Rytm twoich nawyków wpływa na twój metabolizm, jest kilka sztuczek, aby go kontrolować.
Funkcjonowanie ludzi jest bardzo podobne do funkcjonowania samochodu: gdy tylko nie naciskasz już pedału przyspieszenia, zaczynasz zwalniać, nieuchronnie aż do zatrzymania. W większości przypadków jesteś za to odpowiedzialny i za kontynuację złych nawyków. Szał życia codziennego, dom, dzieci, przyjaciele, obowiązki zawodowe często odbierają cenny czas na zajmowanie się sobą. W rzeczywistości nie potrzeba czasu, wystarczy trochę więcej przemyśleć i nie lekceważyć działań, które są wykonywane codziennie, a teraz automatycznie. Należy tylko pamiętać, że metabolizm działa i przyspiesza tylko wtedy, gdy jest stale stymulowany, wręcz przeciwnie, gdy zaczyna mu brakować pożywienia lub aktywności fizycznej, to, będąc „bezrobotnym”, nieuchronnie zwalnia coraz bardziej. Czytając tę galerię, znajdziesz się w złych nawykach, które jednak należy natychmiast zmienić, aby stać się sprzymierzeńcem twojego dobrego samopoczucia.
Kiedy Twoje odbicie w lustrze zaczyna Cię denerwować, guziki w Twoich ulubionych dżinsach z trudem się zapinają, nadszedł czas, aby … złe decyzje: "W poniedziałek zaczynam dietę: Pomijam śniadanie”lub„ od jutra nie więcej obiadu". Nic bardziej mylnego! Pomijanie posiłków i przekąsek wywołuje przemianę materii bezrobotny, a tym samym zwolnić, ponieważ w ciągu dnia nie otrzymuje wystarczających danych wejściowych, aby „zająć się czymś”. Przyzwyczaj się do jedzenia 5 razy dziennie! Małe posiłki, ale częste i zbilansowane. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z profesjonalistą z branży: lekarzem lub specjalista od żywienia.
Kawa i idź, dla wielu z Was, zwłaszcza dla tych, którzy pracują, mają dzieci lub jedno i drugie, jest to „nie idealne” śniadanie! Pamiętaj, że skoki najlepiej wykonywać na siłowni, a nie przy stole! Metabolizm to złożony zestaw reakcji również regulowanych skoki hormonalne. W szczególności, gdy tylko budzisz się rano, szczyt „ kortyzol„, jeden z tak zwanych hormonów stresu aktywować metabolizm; jest to ważne tylko wtedy, gdy towarzyszy mu przyjmowanie pokarmu, co determinuje zmienność sytuacji w odniesieniu do fazy snu. Kiedy ten „start” zawodzi, wszystko się spłaszcza, hormony tracą swoją cykliczność, a metabolizm zwalnia.
Coraz więcej kobiet, ok jeden na dziesięćjeśli pacjent ma problemy z tarczycą. Większość z nich nieświadomie. Wiele z objawy, związane z nieprawidłowym funkcjonowaniem tego gruczołu, w rzeczywistości są one odzwierciedlane cały organizmi często traci się czas na znalezienie właściwego leku. Powolny metabolizm może być również objawem nieprawidłowego działania tarczycy. Monitoruj poziom hormony tarczycy krew to proste, rutynowe badanie, które warto wykonać co najmniej raz w roku, zarówno w wieku rozrodczym, jak i późniejszym. Hormony tarczycy T3 jest T4 oddziałują na metabolizm na różnych poziomach, kontrolując los węglowodanów, białek, tłuszczów i witamin. Z tego powodu wada w ich produkcji wpływa zarówno na spowolnienie metabolizmu, jak i na wzrost jego szybkości.
Wzrost technologia, doprowadziło nas do bardziej „domowego” życia: robienia zakupów, pracy, płacenia rachunków, a nawet zakupów… Teraz możesz wygodnie siedzieć w domu przed komputerem z podłączeniem do Internetu. Prowadzą go nie tylko dorośli, ale i dzieci coraz bardziej siedzący tryb życia, mało kto gra już na ulicy, do „zabawy” wystarczy tablet czy smartfon. Zużycie energii przez ruch często ogranicza się do minimum, gdy najbardziej uciążliwym wysiłkiem jest otwieranie i zamykanie lodówki lub „podnośnika”! Nasz żołnierski metabolizm, który jest sygnalizowany, że „wojna się skończyła” rozluźnia się i zaczyna działać wolniej. Każdy rodzaj aktywności fizycznej, najlepiej aerobowej i stałej, pomaga przyspieszyć metabolizm.
