Inspiracje z Metody Uważności, aby żyć lepiej
OTWÓRZ PAKIET
Wyrzuć opakowanie. Zapomnij o pośpiechu. Lewo odurzony perfumami. Często nie poświęcamy czasu na słuchanie naszych uczuć - to się dzieje cały czas. Tam pamięć węchowa ma głębokie połączenie ze starożytną częścią mózgu i jest w stanie obudzić wspomnienia, emocje, przyjemność. Poznaj jedzenie z widokiem, delektuj się chwila oczekiwania.
ZAMKNIJ OCZY
Oderwij kawałek czekolady i włóż do ust. Nie zgniataj go zębami, unikaj żucia. Niech to zrobi czekolada topnieć na języku, wypełniając usta swoim aromatem. Czekolada ma ponad trzysta nut zapachowych i smakowych: koncentrować na niuansach smaku, które czujesz. Zamykanie oczu pomaga, kiedy chcemy wejdź do naszego świata wewnętrznej, naucz się tego robić, aby odzyskać z tobą więź.
BYĆ ŚWIADOMYM
Chcesz to ssać? Skosztuj topniejącej czekolady i bądź świadomy swojej wrażenia. Nie jesteśmy już przyzwyczajeni do zadawania sobie pytania, jak się czujemy: poświęcenie sobie czasu na powrót do uczuć i obserwowanie swoich emocji pomaga nawiązać połączenie z Twoimi. wewnętrzny świat. Prawdziwym celem medytacji nie jest cofanie myśli, ale po prostu nauczenie się, jak pozwolić im odejść i zostać samych obserwatorów.
SMAKUJ CHWILĘ
Czy myślisz o czymś innym? Prosimy zgłosić się do tu i teraz. Ciesz się chwilą i chwilą, gdy wszystko czekolada stopił się, połknął. Pośpiech prowadzi nas do jedzenia więcej i bez smak jedzenie. Kiedy nie spieszymy się, uczymy się cieszyć tym, co przeszliśmy wszystkie zmysły a jedzenie staje się aktem świadomości, szczęście, intensywność.
