, a mózg wydaje się być pogrążony w gęsta mgła, warunek, który w ten sposób uniemożliwia podjęcie decyzji.
6. Działamy na zasadzie automatyzmu
Brak umiejętności planowania prowadzi do tego nasz organizm zachowywać się jak automat. Mózg próbuje wyłowić te automatyzmy, które są teraz nieodłączne i podróżują automatycznie. Więc tutaj jest to przejmują nawyki, powtarzając te same czynności, które nasz mózg jest przyzwyczajony do wykonywania w podobnych sytuacjach.
7. Zmniejsza postrzeganie ryzyka
Brak snu drastycznie ogranicza postrzeganie ryzyka. Prostym przykładem mogą być pokerzyści, którzy właśnie z powodu długich godzin gry pomijają w pewnym momencie cykl snu. nie mogą już być strategiczne.
8. Istnieje uszkodzenie komórek mózgowych
Brak snu (wystarczająco dużo) może również prowokować poważne uszkodzenie neuronów, komórki mózgu. Procesy metaboliczne przebiegają prawidłowo tylko wtedy, gdy śpisz co najmniej 8 godzin dziennie. Energia potrzebna do odnowa komórek. Brak snu przyspiesza śmierć komórek mózgowych krótkotrwały i powoduje zmęczenie i nastrój.
9. Pojawiają się halucynacje i agresja
Liczne badania wykazały, w jaki sposóbbezsenność może wywołać halucynacje, dezorientacja, paranoja i agresja. Te patologie uruchamiają błędne koło, które prowadzi do dalszych problemów z bezsennością. Dlatego tak ważne jest, aby zawsze odpoczywać i zapewnić sobie wystarczającą ilość godzin snu, aby uniknąć tych zaburzeń.
10. Zwiększa ryzyko spowodowania wypadków
Jak dotąd kontrole kierowców koncentrują się na używaniu telefonów komórkowych i ewentualnym nadużywaniu alkoholu. Ale brak snu może również prowadzić do jednego większa nieostrożność w samochodzie i wynikające z tego wypadki. W rzeczywistości ludzie, którzy są zmęczeni z powodu małej ilości snu, są tak samo narażeni powodować wypadki.
Dość powiedzieć, że sprawność psychofizyczna zaczyna spadać po 16 godzinach bezsenności, a 21 godzin bez snu odpowiada 0,8% zawartości alkoholu we krwi.
