Jeśli okres należy do okresów stresujących, postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby poradzić sobie w najtrudniejszych sytuacjach i wyjść wzmocnionym
Tam są chwile w życiu każdego z nas, w którym myślimy, że wszystko jest przeciwko nam, że nic nie jest w porządku i sytuacja nie może się poprawić. Są to chwile, w których musisz zmierzyć się z samym sobą, aby znaleźć właściwe wyjście. Zawsze jest sposób na przezwyciężenie okresów nie, liczy się to, jak sobie z nimi poradzisz.
Najlepsza droga do walcz ze stresem w takich sytuacjach jest to myślenie o negatywnych okolicznościach jako sposobności, aby poczuć się hartowanym w umyśle i ciele. W rzeczywistości kilka badań pokazuje, jak stres może mieć konsekwencje nie tylko poziom psychologiczny, ale także fizyczny. Właśnie z tego powodu nie możemy pozwolić, aby to przejęło.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley pokazuje, jak bardzo być pod presją może być pozytywny w pewnych granicach: mózg jest stymulowany do tworzenia nowych komórek odpowiedzialnych za poprawę pamięci i procesów poznawczych. Jednocześnie jednak, jeśli stres jest długotrwały i stały, sytuacja ulega odwróceniu i zdolność do regeneracji nowych komórek zostaje anulowana.
Jak reagować trudniejsze okoliczności to zależy tylko od nas. Cenienie emocji, nawet tych negatywnych, to sposób na pójście naprzód dzień po dniu i wyjście z mocą. W galerii ujawniamy kilka sztuczek.
Jedną z najbardziej oczywistych, ale także najbardziej przydatnych sztuczek jest umiejętność wyrzeźbienia czasu dla siebie. Bycie osiągalnym 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu utrzymuje Cię w ciągłym stanie czujności, zwiększając poziom stresu nawet wtedy, gdy powinieneś się wyłączyć. Zamiast tego ważne jest, aby nauczyć się zarządzać swoim czasem. Postaraj się podarować sobie kilka chwil relaksu, wyłączając telefon i będąc sam na sam z dobrą książką lub spacerując na świeżym powietrzu, aby odświeżyć ciało i ducha.
Nie da się żyć bez trudności i chwil kryzysu. Liczy się jednak umiejętność zarządzania nimi bez przytłaczania wydarzeniami. Musisz zaakceptować rzeczywistość taką, jaka jest i zareagować. Lubić? Próba zachowania spokoju w obliczu żywiołów i znajdowanie okazji do wyciągnięcia czegoś pozytywnego z negatywnych doświadczeń, przez które przechodzisz. Nie jest to łatwe, ale jest lepsze niż kontynuowanie rozpaczy, ponieważ życie nie jest tak doskonałe, jak byśmy chcieli.
Nie możesz oczekiwać, że twoje życie zmieni się z dnia na dzień, ani nie możesz być smutny i przygnębiony wieczorem i szczęśliwy następnego ranka. To, czego doświadczasz, jest ścieżką wzrostu i jako takie musisz pokonywać krok po kroku, dzień po dniu. Musimy być nieustępliwi, wiedzieć, że będą upadki, ale że wszystko jest jakoś przezwyciężone i że wstawanie daje przecież o wiele więcej satysfakcji niż odpuszczanie i danie się ponieść wydarzeniom.
Musimy nauczyć się mniej oczekiwać i rozglądać się wokół. To prawda, że są tacy, którym jest w lepszej sytuacji niż ty, ale jest też wielu takich, którym sytuacja jest gorsza. Sekret polega na obserwowaniu siebie z zewnątrz innymi oczami. Skoncentrowanie się na pozytywach w swoim życiu pomoże Ci znaleźć motywację do pójścia naprzód. Nie oznacza to, że musimy się poddać, ale że w najtrudniejszym momencie musimy trzymać się tego, co już mamy, aby poprawić.
Wszystko przechodzi. Słońce powraca nawet po najgorszych burzach. Dzieje się to w naturze i dzieje się to również w życiu. Nic nie trwa wiecznie. Dotyczy to zarówno dobrych, jak i złych rzeczy. Ważne jest, aby o tym pamiętać, gdy myślisz, że negatywny moment będzie trwał wiecznie. Nigdy nie wiesz, co przyniesie Ci przyszłość. W tym celu musisz umieć cieszyć się dobrymi chwilami i widzieć nawet najtrudniejsze sytuacje z właściwej perspektywy.
Wydaje się to trywialne, ale szczęście nazywa się szczęściem. Jeśli pozostaniesz optymistą i zobaczysz szklankę do połowy pełną nawet w najbardziej tragicznych sytuacjach, będziesz pierwszą osobą, która skorzysta na swoim entuzjazmie. Znalezienie jasnej strony w niektórych momentach nie jest łatwe - jeśli nie niemożliwe - ale nie potrzebujesz konkretnego powodu, aby zachować spokój. Bycie pozytywnym musi być strategią, a nie rozwiązaniem. I zobaczysz, że robiąc to, odkryjesz, że masz dodatkową siłę, której nawet nie wyobrażałeś sobie, że masz.
Na koniec kilka praktycznych porad. Zmniejsz spożycie kofeiny. Picie kawy (lub podobnych substancji) stymuluje wydzielanie adrenaliny. Substancja ta, z natury, rozwija się w odpowiedzi na zagrożenie, jako mechanizm obronny w odpowiedzi na sytuację niebezpieczeństwa lub zagrożenia. Może mieć pozytywne skutki, gdy organizm potrzebuje natychmiastowej odpowiedzi na określony bodziec, ale nie sprawdza się w dłuższej perspektywie. Utrzymywanie mózgu i ciała w ciągłym stanie czujności nie jest dobre i wzmacnia emocje, nawet te negatywne.
