Jeśli Twoja dieta nie daje pożądanych owoców, skup się na metabolizmie. Aby to przyspieszyć, pamiętaj też, aby nigdy nie pomijać posiłków
Szybciej schudnąć czy jest to możliwe, jeśli metabolizm działa dobrze. Często jednak aktywność metaboliczna zwalnia i nierzadko można być winnym dieta zbyt surowa i przymusowy post. Aby ponownie aktywować odpowiedź metabolizmu, ważne jest, aby sobie pozwolić pięć posiłków dziennie i skalibruj je do perfekcji. Wreszcie, co nie mniej ważne, konieczne jest „oszukanie” i mięśnie z 'połączona aktywność fizyczna i zawsze inny
Post wróg metabolizmu
Dla szybko schudnąći zdobądź metabolizm sprintunigdy nie pomijaj posiłków. Szczególnie lunchjest często źle traktowany przez pracujące kobiety (kanapka lub jogurt w pośpiechu na biurku).
Zamiast tego także obiad w biurze należy zadbać o szczegóły, unikając obu żuć szybko to zawsze jeść to samo. Ideałem jest, aby przyprowadzić kogoś do pracy danie przygotowane wcześnie rano lub poprzedniego wieczoru. Plik pojedyncze danie jest zwycięskim rozwiązaniem: na przykład brązowy ryż, warzywa i kurczak.
Jeśli jadasz z kolegami na mieście, masz duży wybór: produkty pełnoziarniste, ryba, rośliny strączkowe i dużo warzyw to najlepsze opcje dla metabolizm.
Owoce i parmezan
Jeśli nie musisz też przeskakiwać lunch ani obiad, równie ważne jest, aby zawsze to robić Śniadanie i pobłażajcie dwie przekąski na dzień. Aby przyspieszyć metabolizmw rzeczywistości dobrze jest nie przepuszczać zbyt wiele czasu pomiędzy posiłkami.
Lubić przekąski a rano i po południu, jest tam ideał owoc (jeden cały owoc, jeden koktajl lub świeży niesłodzony sok) w towarzystwie łatwo przyswajalnych białek (Parmezan, na przykład).
Jeśli wolisz słodycze, to jest idealna przekąska dla metabolizm sprint jest ekstra gorzka czekolada (dwa kwadraty) z suszonymi owocami (migdały, orzechy, orzechy laskowe, orzeszki pinii).
Jedno danie, wszystkie składniki odżywcze
Jeśli masz metabolizm trochę' we śnieważne jest, aby nie jeść zawsze tych samych potraw oswajanie ciała do nudnej rutyny żywieniowej. Zamiast tego dobrze jest się przygotować bogate i szlachetne potrawy z żywieniowego punktu widzenia: złotą zasadą, przekazaną również przez mądre babcie, jest "trochę wszystkiego".
Więc tak makaron ale z małą porcją ryba, białe mięso, rośliny strączkowe lub niskotłuszczowy ser. I nigdy nie zapomnij o warzywazawierają błonnik i zobowiązują (zwłaszcza jeśli są surowe lub chrupiące) a żuć wolniej (warunek konieczny do schudnąć szybciej).
Woda przyspiesza metabolizm
Dla spalić więcej, konieczne jest, aby organizm wytwarzają więcej ciepła i dlatego plik termogeneza. Istnieje kilka pokarmów, które w przyrodzie są termogeniczne: imbir, zielona herbata, chilli.
Ale najszybszym i najłatwiejszym do zapamiętania ruchem jest zdecydowanie pij więcej, często, a nawet lepiej a pusty żołądek. W rzeczywistości nauka wykazała, że woda pitna pomaga metabolizm pracować lepiej i jest niezbędny schudnąć szybciej.
Zmień aktywność fizyczną
Aby zapewnić prawidłowe działanie metabolizm, jest niezbędna ruszaj się jak najwięcej, a przede wszystkim rano na czczo (spali się znacznie więcej). Kolejnym warunkiem koniecznym jest oszukać pamięć naszych mięśni, wymiana pieniędzy często aktywność fizyczna lub rytmy.
Na przykład tak bardziej się pali wstawianie niektórych Kliknij w bieganie. Albo znowu metabolizm jest aktywowany w najlepszy możliwy sposób poprzez łączeniejedna sesja treningowa oba działają cardio (aerobik) to ujędrnianie mięśni.
Jeśli waga ma trudności z opadnięciem, nie panikuj: spróbuj sport wszystko nowe, organizm zacznie się bardziej palić, aby sobie z tym poradzić nowe wnioski mięśni.
