Początek roku to czas na dobre postanowienia: jak je zachować? Przestrzegając 6 prostych zasad
Pokusa, którą wszyscy odczuwamy i do której wszyscy popadamy: pozwolić sobie na klasyczne „dobre intencje” z początku roku. Szkoda, że w zdecydowanej większości przypadków nasze optymistyczne projekty trafiają do szuflady kilka tygodni po rozpakowaniu choinki i odłożeniu lampek. Można jednak odwrócić ten trend, wprowadzając w życie kilka prostych zasad.
1. Umieść wszystko w czerni i bieli
Czy masz dobry powód, aby poddawać się okresowym kontrolom w celu monitorowania stanu zdrowia? Dowiedz się lokalnie, które egzaminy są potrzebne i umieść je w porządku obrad od razu, rozprowadzając je przez cały rok, unikniesz zapomnienia rozproszonego masą codziennych zobowiązań. Chcesz uprawiać więcej aktywności fizycznej? Wybierać określone dni i godzinyw ten sposób będziesz mógł lepiej zorganizować swoje dni i unikniesz najpopularniejszej wymówki: nie miałem czasu.
2. Zacznij stopniowo
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, być może lepiej nie zaczynać od białego punktu od trzech sesji biegania lub pływania w tygodniu, ryzykujesz zbytnim zmęczeniem i poddaniem się. Raczej zacznij stopniowo: spójrz na swój typowy dzień lub tydzień i określ kilka chwil na aktywność fizyczną zaczynając od najbardziej umiarkowanego następnie dążyć do czegoś trudniejszego, gdy poczujesz się lepiej.
3. Ustal etapy pośrednie
Chcesz rzucić palenie lub stracić dużo kilogramów? Przygotuj przegubowy plan za pomocą mini-cele osiągnąć: zobaczenie celu bliżej i w zasięgu będzie stymulować Cię do tego, aby nie zbłądzić, a świętowanie sukcesów będzie zastrzykiem pewności siebie i motywacji. Może pomóc ci być bardziej stałymi, nawet wprowadzając niektóre dobry zwyczaj w swojej diecie np. pij co najmniej półtora litra wody dziennie, jedz więcej owoców i warzyw oraz wybieraj produkty pełnoziarniste, które zawierają wiele błonnika przydatnego do prawidłowego funkcjonowania jelit.
4. Znajdź swój czas
Czy chciałbyś poczytać jeszcze kilka książek, ćwiczyć jogę lub rozciągać się w domu, ale jesteś zbyt zajęty? Zamiast rezerwować późno w nocy na te czynności, których zmęczenie najprawdopodobniej doprowadzi Cię do odroczenia, ustaw budzik trochę wcześniej rano: osobiste wzbogacenie i dobre samopoczucie warte jest pół godziny mniej, a za kilka tygodni dzisiejsze przytulanie stanie się nieodzowne!
5. Znajdź sojuszników
Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną e podziel się swoimi aspiracjami z nimi: oprócz porównywania się, będziecie mogli znaleźć punkty kontaktowe, dzielić się sukcesami i trudnościami, a może łączyć się w celu osiągnięcia tego samego celu, na przykład wspólnego uprawiania sportu. A kiedy ktoś czeka na Ciebie na siłowni, łatwiej jest wytrzymać, nawet jeśli dzień w biurze był trudny.
6. Ustal stawkę
Według ekonomistów ustal odpowiednie zachęty przydaje się do osiągania celów. Wybierz prezent, który podarujesz sobie z okazji każdego osiągniętego sukcesu, może to być masaż w spa jak nowa sukienka, ale także wyjątkowy wieczór z przyjaciółmi: obdarowanie siebie drobną gratyfikacją pomaga dotrzymać zobowiązań bez poddawania się pierwsze trudności.
