Ci sono persone che che planificano meticolosamente ogni spesa e gestíscono en modo occulato enter e uscite, protectando i propri risparmi. E altre che fanno l'esatto opposto tanto da non riuscire a resistanceere allo compulsivo shopping, che sia nei negozi fisici o en quelli online. Anche cuando partono animate dalle majori intenzioni, prima o poi, dono alla tentazione, mandando all'aria tutti gli sforzi fatti fino a quel momento. Czy należysz również do tej drugiej kategorii? Niente paura: con le dritte giuste puoi migliorare.Ecco da dove iniziare.
Bo kompulsywne zakupy
Kompulsywne zakupy w psychologii definiowane są jako prawdziwa i własna zależność. Le persone affette da esta disordero pensano di continuo allo shopping e trasformano l'atto dell'acquisto in un'ossessione. Chi ne soffre, effettua acquisti di continuo, comprando quasi semper oggetti di cui non ha bisogno, e l'impulso morboso di acquistare venta incontrollabile. Kompulsywne zakupy, quindi, to niekontrolowane bisogno di wydatkiere, in continuazione.
Co jeśli nasconde dietro kompulsywne zakupy?
Dietro allo kompulsywne zakupy, jeśli rodzą się prawie zawsze sensacją di malesere. L'atto di acquistare in maniera incontrollata è es pesso la conseguenza de un disagio psicológico legato a crisi di anxia, disturbi dell'umore, assenza o poca autoestima, difficoltà di accettazione di sé, ma ne casi più gravevi lo compulsivo shopping può celare anche stati depresyjny
Czy radzisz sobie z kompulsywnymi zakupami?
Sono semper diù le persone che soffrono di esta pathologia. A essere colpite sono soprattutto le donne, tra i 35 e i 40 anni, appartenenti alla ‘middle class’. Maggioremente eposte al rischio sono le persone trai i 23 e i 31 anni, mail disordero si manifesta già en adolescence, verso i 17 anni, por poi diventare una vera e propia pathology only in segue. „Uzależnieni od zakupów” stanowią od 1 do 6 procent populacji, a przeciętna papuga ma 17 epizodów nabywania w miesiącu, które mogą trwać do 7 miesięcy. Wraz z rozpowszechnieniem się zakupów online ta patologia zawsze dociera do dużej liczby osób.
Ma kompulsywne zakupy
Kompulsywne zakupy wywarły wpływ na życie ludzi, którzy nie wiedzą. Innenzitutto perché diventano schiave di loro stesse: non comprare provoca viri crisi di panico e di ansia.Jednak ta patologia stwarza niewiele problemów w miejscu pracy oraz w relacjach z członkami rodziny, przyjaciółmi i partnerami. Nie powiem, że taka sytuacja może spowodować poważne straty finansowe, z niezgodnymi z prawem konsekwencjami. Aby uniknąć poważnej sytuacji, zastosuję się do wszelkich rad, aby złagodzić sytuację i rzucić wyzwanie zawodom, aby powstrzymali wszystko od tego zakłócenia.
Mam gruby pamiętnik
Prima dire addio allo kompulsywne zakupy robią ostatni zakup. Nawet jeśli założysz radę paradossale, davvero jest przydatna. Scegli codziennie che ti ispiri visivamente. Swoich teraz nie wyrzucę: powinienem kupić wszystko, co piaccia, bo ja dovrai współistnieję bardzo długo, quindi, meglio che ti budzą pozytywne emocje, kosztem wydawania niektórych rzeczy w più. Czy jest to dla Ciebie przydatne? Annotare tutte le tue spese.
Secondo gli psicologii, infatti, będę mieć codzienny zapis twoich zdobyczy, pomożesz mi mieć jak najlepsze consapevole twojej uwagi.Segna sul tuo diario ogni cosa che compri, anche piccola e il względny costo. Ale nie sam. Zanotuj również stan umysłu, który miałeś pierwszy i podczas zakupu, na przykład byłeś w euforii, czułeś się samotny lub smutny, przechodziłeś przez chwilę malinconii lub depresji i wszystko inne. Na koniec opisz, jak się czujesz dopo: doświadczyłeś szoku, przyjemności, zakłopotania itp. Pomoże ci to wiedzieć, że to robisz.
Kontroluj strattto conto e scontrini
" Z tego powodu warto zacząć kontrolować warstwy konta, gli scontrini, konto bankowe i akredytywę, lista wchodzi i korzysta z konta online. Nawet jeśli możesz zasiać masochistyczny mech i może to być trochę karalne, w rzeczywistości jest to bardzo skuteczne w walce z kompulsywnymi zakupami. Un conto, infatti, avere avere a quie di que che compri e spędzićti e un altro è leggere nero su bianco tutte le tue follie."
