Kiedy metabolizm utknie, organizm pokazuje bardzo wyraźne sygnały. Dieta ad hoc, naturalne środki zaradcze i sport mogą pomóc w rozwiązaniu problemu
Plik powolny metabolizm przejawia się z sygnały rozpoznawalne: skłonność doprzybranie na wadze, poczucie astenia, zmiany ciśnienia, zimno lub nadmierne pocenie się … Aby interweniować, często wystarczy prawidłowy styl życia począwszy od żywienia i aktywności fizycznej. Również naturalne środki lecznicze mogą dać ci impuls nowe życie do metabolizmu
Igła równowagi, która nie opada
Jeden z pierwszych objawów powolny metabolizm, czy to nie traci wagi pomimo podążania za jednym dieta niskokaloryczna. Często jednak tak jest tylko dieta spowolnić aktywność metaboliczną.
Rzeczywiście, kiedy reżim jest drastyczny, L 'ciało obniż swoje konsumpcja i metabolizm dostosowuje się. Problem w tym, że al koniec diety i po utracie kilku funtów beztłuszczowa masa, aktywność metaboliczna pozostań powoli i weź je więcej kilogramów „normalnego”.
Ogólne osłabienie
Oprócz trudności a schudnąć, the powolny metabolizm może też objawiać się z innymiobjawy fizyczne dość wyniszczające. Wśród nich zmęczenie nadmierne i skłonność doniedociśnienie.
Objawy te można jednak pomylić z fizjologicznym słabość od przepracowania, naprężenie, zespół przedmiesiączkowecykl, niedokrwistość lub okresy rekonwalescencji.
Uważna obserwacja własnego stanu dobre samopoczucie i (bez obsesji) kontrola wagi, może prowadzić do trafnej diagnozy bez niebezpieczeństwa zmylić objawy.
Dwa szczególne, ale bardzo częste objawy
Oprócz trudności a pozbyć się funtów i do zmęczenie, the powolny metabolizm może również objawiać się ciągłym uczuciem zimna. Dreszcze które w niektórych przypadkach mogą występować naprzemiennie z epizodami nadmierne pocenie i najwyraźniej „niewytłumaczalne”.
W obliczu tych objawyjednak zawsze zaleca się zapoznanie się z lekarz aby wykluczyć obecność niedobory żywieniowe lub inne typy plików patologie.
Codzienny trening
Plik metabolizm należy traktować jako plik mechanizm i jako taki też idzie przeszkolony prawidłowo. THE szybki i niewystarczające spożycie kalorii (a także całkowity brak tłuszczu i białka w diecie) doprowadzić metabolizm do „siadania” i a spać, zostawiają go bez pracy.
Dla aktywuj go ponownie, dobrze jest podążać za jednym bardzo urozmaicona dieta bez wykluczania żadnego rodzaju pożywny (z wyjątkiem „pustych” kalorii, takich jak cukier lub uwodornione tłuszcze). Ważne jest również, aby przynajmniej jeść pięć razy dziennie i dużo stawiam śniadanie.
Mieszanka działań
Jeśli jesteś pewien, że twój metabolizm uspokoił się i dlatego musi Obudź się, Spróbuj oszukać mięśnie i rozwijać je (w harmonijny sposób).
Rzeczywiście, zwiększ masę mięśniową (beztłuszczowa masa) ma kluczowe znaczenie dla schudnąć szybciej i reaktywować metabolizm. Mięśnie tak spalić więcej a przede wszystkim spożywają tłuszcz i kalorie nawet w spoczynku zwiększenie metabolizmu linia bazowa.
L 'aktywność fizyczna idealny, przy wolnym metabolizmie, łączy w sobie pracę cardio rano (najlepiej na czczo) e tonizujące z ciężarkami.
Skoncentruj się na naturze
Istnieć rośliny i przyprawy zdolne do zwiększenia aktywności metabolizmpomagając w końcu schudnąć bez większego wysiłku.
Wśród nich Zielona herbata jest jednym z najbardziej skutecznych spalanie tłuszczu: dzięki katechinom, przeciwutleniaczom, liście zielonej herbaty pomagają pozbyć się większej ilości kalorii i tłuszczu, również spuszczanie płynów w nadmiarze.
Oprócz zielonej herbaty dobry wynik uzyskuje się również zwodorosty morszczynu (bogaty w jod) i Zielona kawa (dzięki kwasowi chlorogenowemu), żeń-szeń i to imbir (co jednak może pomóc podnieść nacisk optymistyczny).
