Drobne sztuczki, aby na nowo odkryć przyjemność bycia przy stole
WYPOSAŻENIE ZE STRATEGIĄ
Przed obiadem połóż słoiki na stole, resztki i pojemniki otwierane i przechowywane w lodówce? Uwaga, ryzykujesz, że zjesz więcej: znacznie lepiej zostawić na stole tylko to, co zjesz. W ten sposób będziesz miał tendencję do ograniczania degustacji i skupiać na danie głównym. Ustaw go ostrożnie, nawet jeśli jesteś sam: doda delikatnej nuty z estetycznego punktu widzenia, ale jest również cenny na poziomie świadomość. Kiedy jesz szybko, wstajesz, prawie potajemnie, tam postrzeganie że coś jest konsumowane ma tendencję do zmniejszania się i może się zdarzyć, że nie przywiązujesz wagi do posiłku do tego stopnia, że nie traktujesz go jako takiego lub zapominasz o nim. Zdarza się to często studentom: dobrze się odżywiają nieuregulowane, masz wrażenie, że pomijasz posiłki, zamiast tego często przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Zamiast kanapki w pośpiechu usiądź i smak każdy kęs.
JAK JEST TWOJE DANIE?
To nie tylko kwestia elegancji, ale przede wszystkim zdrowia: lepiej niż przepełniona potrawa część normalne, nawet gdy jesteś bardzo głodny. W końcu możesz później dodać kolejną łyżkę … lub odkryć, że nie czujesz już takiego głodu. Często jest to przede wszystkim pytanie psychiczny: jemy z nudów, kompensacji, złości, dlatego ważne jest, aby obserwować ciało i emocje głęboko związany z chwilą. Spożywanie owoców przed posiłkami i rozpoczynanie od sałatki to zdrowy nawyk, który przywraca organizmowi witaminy i minerały, szybciej łagodząc apetyt, przyzwyczajając podniebienie do smaki świeże i proste.
ZWIĘKSZENIE ŚWIADOMOŚCI
W wielu klasztory świata moment posiłku był i jest zanurzony w cisza absolutny. Nie jest to kwestia jałowego nałożenia, ale ponownego odkryciasłucham swoich doznań i skupienie się na pożywieniu, które jest nie tylko substancją dla ciała, ale także pokarm naszych emocji. Kiedy jesz razem z innymi ludźmi, staraj się nie zapominać o jedzeniu i zwracaj uwagę na gest, który wykonujesz. Żuj z zamkniętymi ustami, unikaj jedzenia przed telewizorem i wspólnie z osobami, z którymi dzielisz posiłek, stwórz chwilę spokoju, w której możesz choć na chwilę odpocząć. Wyobraź sobiemoc z przygotowanego dla ciebie jedzenia, które trafia do twojego ciało i wspiera go siłą, której potrzeba, by stawić czoła dniu. Jedzenie jest święte: aktywizuje ciało, budzi zmysły, jest z nim połączone przetrwanie jak również pragnienie i to jest tym, co zakotwicza człowieka w korzeniach, które pozwalają na nasze życie na planecie Wylądować.
Naucz się żuć
Dobre przeżuwanie wpływa pozytywnie na odchudzanie i metabolizm, pobudza zmysły przyjemność związane z jedzeniem i wpływa na trawienie. Dlatego powolne żucie i delektowanie się jedzeniem jest dobre dla ciała i umysłu: według danych różnych badań nawetzapach, zapytany, kiedy jesteśmy w kuchni, odgrywa ważną rolę, ponieważ im więcej robi wącha i smakować, tym więcej zjadłbyś w mniejszych ilościach. Użyj sztućce, nawet na pizzę, aby uniknąć pośpiechu. Zwykle masz tendencję do połykania wszystkiego a prędkość nigdy nie widziany? Jeśli chcesz poeksperymentować z prostym strategia aby podnieść świadomość, spróbuj jeść pałeczkami, każdy kęs zrozumiesz, ucząc się Kierowco zwolnij i słuchaj więcej swoich spostrzeżenia.