All'inizio poresti tylko udowodnić poczucie colpa lub di wstydu, lub magari non provare proprio nulla, ma poco alla volta ti renderai conto di quante cosa inutili acquisti. Pian piano diverai più consapevole dei tuoi comportamenti e imperai a valutare meglio, discriminado fra necessità e sfizi.
Allontanati dalle situazioni a rischio
" Altre regola aurea della disintossicazione da przymusowe zakupy è cercare di stare alla longa dalle situazioni a rischio. Dalle situazioni, cioè, in cui poresti essere tempta di prendere in mano il portafoglio. Z pewnością łatwiej jest mówić po farsi. Oggi, infatti i ja odpowiedzieliśmy na darmowe zakupy sono semper più rari. Inne fizyczne biznesy, nie ma sklepów internetowych, za które mógłbym kupić praktycznie w każdym momencie iw każdym luogo. Ma, richorda, nulla (lub quasi) jest niemożliwe."
"Analizuj swoją pasję i pomoc w konsultacjach. Czy istnieje debole per gli articoli di cancelleria? Unikaj jedzenia zarazy i biznesów, które sprzedaję.Jesteś maniakiem dell&39;abbigliamento? Z pewnością nie ma bisogno di nulla, quindi per qualche tempo stai alla larga da boutique e simili. Masz bucate na cokolwiek? Teraz jak idę na spacer po centrum portowym mam tylko kilka minut a gdy poruszam się po sieci mam kartę kredytową i konto w słabo dostępnym poście. W ten sposób gli oggetti che vedi si banalizzano, odzyskując prawdziwą wartość papugi. "
Stabilisci un tetto di spesa mensile
Se vuoi wincere la tua obsession por lo kompulsive shopping no serve che venti improvvisamente una'ascetico y impari la arte del ferreo autocontrollo. Prova a procedere per piccoli passi. Przyznałem ograniczony budżet miesięczny, oczywiście proporcjonalny do wszystkich twoich możliwości (ale najczęściej są one wysokie), abyś mógł cieszyć się swoim pragnieniem, ale także go nie przesyłać: ostatecznym celem musi być smettere di fare zdobyte bez sensu , nie ma pewności, że każdy piccolo sfizio e magari anche di cose necessarie.
Impegnati nie przekroczy stabilnego limitu. Il che oznacza również non inventarti scuse più lub mniej plausibili per sforare. Oczywiście jednak, jeśli jest konkretny program prywatny, na przykład z uwagi na święto, zorganizowanie prywatnego urlopu lub zorganizowanie urodzin, mogę tę liczbę zwiększyć. Macerca di essere onesta con te stessa e di non barare. Ważne jest, abym całkowicie powrócił do Boga z piacere fornito dai nuovi acquisti.
Oparłem się impulsowi chwili
Se vedi un oggetto che ti piace in vetrina resistancei all'impulso di entrere suto nel negozio para comprarlo. Conta prima fino a venti lub fai un giro dell'izolato. Meglio ancora sarebbe rimandare al giorno successivo: pasato il desiderio del momento, infatti, tanti manufatti pardon la loro bellezza. Svanito this effect, non ti sembreranno più sew irresistibili e necessarie.
Fai lo stesso za lo zakupy online. Jeśli pociąga cię oggetto lub habit mettili in the carrello, ma udział prima di passare alla phase dell'acquisto vero e proprio.Wykonaj pierwszy telefon do znajomego, daj sbirciatina na Facebooku lub jeszcze sfoglia a giornale. La parola d'ordine è: distrazione. W ten sposób unikasz wszystkich akwizycji impulsowych.
Kompulsywne zakupy, cinque cose da fare
Per smettere di fare kompulsywne zakupy są przydatne również dlatego, że podążałam za questi cinque consigli.
- " Prima di comprare un qualsiasi oggetto, prova a chiederti: ne ho davvero bisogno?, perché lo voglio?, a che cosa mi servirá?, c’è qualcosa di cui ho più necessità?."
- Scegli i negozi piccoli invece dei centri commerciali: ti sarà più łatwa kontrola.
- " Chiedi a un&39;amica di accompagnarti cuando vai a fee compere. E se opti per l&39;e-commerce, imponiti di chiederle consiglio prima di cliccare su Confirma."
- Di tanto in tanto, apri l'armadio e guarda casa tua, così da capire ile rzeczy masz, a ile nie zdobyłeś ostatnio.
- Impara a concederti piccole coccole quotidiane: caffè z przyjacielem, również virtuale, maschera viso fai da te, aperitif z partnerem. W ten sposób znajdę się w najmniejszej mierze zewnętrznej gratyfikacji.
