Gęste i jasne włosy to marzenie każdego. Dowiedz się, jakie pokarmy pomogą Ci mieć zdrowe i mocne włosy
Jeśli chcesz, aby zrujnowane długości cios nożyczkami, zawsze masz super elegancki średni krój
Jeśli z drugiej strony lubisz się odważyć: spróbuj podcięcia
Zwolnij swój upadek biotyną
Włosy ta przerwa, skóra głowy że swędzi … Są to zaburzenia (i niedoskonałości) dość częste u kobiet (wahania hormonalne), które są również zaakcentowane przez zmiana sezonu.
Dobra pomoc może przyjść z brania witamina H. (witamina B8 lub biotyna): jest to rodzaj witaminy rozpuszczalnej w wodzie, nietoksycznej (z wyjątkiem bardzo dużych dawek), ale także bardzo łatwa do dyspersja. Uzyskanie właściwej dawki witaminy H jest możliwe poprzez dietę tak często, jak to możliwe zrównoważony i wraz ze wszystkimi niezbędnymi składnikami odżywczymi samopoczucie psychofizyczne.
Witamina H występuje w: mięsach, żółtko jaja, ryby, drożdże piwne i świat roślin (owoce, warzywa, rośliny strączkowe). Do czego to dokładnie służy? Tam biotyna poprawia metabolizm białka i przyczynia się do syntezy Kwasy tłuszczowe.
Wynik: mocniejsze włosy jest mniej tłuszczu. W rzeczywistości witamina H reguluje również produkcję sebum ze strony gruczołów łojowych.
Zdrowe włosy i mniejsze zmęczenie
Plik Mila jest to zboże wciąż mało używane w codziennym odżywianiu, niesłusznie. Rzeczywiście, mila jest bezglutenowe (może być spożywany również przez osoby z celiakią), ale jest bardzo bogaty w korzystne właściwości dla organizmu.
Spożywaj kaszę jaglaną (lub weź konkretne suplementy) wzmacnia i włosy i jest wysoce zalecane dla zmiana sezonu. W rzeczywistości proso zawiera minerały niezbędne dla zdrowia włosów, takie jak żelazo, magnez, fosfor i krzem. Ponadto jego ziarno dostarcza sporą ilość witaminy A i witamin del grupa B..
Jak konsumuje się proso? W Sałatka (jak ryż) lub razem z rośliny strączkowe w zupach, to drugie użycie jest również świetnym sposobem na uzupełnienie zapasów białka roślinnei, wysokiej jakości i lekkostrawny.
Korzystne działanie uboczne prosa: bogate w lecytynę i cholinę, ułatwia proces trawienie i jej alkalizujący (przeciwdziała kwasicy spowodowanej nadmiarem białek i tłuszczów).
Niech żyje świat roślin
Owoc jest warzywa nigdy nie może ich zabraknąć w zdrowej i zbilansowanej diecie. Nawet więcej, jeśli mamy na myśli wzmocnić włosy i pokaż książęce włosy. Na przykład osoby cierpiące na niedobory witamina A. ma tendencję do łatwiejszego wypadania włosów lub wykazuje oznaki osłabienia zarówno u nasady, jak i na całej długości.
Cenna witamina A zawarta jest w warzywach żółty pomarańczowy (marchew, melon, dynia, morele …), w szpinaku i w krzyżowy (brokuły, kapusta, kapusta włoska). Aby zapewnić zdrowie i urodę zarówno włosom, jak i skóradobrze jest, aby w diecie były obecne wszystkie niezbędne witaminy, dlatego pożądane jest utrzymanie diety jak najbardziej zróżnicowanej i kolorowy.
Uzupełnij tlen
Plik żelazo odgrywa istotną rolę w naszym zdrowiu. Rzeczywiście, ten minerał jest niezbędny do transportu tlen komórek i ich niedobór (anemia) ma wpływ na nasze samopoczucie (zmęczenie, migrena, nerwowość), a także na zdrowie włosy.
Kto cierpi niedokrwistośćw rzeczywistości ma tendencję słabsze włosy i bardziej podatne na upadki i pęknięcia. Jak upewnić się, że masz pełne żelazo, bez uciekania się do specjalne dodatki? Dieta może wiele zdziałać: tak samo jak w mięso aw rybach żelazo znajduje się również w żółtku jaja, pieprzykach rośliny strączkowe (szczególnie w fasoli borlotti), w warzywach a zielony liść (chlorofil), a nawet w suszone owoce (przede wszystkim migdały).
Najważniejsze jest to, że żelazo wprowadzone do diety pochodzi zasymilowane doskonale przylega do organizmu: aby ułatwić ten proces, konieczne jest, aby przyjmowaniu żelaza (pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego) towarzyszyć spożycie Witamina C. świeży (sok cytrynowy na przykład ściśnięty).
Ryba sprawia, że jesteś piękna
Jedna z potraw, których nie można przegapić na stole, gdy chcesz wzmocnić włosyi ryba (jeszcze lepiej, jeśli jest niebieski). W rzeczywistości ryba je zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3), które są potrzebne organizmowi, aby zachować zdrowie, a także włosom, aby się wzmocnić.
Najlepsze źródła Omega 3 to łosośsardele, sardynki, tuńczyk, makrela … Ponadto ryby to pożywienie bogate w składniki odżywcze szlachetne białka, fundamentalne „cegiełki” zapewniające mocne włosy i „zbitą” skórę.
Jeść rybę jest więc odpowiednikiem pewnego rodzaju zabiegu kosmetycznego np przeciw starzeniu, zarówno dla skóry i włosów, jak i dla zdrowia serce i mózg. Omega 3 są również zawarte w posiew tłuste (zwłaszcza w nasionach i oleju lnianym) oraz w suszone owoce.
Ryby też są bogate cynk, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę skorupiak: cynk, podobnie jak żelazo, jest jednym z nich minerały niezbędny, aby włosy były grube i lśniące.
Cudowny olej zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz
L 'Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia) to niezbędny składnik diety śródziemnomorskiej, uważany przez dietetyków za najzdrowszy. Jest to żywność o niepodważalnych dobroczynnych właściwościach: bogata w składniki odżywcze niezbędne kwasy tłuszczowe, polifenole (przeciwzapalne przeciwutleniacze), Witamina E. (bardzo cenny dla skóry i włosów) oraz beta-karoten.
Doprawianie potraw na surowo mżawką oleju EVO pomaga utrwalić potrawy grube włosy jest silny. Ale oliwa z oliwek jest również bardzo cenna jako kosmetyk wszystkie naturalne: z olejem EVo można je faktycznie zrobić odżywcze kompresy do włosów bardzo suchych lub „wyleczyć” je rozdwojonych końcówek, zamykając je i głęboko odżywiając długości.
Suszone owoce, kopalnia selenu
Dla wzmocnić włosy i chronić je przed uszkodzeniem wolne rodniki, są niezbędne selen jest Omega 3.
Tam suszone owoce, w tych przypadkach jest to bardzo dobre naturalny suplement i dodatkowo zjadane al zmiana sezonu kontrasty zmęczenie i poczucie zmęczenia psychicznego (dzięki zawartości magnez i żelazo).
W konkretnym przypadku włosywskazane jest wprowadzenie orzechy, bogaty w selen, ten ostatni jest minerałem przeciwstarzeniowym, który działa przeciw wolnym rodnikom i potencjalnym uszkodzeniom błon komórkowych. Suszone owoce należy spożywać na śniadanie lub jako zdrowa przekąska, ale jeśli cierpisz na bezsenność, wskazane jest również spożycie wieczorne.
