Góra to wspaniała siłownia dla Ciebie i Twoich dzieci. Bawią się na wolności, ćwiczysz i stajesz się bardziej stonowany
Udowodniono statystycznie, że jeśli grająna wolnym powietrzudzieci tak robią rozchorować się Mniej. Żadnych więcej wymówek, wszyscy do zabawy!
Zróbmy to angażować z tego, co lubią nasze dzieci: zrobimy szczęśliwy zarówno my, jak i oni
«Ruchy potrzebne do prowadzenia sanek sprawiają, że pracujesz nogi, abs jest grzbietowy, dodatkowo trenują równowagę i koordynację ”- wyjaśnia Manfred Gamper, instruktor narciarstwa z pasją do jazdy na sankach.
Jak się poruszać Przed przystąpieniem do zejścia ważne jest, aby nauczyć się, jak to robić hamować. „Nie musisz stawiać stóp na ziemi, ponieważ możesz znaleźć nierówności lodu lub śniegu i zranić się” - wyjaśnia ekspert. „Trzeba podciągnąć przód sanek do góry, stawiając stopy na ziemi, ale bez zagłębiania ich w śnieg”.
Jeśli masz dużo energii Dzieci uwielbiają być ciągnięte, siedząc wygodnie na sankach. A dla ciebie, mamo, to jest super trening. „Podnoszenie nawet 20 kilogramów w dół po krótkim zboczu jest jak 15 minut treningu CrossFit, ćwiczenia na siłowni bardziej orzeźwiający absolutnie: wzmocnienia tricepsa, klatki piersiowej i ramion, ale także nóg i brzucha »podsumowuje Gamper.
„Jeśli Twoje dziecko jest początkującym, ale ma już kilka lekcji, możesz zabrać je ze sobą na stoki” - radzi Anna Nockler, instruktor narciarstwa, który specjalizuje się w nauczaniu dzieci. „Aby kontynuować powoli, musisz przytrzymać nogi zawsze w tej samej pozycji, która pozwala na utrzymanie niskiej i stałej prędkości. I to ćwiczenie dźwięki najwyżej mięśni ”.
Jak się poruszać Dziecko poczuje się bezpieczniej, jeśli wysiądzie a pług śnieżny pomiędzy twoimi nogami. „Dodatkowo ta pozycja jest doskonałym treningiem dla wewnętrznej strony uda, ponieważ aby skręcić i poprowadzić swoje dziecko, musisz chwytać wewnętrzne krawędzie nart”, kontynuuje ekspert. „Kiedy musisz poprawić pozycję dziecka, spróbuj stanąć przed nim. Kiedy dziecko odśnieża, patrzysz na niego, aw międzyczasie wyprzedzasz go, cofając się, z otwartymi czubkami nart i zamkniętymi ogonkami. Jest to pozycja, która ożywia ja ścięgna podkolanoweczyli mięśnie definiujące tylny kształt ud ».
Jeśli masz dużo energii „Gdy tylko Twoje dziecko stanie się bardziej doświadczone, zabierz je na narty po śniegu nie pobity, w zagajniku obok wyciągów narciarskich »- mówi nauczyciel. "On dobrze się bawi, doskonalisz technikę, umiejętności i koordynację."
